課程：《內(nèi)向者溝通圣經(jīng)》

拆頁1俱病、2、3：附后

I:用自己的語言重述信息

拆頁1：

主要告訴我們內(nèi)外向型性格的一些典型特征；

拆頁2：

講述一個(gè)人際關(guān)系中可以運(yùn)用的4P法吼过，即準(zhǔn)備泼诱、展示坛掠、推動(dòng)、聯(lián)系治筒。

準(zhǔn)備屉栓，是你對(duì)即將要面對(duì)的事情做的準(zhǔn)備工作，包括心理準(zhǔn)備耸袜，實(shí)操準(zhǔn)備等友多；

展示，是你應(yīng)對(duì)這個(gè)事情時(shí)候的一個(gè)狀態(tài)堤框，盡可能好的展現(xiàn)那個(gè)做個(gè)準(zhǔn)備工作過的自己域滥；

推動(dòng)，就是讓自己走出舒適區(qū)蜈抓，到相對(duì)更有挑戰(zhàn)的空間去启绰，努力去適應(yīng)；

練習(xí)沟使，經(jīng)常練習(xí)上面推動(dòng)這個(gè)步驟委可，不斷去嘗試新的環(huán)境，使適應(yīng)新的環(huán)境成為習(xí)慣格带，或者把新get到的技能內(nèi)化為自己的知識(shí)體系撤缴。

這可以是一個(gè)循環(huán)往復(fù)的過程。

拆頁3：

告訴我們?cè)谏缃粓?chǎng)合常常阻擋我們的畏首畏尾的是自暴自棄的想法叽唱，這些消極想法把我們阻擋在往更好的路上前行屈呕。所以，首先我們應(yīng)該及早意識(shí)到這些消極想法棺亭；其次虎眨，把這些想法寫下來，看看他們到底是否正確镶摘；最后嗽桩，用正面積極的想法去代替這些消極想法。

幾個(gè)消除消極暗示的方法：

1凄敢、把“不”句型換成“可以”句型碌冶；

2、把“他”句式換成“我”句式涝缝；

3扑庞、多用啟發(fā)性的問題譬重；

這個(gè)拆頁也要我想到上次課程《象與騎象人》，雖然不是特別恰當(dāng)罐氨，但是遇到一件事情臀规，腦中第一時(shí)間想到的消極想法往往就是那頭我們不太容易控制的大象，只是這時(shí)候是只有點(diǎn)病態(tài)的大象栅隐，因?yàn)樗貏e不自信的感覺塔嬉。而正面積極的想法的就是那個(gè)騎象人，這時(shí)候要用理性去戰(zhàn)勝大象以便控制它租悄，達(dá)到協(xié)作的目的谨究。

A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

今天的自測(cè)量表我竟然高達(dá)22分，不折不扣的內(nèi)向型人士泣棋，但之前我一直認(rèn)為屬于中間型记盒。事實(shí)上，在大事情中外傅、在社交上的表現(xiàn)，我確實(shí)屬于內(nèi)向型俩檬，會(huì)議中萎胰、討論中表達(dá)觀點(diǎn)不多，喜歡一個(gè)人想事情棚辽，屬于內(nèi)省比較深的人技竟。雖然比較難改變性格，但一直在嘗試讓自己更外向一點(diǎn)屈藐，這樣就更受歡迎了蛤榔组。

舉今天發(fā)生的一個(gè)例子，可能和今天的課程不能完全對(duì)應(yīng)联逻，但也有課程中運(yùn)用的影子搓扯。

例子：

最近這些天，我不止一次考慮過換工作的事情包归，在拆書不同的課程作業(yè)中也提到過好幾次锨推。

目前工作穩(wěn)定，收入還算可以公壤，壓力不太大换可，可以較好的照顧家庭，并且領(lǐng)導(dǎo)很好厦幅，同事關(guān)系融洽沾鳄，甚至外面有很多人想來我這個(gè)崗位的。

但是內(nèi)心另一面說确憨，目前的工作做了5年沒什么挑戰(zhàn)性了译荞，這個(gè)瓶頸靠自己很難突破因?yàn)楣酒脚_(tái)就這么大了瓤的。除非去換個(gè)更大的平臺(tái)。但是換工作需要的勇氣真的很大磁椒，放棄不錯(cuò)的收入和穩(wěn)定性去面向未知堤瘤，內(nèi)心直觀還是拒絕的。所以特別矛盾浆熔。

今天是阿里成立18周年慶本辐。我忽然想起小時(shí)候一個(gè)玩伴姐姐，在阿里13年了医增，早已經(jīng)做得非常好慎皱，雖然很多年沒有聯(lián)系，但我年初有加她的微信叶骨。雖然失眠好幾天了今天中午我怎么都睡不著茫多，給這個(gè)小時(shí)候的玩伴姐姐編輯了一條消息，寫了刪刪了寫又修改忽刽，大意是問她那邊部門是否有空缺的崗位或者她熟悉的空缺崗位天揖，能不能約她聊一聊，我想換個(gè)環(huán)境跪帝。發(fā)之前其實(shí)我很忐忑今膊，這位姐姐且不說好多年沒聯(lián)系，想想人家現(xiàn)在位高權(quán)重伞剑，我就有點(diǎn)不自信斑唬。內(nèi)心說，阿里要求這么高黎泣，我能力也一般恕刘，年紀(jì)也不小了，肯定沒戲吧抒倚。人家會(huì)答應(yīng)我去聊聊嗎褐着，又要欠個(gè)人情了。

但是特別意外托呕，這位玩伴姐姐不到兩分鐘就回我消息了献起，說我太客氣了，約個(gè)時(shí)間去聊一聊镣陕，還說我可以先寫個(gè)簡(jiǎn)歷給她谴餐。并且定好了明天周六下午1點(diǎn)就去阿里找她面談。

我那個(gè)激動(dòng)啊呆抑，激動(dòng)過后岂嗓，有點(diǎn)小緊張，是既興奮又緊張的感覺鹊碍。明天的那個(gè)未知厌殉，包含太多不確定的東西食绿，我內(nèi)心依舊有個(gè)消極的想法說自己不行。但是馬上我又告訴自己一定要好好去試試好好聊一聊公罕，就算沒有機(jī)會(huì)器紧，去參觀下阿里，去看看人家的環(huán)境楼眷，體會(huì)下人家的大格局铲汪，對(duì)自己也是莫大的開拓眼見罐柳。

雖然我們說好先聊再投簡(jiǎn)歷，但后來我想還是有必要做一份簡(jiǎn)歷张吉，可以不必花哨齿梁，但寫清楚自己近幾年的情況好讓對(duì)方有個(gè)初步的認(rèn)識(shí)肮蛹，畢竟這么多年過去了，變化都太大伦忠。

除了興奮酵幕，我真的依舊緊張缓苛，害怕自己說不好，表現(xiàn)不好未桥。

但這是一次特別難的的機(jī)會(huì)，我也必須要好好準(zhǔn)備下芥备。

A2：我的應(yīng)用

從上面我的A1冬耿，非常明顯有消極情緒（不資信、害怕萌壳、緊張）亦镶，但也有正面積極暗示力量（這是個(gè)難的的機(jī)會(huì)，我一定要好好準(zhǔn)備）袱瓮。

所以缤骨，有時(shí)候一個(gè)理論、一個(gè)方法尺借，我們不一定要循規(guī)蹈矩按照一模一樣的步驟來绊起，常常在自然的處理過程中，已經(jīng)包含了對(duì)應(yīng)的積極的信息燎斩。

拆頁：