許多人都曾被爸媽的“養(yǎng)生經(jīng)”困擾過(guò)：

“不能吃泡面功炮，一碗泡面的毒一個(gè)月才能排完；冬天不能喝冷水术唬，會(huì)體寒腎虛薪伏；不能吃蝦，有寄生蟲(chóng)粗仓；不能吃快餐雞肉嫁怀，有激素……”

拿著手機(jī)，看著他們的“關(guān)心”潦牛，自己只能無(wú)奈搖頭眶掌。

但其實(shí)，很多刷屏的謠言巴碗，上當(dāng)?shù)牟恢故歉改浮?/p>

你深信不疑的一些事朴爬，可能也是假的。

1

方便面確實(shí)沒(méi)毒

現(xiàn)今流傳的“方便面有毒論”橡淆，主要有以下幾種說(shuō)法召噩。

謠言一：方便面的面餅和調(diào)料包有大量防腐劑和抗氧化劑，會(huì)危害人體健康逸爵。

其實(shí)具滴，方便面的面餅都經(jīng)過(guò)油炸或者干燥處理，含水量極低师倔，微生物很難存活构韵，也就不需要添加什么防腐劑。

方便面中抗氧化劑（主要是BHT趋艘、TBHQ）的含量遠(yuǎn)低于中國(guó)食品添加劑標(biāo)準(zhǔn)疲恢，就算每人每天吃五碗泡面，長(zhǎng)年累月地吃瓷胧，攝入的抗氧化劑也不會(huì)危害人體健康显拳。

謠言二：方便面中含有致癌物質(zhì)——丙烯酰胺。

所有含淀粉的食物搓萧，經(jīng)過(guò)高溫烹飪杂数，都會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺宛畦。

研究發(fā)現(xiàn)，方便面中丙烯酰胺的平均含量遠(yuǎn)低于油條揍移、豆類(lèi)次和、早餐麥片、炸土豆羊精、炸年糕等食物斯够。

丙烯酰胺并不會(huì)因?yàn)榇嬖谟诜奖忝嬷校蛯?duì)人體有額外傷害喧锦。

謠言三：泡面的一次性碗中含有聚苯乙烯读规，加熱時(shí)會(huì)釋放具有致癌性的苯乙烯。

首先燃少，并不是市面上所有的泡面碗都由聚苯乙烯制成束亏；

其次，沒(méi)有證據(jù)證明阵具，聚丙乙烯泡面碗釋放出的苯乙烯劑量有達(dá)到危害人體健康的程度碍遍。

與其執(zhí)著于“泡面有毒”，不如想想怎么加強(qiáng)膳食平衡阳液，畢竟方便面多油多鹽怕敬、營(yíng)養(yǎng)成分單一，不能作為常規(guī)主食帘皿。

雖然沒(méi)毒东跪，但常吃泡面還需考慮膳食平衡 / 視覺(jué)中國(guó)??

2

可樂(lè)不殺精

2008年，歐美的幾位科研人員因“可樂(lè)會(huì)殺精”榮獲搞笑諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)鹰溜。

這幾位研究人員虽填，把精子分別混入咖啡、可樂(lè)曹动、酒精和牛奶中斋日，隨后發(fā)現(xiàn)，精子毫無(wú)例外都衰退了墓陈，得出了“可樂(lè)會(huì)殺精”的結(jié)論恶守。

接觸可樂(lè)，是能殺死精子贡必，但接觸牛奶熬的、咖啡、純凈水……同樣可以 / 搞笑諾貝爾官網(wǎng)

不少類(lèi)似這樣赊级，看似“靠譜”的科學(xué)研究加上碳酸飲料天然高糖的原罪，讓“可樂(lè)殺精”聽(tīng)起來(lái)還煞有其事岔绸。

正如研究中提到的理逊，可樂(lè)橡伞、牛奶等各類(lèi)飲料殺精，必要條件是直接和精子接觸晋被。

雖然不會(huì)殺精兑徘，可樂(lè)致胖卻也是真的 / 《干物妹！小埋》

截止目前羡洛，同樣沒(méi)有證據(jù)表明挂脑，正常飲用可樂(lè)，會(huì)比其他食物和飲料更損傷男性尊嚴(yán)欲侮。

可樂(lè)雖然不殺精崭闲，但不代表無(wú)害，糖分含量過(guò)高威蕉，長(zhǎng)期大量引用刁俭，會(huì)增加肥胖、心血管系統(tǒng)疾病等風(fēng)險(xiǎn)韧涨。

3

常喝冰水和飲料

不會(huì)導(dǎo)致腎虛

飲品中除了可樂(lè)牍戚，“冰水對(duì)身體有害，會(huì)導(dǎo)致腎虛”（謠言）的言論虑粥，也廣為傳播如孝。

但喝冷水就會(huì)腎虛？傳播謠言的朋友娩贷，大概對(duì)體溫調(diào)節(jié)機(jī)制一無(wú)所知第晰。

社長(zhǎng)冬天在辦公室，也時(shí)常飲用冰水飲料 / 視覺(jué)中國(guó)?

人體在體溫調(diào)節(jié)上育勺，主要是肌肉和肝臟負(fù)責(zé)補(bǔ)充能量但荤，皮膚和肺負(fù)責(zé)散熱，協(xié)調(diào)保持體溫平衡涧至。

飲水時(shí)腹躁，冷水經(jīng)過(guò)口腔、食管到胃南蓬，也會(huì)起到加溫作用纺非。

不管喝冷水還是熱水，維持體溫的系統(tǒng)始終可以有序地工作著赘方。

雖然冰水和腎臟沒(méi)什么關(guān)系甩恼，但容易讓腸胃敏感的人腹瀉。

4

蝦頭里面的兩條白線

不是寄生蟲(chóng)

蝦頭中的兩根白線菱农，是不少海鮮愛(ài)好者的煩惱缠借。

可以從蝦頭扯出的兩根白線，因?yàn)橥庥^和寄生蟲(chóng)太過(guò)神似跳夭，讓不少人以為這就是蝦身上的寄生蟲(chóng)涂圆。

從蝦頭里撤出來(lái)的“白線” / BTV生活

但水產(chǎn)專(zhuān)家早為我們解了惑：這兩條白線是雄蝦的“精巢”们镜。

蝦的精巢成熟后，就會(huì)變成白色润歉，主要成分為蛋白質(zhì)模狭，食用沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)。

5

合格的“速成雞”

不需要激素

得益于養(yǎng)殖技術(shù)的進(jìn)步踩衩，42天左右出欄的“速成雞”嚼鹉，規(guī)范化養(yǎng)殖就能做到，無(wú)需在飼料中添加激素驱富。

激素的使用不僅增加成本锚赤，還會(huì)帶來(lái)不必要的麻煩。

“速成雞”萌朱，沒(méi)必要被妖魔化 / 視覺(jué)中國(guó)

而不少人關(guān)心的養(yǎng)殖過(guò)程中添加的抗生素宴树，主要是為了增強(qiáng)禽類(lèi)對(duì)環(huán)境中致病細(xì)菌的抵抗力。

只要在養(yǎng)殖過(guò)程中晶疼，按照相關(guān)規(guī)范合理使用酒贬，抗生素也不會(huì)對(duì)人體造成威脅。

6

只靠吃素

不能減肥

社長(zhǎng)的長(zhǎng)輩中翠霍，有不少人迷信素食能減肥锭吨。

但遺憾的是，這個(gè)說(shuō)法依舊是謠言寒匙。

減肥的關(guān)鍵在于零如，每天攝入和消耗的熱量間有個(gè)熱量差，即減肥方法是否有效锄弱，在食物層面上考蕾，只受食物熱量，不受食物種類(lèi)影響会宪。

只吃蔬菜不吃肉肖卧，但熱量超標(biāo)，不僅不會(huì)瘦掸鹅，還可能不斷增加體重塞帐。

素食餐廳中的素食 / 視覺(jué)中國(guó)

同時(shí)，只吃蔬菜會(huì)使體內(nèi)缺乏一些必須的營(yíng)養(yǎng)巍沙。

由于蛋白攝入過(guò)少葵姥，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)失衡，從而出現(xiàn)免疫力下降句携、貧血榔幸、營(yíng)養(yǎng)不良等情況。

長(zhǎng)期只吃素的人，缺乏脂肪攝入削咆，皮膚有可能因此缺乏彈性喳篇，加速衰老。

比起靠只吃素減肥養(yǎng)生态辛，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)更重要。

7

喝粥養(yǎng)胃

并非人人皆宜

“喝點(diǎn)粥養(yǎng)養(yǎng)胃”是人們常掛在嘴邊的慰問(wèn)經(jīng)典挺尿。然而這句話真的適用于所有人嗎奏黑？

對(duì)于普通胃炎患者來(lái)說(shuō)，軟糯的粥可以降低腸胃負(fù)擔(dān)编矾。

喝粥熟史，并非養(yǎng)胃萬(wàn)能良方 / 視覺(jué)中國(guó)

但對(duì)于胃酸分泌過(guò)多患者來(lái)說(shuō)，這種易消化窄俏、促進(jìn)胃酸分泌的食物蹂匹，反而會(huì)加重病情。

尤其是對(duì)于胃食管反流患者來(lái)說(shuō)凹蜈，流質(zhì)的粥胃容易導(dǎo)致食物和胃酸一起反流限寞，嚴(yán)重的甚至?xí)笆彻堋?/p>

所以不要再見(jiàn)人胃痛就勸他多喝粥，謹(jǐn)遵醫(yī)囑最重要仰坦。

8

晚上的蘋(píng)果

不是“毒蘋(píng)果”

關(guān)于蘋(píng)果履植，流傳著這樣一種說(shuō)法，“早上金蘋(píng)果悄晃，中午銀蘋(píng)果玫霎，晚上毒蘋(píng)果÷栝希”

之所以有這種傳聞庶近，主要是因?yàn)楹芏嗳讼嘈牛嗽谠缟系臅r(shí)候消化吸收能力要比晚上更強(qiáng)眷蚓。

蘋(píng)果鼻种，早晚皆宜 / 1937版《白雪公主與七個(gè)小矮人》

研究表明，人體的消化吸收能力與進(jìn)食的時(shí)間關(guān)系不大溪椎，和消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)的能力有關(guān)普舆。

對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果想吃就吃校读，沒(méi)有什么時(shí)間限制沼侣。

9

糖尿病

不只是吃糖吃出來(lái)的

糖尿病吃糖會(huì)引起血糖升高，很多人因此以為歉秫，是吃糖引起的糖尿病蛾洛。

其實(shí)不然，糖尿病主要分兩種，1型糖尿病主要是由先天的代謝功能障礙引起轧膘。

大多人患的2型糖尿病钞螟，是由于能量過(guò)剩給人體代謝功能帶來(lái)了長(zhǎng)期損傷。

患了糖尿病之后谎碍，人體對(duì)糖的耐受率降低鳞滨，攝入的糖無(wú)法有效的代謝，血糖隨之升高蟆淀。

也因此很多人顛倒了因果拯啦，誤以為是吃糖就有患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

糖作為人體重要的能量來(lái)源熔任，需要控制褒链，而非徹底隔離。

吃糖需要有所節(jié)制 / 視覺(jué)中國(guó)

《中國(guó)居民膳食指南2016》中提出疑苔，正常人一天的糖類(lèi)攝取量應(yīng)占攝入總熱量的60%甫匹，量化為50g左右。

只要不過(guò)量惦费，就不需有吃糖可能得“糖尿病”煩惱兵迅。

10

“天然面膜”黃瓜片敷臉

不能補(bǔ)水

女孩中，有一種頗為風(fēng)靡的敷面膜方法——用黃瓜片敷臉補(bǔ)水趁餐。

但坊傳黃瓜中能起到美白功效的維生素C等物質(zhì)喷兼，其含量本身可以忽略不計(jì)，更何況我們臉上的角質(zhì)層后雷，阻擋了絕大部分想要滲透進(jìn)皮膚的物質(zhì)季惯。

黃瓜和面膜等補(bǔ)水養(yǎng)顏，本身都是偽命題臀突。

有一層臉皮在勉抓，敷再久的面膜和黃瓜，效果都微乎其微候学。

剛切好的黃瓜藕筋，非但不能補(bǔ)水，還有一點(diǎn)額外的副作用：其表面會(huì)形成一層露珠狀的粘稠物梳码，這種物質(zhì)不僅無(wú)法被吸收隐圾，還會(huì)造成皮膚緊繃，使皮膚更干皺掰茶。

黃瓜敷臉美容暇藏，土豆敷臉祛痘等等美容土方，把臉蛋變成了餐桌濒蒋，無(wú)效的同時(shí)也有滋生細(xì)菌的風(fēng)險(xiǎn)盐碱。

瓜果蔬菜把兔，吃下去更靠譜。

比起“妄圖”敷瓜養(yǎng)顏的女孩瓮顽，還是華妃更懂黃瓜 / 《甄嬛傳》

如果真的執(zhí)意要用黃瓜補(bǔ)水县好，就把黃瓜榨成汁，用黃瓜汁搭配海綿補(bǔ)水吧暖混。

11

網(wǎng)紅爆款蒸臉儀缕贡、納米補(bǔ)水儀

根本不補(bǔ)水

蒸臉儀、補(bǔ)水儀是近年來(lái)爆紅的美容儀器拣播，商家打出“隨時(shí)補(bǔ)水”“納米補(bǔ)水”等旗號(hào)善绎，受到了眾多消費(fèi)者追捧。

商家稱(chēng)納米水蒸氣的神奇之處在于诫尽，水霧可以滲透到角質(zhì)層深處，達(dá)到深層補(bǔ)水的效果炬守，聽(tīng)起來(lái)效果堪比“神仙玉女粉”牧嫉。

貨架上，琳瑯滿(mǎn)目的“補(bǔ)水儀” / 視覺(jué)中國(guó)?

然而事實(shí)上减途，這種所謂的納米補(bǔ)水只是一個(gè)營(yíng)銷(xiāo)噱頭罷了酣藻。

和黃瓜面膜不補(bǔ)水原理相似，角質(zhì)層這道關(guān)卡鳍置，決定了水不能直接通過(guò)外部補(bǔ)進(jìn)皮膚辽剧。

蒸臉儀和補(bǔ)水儀所帶來(lái)的濕潤(rùn)感是暫時(shí)的，對(duì)于敏感皮還會(huì)適得其反税产，越變?cè)礁伞?/b>

12

流感疫苗可以年年都打

日常生活中有“是藥三分毒”的說(shuō)法怕轿，在疫苗的問(wèn)題上大家更是謹(jǐn)慎。

有說(shuō)法稱(chēng)流感疫苗接種一次就夠了辟拷，打多了對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生副作用撞羽。

事實(shí)上，這種說(shuō)法是將流感疫苗和其他疫苗混為一談了衫冻。

有許多疫苗確實(shí)不用每年都打诀紊，例如乙肝疫苗，但流感疫苗與之不同隅俘。

“流感病毒容易發(fā)生變異邻奠，每年的疫苗都是根據(jù)當(dāng)年的流行毒株進(jìn)行研制∥樱”

通過(guò)注射流感疫苗碌宴，可以幫助抵御流感病毒 / 《工作細(xì)胞》

“前朝的劍，斬不了本朝的官”颜骤，去年接種的流感疫苗唧喉，也難以抵御今年卷土重來(lái)的流感。

每年接種新的流感疫苗，有助于在流感病毒來(lái)襲前八孝，建立好人體免疫董朝。

13

卵巢保養(yǎng)

純屬忽悠

“高級(jí)精油按摩，養(yǎng)護(hù)卵巢讓你重返年輕干跛∽咏”

近年來(lái)，各大美容機(jī)構(gòu)興起了一項(xiàng)名為“卵巢按摩”的保養(yǎng)項(xiàng)目楼入。

社長(zhǎng)總結(jié)了一下哥捕，此類(lèi)項(xiàng)目通常具有四大特點(diǎn)：神秘的精油、特殊的手法嘉熊、莫測(cè)的穴道遥赚，和業(yè)余的按摩人員。

不少按摩機(jī)構(gòu)阐肤，精油來(lái)源不明凫佛，號(hào)稱(chēng)海外進(jìn)口的精油，不少來(lái)自國(guó)內(nèi)三無(wú)小作坊孕惜，有的甚至激素水平嚴(yán)重超標(biāo)愧薛，用在人體上有害無(wú)益。

正在進(jìn)行精油按摩的少女 / 視覺(jué)中國(guó)

其次卵巢埋藏在盆腔內(nèi)很深的位置衫画，一般按摩手法根本觸碰不到毫炉。所謂通過(guò)刺激穴位，使精油透過(guò)皮膚表層滲入體內(nèi)削罩，更是毫無(wú)科學(xué)依據(jù)瞄勾。

隨意按摩甚至?xí)岣呱眢w的雌激素水平，使病情惡化弥激。

另外按摩者的按摩力度不當(dāng)很容易造成成卵巢腫瘤扭轉(zhuǎn)和破裂丰榴，危及生命安全。

14

衛(wèi)生棉條能提高經(jīng)期的體驗(yàn)感

且不會(huì)破壞處女膜

許多女性拒絕使用衛(wèi)生棉條替代衛(wèi)生巾秆撮，往往有處女膜可能被破壞的擔(dān)憂(yōu)四濒。

但這種想法，未免杞人憂(yōu)天职辨。

絕大多數(shù)女生的處女膜盗蟆，都有直徑1~1.5厘米的孔，并非“密不透風(fēng)”的薄黏膜舒裤。

大部分情況下喳资，衛(wèi)生棉條能夠順利通過(guò)。

有人這樣形容使用衛(wèi)生棉條的體驗(yàn)：“整個(gè)人都輕盈解放了腾供，飛一樣的感覺(jué)“仆邓，很多女性反映鲜滩，使用棉條后感受不到來(lái)大姨媽了，不僅可以跑跑跳跳节值，游泳的時(shí)候還可以防止細(xì)菌進(jìn)入陰道徙硅。

《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》雜志曾報(bào)道，美國(guó)衛(wèi)生棉條的使用率達(dá)70%搞疗∩つⅲ《環(huán)球時(shí)報(bào)》也曾公布數(shù)據(jù)，高達(dá)70%的歐洲人選擇使用衛(wèi)生棉條匿乃。

只要注意4-6小時(shí)更換桩皿，熟練操作，衛(wèi)生棉條帶來(lái)的經(jīng)期體驗(yàn)幢炸，絕不是衛(wèi)生巾能夠比得上的泄隔。

15

說(shuō)了這么多，但其實(shí)宛徊，能說(shuō)服多少人梅尤，社長(zhǎng)心里也沒(méi)底。

很多時(shí)候岩调，父母長(zhǎng)輩們不厭其煩地轉(zhuǎn)發(fā)那些“養(yǎng)生謠言”，不是真假不分赡盘、不明道理号枕，而是“關(guān)心則亂”。

他們與互聯(lián)網(wǎng)陨享，與科研論文的距離葱淳，比我們遠(yuǎn)得多。

所以遇到這些難以確定真假的“養(yǎng)生經(jīng)”抛姑，更需要我們先去仔細(xì)查證赞厕、去偽存真，再耐心跟他們講解定硝。

“謠言止于智者”皿桑，“假養(yǎng)生經(jīng)”止于我們自己。

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