好久不動筆，也沒怎么看書掠拳，工作又無甚進展癞揉，沒由得一陣焦慮。
嚴重時溺欧，只想懟……然而喊熟，懟人，懟事姐刁，懟地芥牌，懟天，總歸是不友好的聂使。徒添煩惱壁拉，看起來像個不解決問題的懦夫。
越長大越不安柏靶，一邊疲于應付塵世間的紛繁大事小事弃理，一邊還要努力地去勝天半子。
你的一整天陷入盲目的追趕屎蜓，不焦慮痘昌，都是假的。去他大爺炬转。
焦慮跟打王者農(nóng)藥一樣辆苔，會上癮。
作為人類祖先遺傳下來的基本情緒之一扼劈，焦慮本身驻啤，它跟高興、生氣测僵、憂傷街佑、苦惱谢翎、興奮等等一樣，都是非常正正正正正常的情緒沐旨。
適度焦慮森逮，不僅可以充分調(diào)節(jié)身體機能，增強緊迫感磁携，因此提高工作效率褒侧，還能促使大腦反應變快，對周圍環(huán)境變得跟灰常警覺谊迄。
所以闷供，身體太喜歡這樣的情緒。
快節(jié)奏的學習生活统诺，對精力能力歪脏、情智商都是考驗，內(nèi)力和外力作用粮呢，就算是無關的人婿失、無關的話語，敏感一些的人已經(jīng)焦慮爆炸了啄寡。
長期面對各種壓力豪硅，如溫水煮青蛙，一點點壓榨呼吸空間挺物，苦于無通透之法懒浮，會焦慮。
不敢向喜歡的人表白识藤，眼睜睜看她（他）坐在別人自行車后座上笑砚著，自己連影子都追不上，會焦慮蹋岩。
喝一杯白水會焦慮赖草，吃一根哈根達斯會焦慮，等公車地鐵會焦慮剪个，開車跟不上會焦慮，甚至營養(yǎng)跟不上也會焦慮版确。
焦慮時扣囊，鼓勵的話會視為對能力的貶低，加油的表述反而會火上澆油绒疗，迎面的人群仿佛嘲笑自己侵歇，系鞋帶怎么弄都別扭。
全世界都在催你啊吓蘑。
焦慮時惕虑，只剩焦慮坟冲，沒有你。
誰沒事也不會一直傻樂呵溃蔫，大喜又大悲會變作神經(jīng)步√帷；焦慮不會伟叛，但是會導致內(nèi)分泌紊亂私痹。
焦慮經(jīng)常“隨風潛入夜”统刮，悄悄附身紊遵，連槍都不放你就繳械了。
依賴焦慮侥蒙，愛上焦慮暗膜，會被焦慮所吞沒。就問你怕不怕鞭衩？桦山！
看完以上，你有木有變得焦慮?
所以醋旦，我是焦慮的人恒水，我該怎么辦？
在我們面對這個世界時饲齐，我們常常要求自己獲得更多的東西钉凌，因此對自己的要求越發(fā)苛刻。但是沒時間靜下心學習捂人，于是看公號推送成為最好的選擇御雕。
其中不乏有一些好文干貨，但是總體上公號的公知大V都在鼓吹相似的東西滥搭，號召崇拜某些英雄某些姿勢酸纲，教你幾步就可以“變成更好的自己”。
怎么看公號的文章瑟匆，怎么都像在說自己闽坡。
在你看來，仿佛一兩秒鐘不看某某公號的東西愁溜，某某人的書就已經(jīng)失敗了疾嗅。
錯失某某“欲練此功，必先XX”的秘籍就會焦慮冕象。
其實代承，看了會更著急。
“某某各方面都很吊渐扮，你是垃圾论悴∫疵蓿”
“xx90后美少女幼兒園畢業(yè)當上總裁CEO，你還在大學讀研吃糠咽菜膀估♂：ィ”
“你連精致敗己主義者都算不上……”
……這些標題和內(nèi)容一遍遍拿錘子砸你的胸口，試圖榨出什么東西來玖像，其實空空如也紫谷。
所以，不觸碰你的G點捐寥，你怎么會產(chǎn)生閱讀笤昨、轉(zhuǎn)發(fā)、點贊握恳、打賞文章的沖動呢瞒窒，越能煽動情緒的毒雞湯，就越發(fā)受歡迎乡洼。
但是你看完之后崇裁，跟看完愛情動作片的相同點在于，爽了束昵，但是不解決實際問題拔稳。
所以，不管焦不焦慮锹雏，堅決不看或者少看公號毒雞湯推送為妙巴比。不妨多花時間讀一些經(jīng)典書籍。
什么是毒雞湯礁遵？私以為看了會假高潮的那種轻绞。
曾經(jīng)我以為，很難有方法克服成癮的情緒佣耐。
首先抽根煙冷靜下政勃，咳咳，然后繼續(xù)焦慮兼砖。這是屁話奸远。
正確的做法是，停下手頭的工作掖鱼，換個安靜適宜的環(huán)境然走，在抽根煙。哈哈哈戏挡。
說好的淡定呢！
這才是正確的做法：找個手機晨仑，下好《Calm》app褐墅，換個安靜舒服的環(huán)境準備開始冥想拆檬。
這個地方，可以是房間的特殊角落妥凳，也可以是自然風光的好去處竟贯，任何時間，任何地點逝钥。
以自身非常舒服的姿勢開展屑那。
躺？瑜伽姿勢艘款？趴著持际？跪著？通通可以哗咆，只要姿勢舒服蜘欲。
全身放松，眼睛可以睜晌柬，也可以閉姥份。
Then,take a deep breath！
呼吸的韻律跟平時不同年碘，而是需要達到某種節(jié)奏澈歉。
配合推薦的冥想APP：《Calm》
（facebook登錄可解鎖更多內(nèi)容）
在幾十種錄制的大自然或者人工的背景音效中，右上角三角符號點進去屿衅，選擇其中一種背景音效：
個人比較喜歡Rain On Leaves,Pouring Rain,Mountain Lake.
約吸氣4秒鐘埃难，hold住約1秒，約呼氣4秒鐘傲诵。
可以什么都想凯砍，也可以什么都不想，關鍵是心拴竹、身與天悟衩、地自然溝通。
如此往復循環(huán)栓拜，剛開始每天堅持幾分鐘座泳，直至后來達到20~30min.
每天在很放松的情境下完成冥想。
記住幕与，一定要慢慢慢慢慢慢慢慢下來挑势！
希望我的小小建議，在你面對這個世界時啦鸣，可以幫你變得從容一些潮饱。
喜歡凍梨，請點喜歡??謝謝～
