2019年1月11日 星期五 天氣 陰雨
坐標(biāo)：上海
2018年11月份對(duì)自己的體重進(jìn)行了記錄踩娘，看著自己健身的效果刮刑，感覺還是很不錯(cuò)的。不過12月份一些特殊情況养渴，就沒有刻意記錄雷绢。這是一個(gè)不好的訊號(hào)！
2019年理卑，要重啟記錄體重的習(xí)慣翘紊，這不僅是為了看健身的效果，也是自我體重管理的一種最直觀的方式藐唠。
我一直標(biāo)榜自己是一個(gè)佛系健身的人帆疟，可再怎么佛系，也不會(huì)任由自己的體重飆升吧中捆。
所謂佛系：不過是看著形體越來越健美了鸯匹，才能有個(gè)借口不在意體重變化而已。
因?yàn)樵诟淖凅w質(zhì)泄伪，一直在增肌殴蓬，所以體重不變化，甚至增加蟋滴，也是有可能的染厅。（這就是教練勸我的話）但我也清楚，只要身形比例上有調(diào)整津函，那么我就能一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身下去肖粮。
我不希望自己在健身的過程中經(jīng)常需要餓肚子，這對(duì)胃尔苦，對(duì)身體涩馆，對(duì)長(zhǎng)久塑身養(yǎng)生都是不利的。所以我會(huì)讓自己按時(shí)吃飯允坚，或者少吃多餐魂那。但這里有一個(gè)問題非常難操作：吃的量！我們很多時(shí)候容易吃多稠项。因?yàn)椴恢谰唧w可以吃多少涯雅，所以不知不覺就吃多了，這就是飲食控制很難的原因了展运。
如果能做到每天記錄體重活逆，那么至少可以提醒我們體重的變動(dòng)精刷，然后有意識(shí)地去控制自己在飲食方面的攝入。
不過體重記錄有一點(diǎn)不好蔗候，如果看到自己的體重停滯不減怒允，或者增加了，可能會(huì)打擊到自己減肥的動(dòng)力锈遥。而且一般每天的體重變化都不會(huì)太大误算，最多1斤，已經(jīng)非常了不起了迷殿。
時(shí)間長(zhǎng)了儿礼，我們可以訓(xùn)練自己強(qiáng)大的接受能力了。所以不要把記錄下來的體重?cái)?shù)字看得過重庆寺，就是一個(gè)客觀的數(shù)據(jù)顯示而已蚊夫。
堅(jiān)持健身，堅(jiān)持控制飲食懦尝，量變引起質(zhì)變知纷。
一個(gè)月、三個(gè)月陵霉、六個(gè)月琅轧、一年的時(shí)候回頭看看這些體重記錄，那就會(huì)有一張值得分析的圖表了踊挠，能看到健身的成效了乍桂。
記錄點(diǎn)，是為了看到線效床，甚至面睹酌。
好的習(xí)慣，一旦養(yǎng)成剩檀，受益終生憋沿。而真正要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，并沒有想象中那么難沪猴，關(guān)鍵看你是否找到合適的時(shí)間點(diǎn)和契機(jī)辐啄。反過來去看，為什么我們對(duì)于一些壞習(xí)慣從沒有想過養(yǎng)成困難與否的問題运嗜，因?yàn)樗鼈兌际亲匀欢孕纬傻暮迹踔猎谖覀儫o意識(shí)的情況下。
當(dāng)我們意識(shí)到要去做一些習(xí)慣上的改變時(shí)洗出，就成了一項(xiàng)任務(wù)士复。如果只是當(dāng)做一個(gè)和吃飯睡覺一樣的事情時(shí)图谷，可能就會(huì)順利很多翩活。
早上測(cè)試一次阱洪，晚上測(cè)試一次，體重記錄就能清楚看到一天飲食運(yùn)動(dòng)帶來的身體變化了菠镇。
