1、主題是什么依许？
助人的界限
2棺禾、事件是什么？
（涉及隱私峭跳，略）
因?yàn)橹说慕缦迒?wèn)題膘婶，引發(fā)的一場(chǎng)沖突事件缺前。
我太想幫一個(gè)人，想為她做一些工作悬襟。結(jié)果衅码，她傷害到了其他人。我去調(diào)解這個(gè)事情脊岳，當(dāng)事人又感覺(jué)我沒(méi)有站到她一邊逝段，而直接表達(dá)對(duì)我的不滿。
3割捅、即時(shí)反應(yīng)是什么?
盡快解決問(wèn)題奶躯。（這是3號(hào)的模式，求快亿驾，沒(méi)有周全思考嘹黔，所以加重了沖突）
4、此刻身體的感覺(jué)如何莫瞬？
感覺(jué)心口堵儡蔓，不通暢，頭有點(diǎn)脹乏悄、木浙值。
5恳不、內(nèi)在對(duì)話是什么?
你為什么要幫這個(gè)人檩小？你是一番好意，結(jié)果人家不領(lǐng)情烟勋，對(duì)你充滿怨憤规求。
你為什么這么不小心謹(jǐn)慎？
你為什么考慮不周全就開始行動(dòng)卵惦？
你為什么要自找麻煩阻肿？
你是同情還是共情這個(gè)人？
你到底是為了誰(shuí)在做這個(gè)事情沮尿？
她值得你為她付出這樣的代價(jià)嗎丛塌？
你不想要沖突，可是現(xiàn)在沖突爆發(fā)了畜疾，怎么辦赴邻？
6、內(nèi)在感受是什么啡捶？
自責(zé)姥敛，生氣，憤怒瞎暑，擔(dān)心彤敛。
對(duì)自己做的這個(gè)選擇（我想幫她与帆，出事了又很快沒(méi)有考慮周全就去調(diào)解）造成的沖突和后果感到很自責(zé)，是自己沒(méi)有把握好助人的界限墨榄，不自量力玄糟，自以為是，自高自大袄秩，以為自己可以控制住局面茶凳。是自己高估了自己，低估了別人播揪，缺乏預(yù)見性贮喧。
對(duì)當(dāng)事人的反應(yīng)感覺(jué)很生氣和憤怒。我是好意想要幫助她猪狈，支持她箱沦，可是出現(xiàn)了不可控的突發(fā)事件，對(duì)事情的處理方法雇庙，我想在中間協(xié)調(diào)谓形，可是她又很抗拒我，感覺(jué)我立場(chǎng)不對(duì)疆前，沒(méi)有支持她寒跳，直接表達(dá)她對(duì)我的不滿和評(píng)判。
對(duì)這個(gè)事情的結(jié)果很擔(dān)心竹椒。擔(dān)心這件事會(huì)對(duì)我造成什么樣的影響童太？別人會(huì)怎么看我？我的長(zhǎng)時(shí)間建立起來(lái)的良好形象會(huì)不會(huì)因?yàn)檫@件事情受到不良的影響胸完？別人會(huì)不會(huì)覺(jué)得我處理問(wèn)題的方法不夠智慧书释，對(duì)我的能力質(zhì)疑？
7赊窥、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)爆惧？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
我害怕沖突，我怕在沖突中我會(huì)受到傷害锨能。
小時(shí)候扯再，和同伴玩，發(fā)生沖突址遇，有強(qiáng)勢(shì)的人會(huì)拉幫結(jié)派熄阻，孤立我。我很受傷傲隶。我很討厭強(qiáng)勢(shì)霸道的人饺律。
小時(shí)候，奶奶和媽媽間會(huì)有沖突，爸爸會(huì)站在奶奶一邊指責(zé)媽媽复濒。媽媽很受傷脖卖。我特別想幫媽媽，可是又無(wú)能為力巧颈。
（覺(jué)察：這一點(diǎn)很像9號(hào)）
8畦木、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
我不夠完美
我不夠好
我不夠智慧
9砸泛、臨在后看到的真相和可能性是什么十籍？
真相就是：
我就是個(gè)不完美的人。有陽(yáng)光面唇礁，也有陰影面勾栗；有堅(jiān)強(qiáng)，也有脆弱盏筐；有優(yōu)點(diǎn)围俘，也有缺點(diǎn)；有智慧琢融，也有無(wú)知界牡；我有好的地方，也有不好的地方漾抬。
可能性：
一切的發(fā)生都不是偶然宿亡，從發(fā)生的事情中學(xué)習(xí)到自己要學(xué)習(xí)到的功課，才是最重要的纳令。
我不能改變別人挽荠，但我可以改變自己。別人如何看待我泊碑，看待這件事情是別人的事坤按，我如何看待自己毯欣，看待這件事情是我的事馒过。
全然的接納自己，也全然的接納別人酗钞，尊重已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)腹忽。
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
作為一個(gè)助人者：
我可以不自責(zé)砚作，不生氣窘奏，不憤怒，不擔(dān)心葫录，平靜的去面對(duì)一切的發(fā)生着裹。
提升自己的感知力，及時(shí)覺(jué)知米同，及時(shí)喊停骇扇，防患于未然摔竿。
以后的工作中，要清醒認(rèn)識(shí)自己少孝，把握好助人的界限：
不求不助继低；沒(méi)有強(qiáng)烈改變自己的意愿的不助；沒(méi)有準(zhǔn)備好的不助稍走；不愿意為自己的人生負(fù)責(zé)任的不助袁翁。受害者心態(tài)強(qiáng)烈的不助。
自己感覺(jué)能力不足婿脸，不去幫助別人粱胜；要共情別人而不是同情；要整體觀狐树，系統(tǒng)觀去看見整體年柠，看見每一個(gè)人，不要因?yàn)橐粋€(gè)人的事情影響到整體褪迟。
附我和當(dāng)事人的微信記錄：
下午發(fā)生了沖突事件冗恨，晚上，當(dāng)事人給我發(fā)了信息味赃。
當(dāng)事人：
我感謝你對(duì)我的付出掀抹，我今天也有收獲，我明白了一件事情心俗。但是我還是覺(jué)得有點(diǎn)困惑和委屈傲武，為什么我會(huì)今天受到這樣子的對(duì)待。我會(huì)在群里發(fā)所發(fā)生的事情過(guò)程和表達(dá)歉意城榛，我知道你也會(huì)有所擔(dān)心揪利，但我希望和讓你明白知道的是我只是難過(guò)并沒(méi)有其他的惡意。謝謝你狠持，也感謝你的付出和照顧疟位。 我真的很尊敬你，敬愛你喘垂，相信你甜刻，我要是能碰見你這樣的非常多愛的媽媽就好了，我沒(méi)有當(dāng)你面說(shuō)但是也想告訴你這些正勒。我真的好難過(guò)得院，為什么會(huì)這樣，但我會(huì)慢慢消化章贞，我知道你也想讓我好祥绞，我和你目標(biāo)是一樣的，都是更好的。
不管怎么樣蜕径，謝謝你怪蔑！
我清醒了，我還是覺(jué)得你們做不對(duì)丧荐，我沒(méi)有逃避這個(gè)事情缆瓣，我也在承擔(dān)，讓我孤立無(wú)援和處于那樣狀態(tài)中虹统，我覺(jué)得不對(duì)弓坞！當(dāng)時(shí)就沒(méi)有把大事化小，而且小事放大车荔。我覺(jué)得讓我現(xiàn)在非常不舒服渡冻，不僅是委屈還非常難過(guò)生氣，我覺(jué)得你們那樣做不對(duì)忧便！
我的回復(fù)：
我理解你的感受族吻！你的感恩我收到了，你有不接受我也收到了珠增！我全然的接受你如是如實(shí)的樣子超歌，我也全然的接納我對(duì)事情的處理態(tài)度和方法。
對(duì)于發(fā)生的蒂教，現(xiàn)在已經(jīng)是事實(shí)巍举，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，沒(méi)有是非凝垛，沒(méi)有善惡懊悯，我們唯有接受事實(shí)才是最大的智慧！
最關(guān)鍵的是：從這件事的發(fā)生梦皮，我們學(xué)到了什么炭分？從每一個(gè)人身上，我們學(xué)到了什么剑肯？這才是最重要的捧毛！
一切的發(fā)生都不是偶然，有更大的力量在推動(dòng)著這一切退子。我愛你岖妄，我也愛那引領(lǐng)你的力量，我也愛我自己寂祥，我也愛那引領(lǐng)我的力量！如果我們想要的圓滿幸福的結(jié)果能夠發(fā)生七兜，它不在你我之中丸凭，我們都在更多更大的力量之中。接納，臣服惜犀，順勢(shì)而流铛碑，才能獲得一些自由，到達(dá)想要的彼岸虽界！
如果你能夠領(lǐng)悟到一切的發(fā)生背后的生命禮物汽烦，生命的智慧，你受的苦就沒(méi)有白白受過(guò)莉御！
這個(gè)世界有三件事撇吞，自己的事，別人的事礁叔，老天的事牍颈！老天的事，我們管不了琅关，就像昨天的發(fā)生煮岁，我們誰(shuí)也沒(méi)有想到，我們只有接受涣易。他人的事画机，就像他人對(duì)待這件事的態(tài)度，我們管不了新症，我們改變不了別人色罚，只有接受。自己的事账劲，是唯一我們可以把握的戳护，我們可以選擇如何面對(duì)，從中學(xué)到什么瀑焦，是怨天尤人腌且，還是選擇吸取教訓(xùn)，去做些什么可以讓未來(lái)朝向更加美好的方向榛瓮！
你是個(gè)聰明的姑娘铺董，這個(gè)世界不是缺少愛，而是缺少發(fā)現(xiàn)愛的智慧禀晓！你已經(jīng)有突破精续，有進(jìn)步，有面對(duì)的勇氣了粹懒，勇敢向前重付，你的人生會(huì)化危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)，心想事成凫乖，圓滿幸福的确垫！我相信弓颈，我也祝福你！
