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關于壓力
001? 壓力的信號
有些人脾氣暴躁、不太好相處讽挟，過度肥胖以及各種身體健康問題的出現(xiàn)嫡纠，都可能與壓力有關烦租。
002? 壓力的形式
急性壓力：比如家中突遭變故（突然失業(yè)；父母突然生病住院）货徙。
慢性壓力：工作中遇到一個讓你很生氣卻又不得不面對的領導左权；身患重疾皮胡，不敢向人傾訴……
003? 壓力的來源
外在的事物并不一定是壓力痴颊。真正給我們帶來壓力的是我們對一件事情的看法。
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壓力的影響
004? 壓力與身體
人在面對壓力時屡贺，體內(nèi)的皮質醇激素會大量分泌蠢棱，導致我們喪失自控力。長期處于壓力之下甩栈，會影響人的情緒泻仙，出現(xiàn)消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等疾病量没，甚至出現(xiàn)精神問題玉转。
005? 壓力與自尊
一個自尊水平較高的人，壓力狀況會相對降低殴蹄；一個容易被激怒究抓、自尊水平較低的人，壓力會相對大一些袭灯。
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壓力管理戰(zhàn)略
006? 保證充足的睡眠
充足而有規(guī)律的睡眠能夠幫助我們緩解和抵抗壓力刺下。
007? 改變壞習慣
①把不良習慣（比如咬指甲、暴飲暴食稽荧、不停地看手機等）換成其他“慰勞”方式橘茉。
②學習停頓：在進行某個行為前，先思考片刻，問問自己“這樣對我好不好”畅卓。
008? 水合作用
當你感到焦慮或者有壓力時擅腰，可能是身體缺水了，去喝一杯溫開水翁潘，你會感覺好很多惕鼓。
009? 修煉抗壓體質
適量的體育鍛煉（跑步、散步唐础、游泳箱歧、瑜伽）會讓我們有一個健康的身體，這也是壓力管理最有效的途徑一膨。
010? 冥想
每天抽出10-20分鐘遠離手機呀邢，進行呼吸冥想，停止對自己的評判豹绪。
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壓力管理的根本就是管理好自己的生活价淌。管理好金錢，不要讓現(xiàn)金流過于緊張瞒津；管理好時間蝉衣，過得更加從容不迫。
