今天原本計劃去圖書館學(xué)習(xí)的恕汇，因為今年要參加MBA聯(lián)考，距考試僅剩77天或辖，這也是我最后一次考試機會了瘾英。但是假期人比較渙散，昨晚又熬夜到了1點多颂暇，今天早上起不來缺谴，一覺睡到了中午11點，然后叫外賣刷劇耳鸯，一天就過去了…晚上實在懊悔自責(zé)的不行湿蛔，于是收拾了一下，去了健身房县爬，去跑了5公里阳啥，并在喜馬拉雅上聽完了《自控力》第五章的內(nèi)容，邊跑步邊聽書…說出來是不是特別勵志财喳？白天的頹廢造成了心里焦慮情緒察迟，因為跑步和聽書得到了釋放和緩解斩狱。
? ? ? 回到書本第五章，核心思想：我們的大腦錯把獎勵的承諾當(dāng)作快樂的保證扎瓶，所以我們會從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感所踊。我的感受就是：每次心情低落或者感覺焦慮的時候，大腦總是告訴自己去吃好吃讓自己開心起來概荷，每次吃完大餐當(dāng)時是心情好了污筷，但是之后就會因為體重增加而更加痛苦和焦慮……而換一種解壓方式—運動。過程是痛苦的但是運動也會釋放多巴胺乍赫，更重要的是運動過后的成就感和滿足感會讓心情更好。
