中國(guó)每100人至少3個(gè)抑郁：你能接受自己沒(méi)那么重要嗎?

小佛爺說(shuō)：

根據(jù)世界衛(wèi)生組織最新估計(jì)的數(shù)據(jù)士修，全球有超過(guò)3億人患有抑郁癥饶米，其中中國(guó)有5400萬(wàn)患者遗嗽，相當(dāng)于100個(gè)人里至少有3個(gè)抑郁癥患者蘸秘。但是人們對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)卻沒(méi)有那么深刻裹芝。在很多人眼里恨搓，抑郁就是“心情不好”院促。甚至有不少人認(rèn)為，抑郁癥就是矯情斧抱。顯然不是這樣常拓。

無(wú)論你是否抑郁過(guò)，還是此刻正在經(jīng)歷著抑郁辉浦，通過(guò)下面的故事弄抬，我們都希望你記住：你其實(shí)沒(méi)那么重要宪郊，這樣才能做回真實(shí)的自己掂恕；即使你對(duì)別人沒(méi)那么重要，對(duì)自己弛槐，你永遠(yuǎn)都很重要懊亡。

從記事起，伊恩（化名）就在他住的愛(ài)爾蘭小鎮(zhèn)里成功地經(jīng)營(yíng)著一家酒吧丐黄。伊恩在鎮(zhèn)上頗為知名斋配。他有許多朋友，都是他在他們來(lái)吃喝的時(shí)候認(rèn)識(shí)的灌闺。他也一直過(guò)得非常開(kāi)心艰争。

最終，伊恩決定賣(mài)掉他的生意桂对。他的存款和賣(mài)掉生意所賺到的錢(qián)甩卓，已經(jīng)足以讓他繼續(xù)舒服地過(guò)日子。他已經(jīng)準(zhǔn)備好好放松蕉斜，享受他之前努力的成果逾柿。

可是缀棍，忽然之間，他變得憂(yōu)郁了机错。15年過(guò)去了也沒(méi)能好轉(zhuǎn)爬范。

像伊恩這樣的故事，我看過(guò)許多：一位投資銀行的首席執(zhí)行官弱匪、一位著名的法國(guó)歌手青瀑、一位連鎖雜貨店的創(chuàng)辦人兼主席、還有一位高級(jí)政府官員萧诫。這些都不只是故事斥难，而是我認(rèn)識(shí)（或曾經(jīng)認(rèn)識(shí)）的人。

他們有幾個(gè)共同點(diǎn)：他們很忙帘饶，又非常成功哑诊。他們擁有的錢(qián)足夠讓他們非常舒服地過(guò)完下半輩子。然而隨著年齡的增長(zhǎng)及刻，他們變?cè)絹?lái)越抑郁镀裤。

到底是怎么回事？

一種典型的答案是：人們?cè)谏钪行枰心繕?biāo)提茁，而當(dāng)我們停止工作的時(shí)候淹禾，我們就失去了目標(biāo)。但是茴扁，許多我看到的陷入這種狀況的人還在繼續(xù)工作：那位法國(guó)歌手就繼續(xù)唱歌铃岔，那位投資銀行家也繼續(xù)經(jīng)營(yíng)了一項(xiàng)基金。

或許變老本身就是令人憂(yōu)郁的峭火。但是毁习，我們也都認(rèn)識(shí)一些活到耄耋之年卻仍然快樂(lè)的人。而有些陷入這種處境的人也并不是因?yàn)槟昀稀?/p>

我認(rèn)為卖丸，這個(gè)問(wèn)題其實(shí)非常簡(jiǎn)單纺且。解決方法比永遠(yuǎn)工作或永遠(yuǎn)保持年輕更合理。

得到金錢(qián)和事業(yè)成功的人稍浆，一定是在他們擅長(zhǎng)領(lǐng)域的執(zhí)行和分析大師载碌。他們的抉擇影響了許多其他的人，而他們的忠告衅枫，也會(huì)被人積極采納嫁艇。

很多時(shí)候，他們的自我概念以及強(qiáng)烈的自我價(jià)值都會(huì)通過(guò)他們所做的事弦撩、所說(shuō)的話(huà)步咪、所思考的想法、甚至所感受到的感受傳達(dá)出來(lái)益楼，并且被人重視猾漫。

想一想伊恩点晴。如果他更換了菜單、調(diào)整了營(yíng)業(yè)時(shí)間悯周、或者聘請(qǐng)新的員工的話(huà)粒督，他的這些行為就會(huì)直接影響到鎮(zhèn)上的人們的生活。就連他的友情队橙，大多數(shù)都是以他身為酒吧業(yè)主為基礎(chǔ)而建立起來(lái)的坠陈。他的生意讓他跟周?chē)纳鐓^(qū)有了密切的關(guān)系。

相關(guān)性是重點(diǎn)捐康。只要我們保持與周?chē)穆?lián)系，我們幾乎在各個(gè)層面上都會(huì)有豐富的收獲庸蔼。但是解总，一旦我們失去了這個(gè)聯(lián)系呢？失聯(lián)可能會(huì)非常痛苦姐仅。

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)花枫，我們必須學(xué)會(huì)了解并掌握我們并不愿意花費(fèi)一生時(shí)間追求的事物。我們需要掌控很多“不相關(guān)”掏膏。

這絕不只是一個(gè)關(guān)于退休的問(wèn)題劳翰。我們?cè)S多人為了讓自己變得重要，反而變得不健康馒疹，最終也會(huì)不快樂(lè)佳簸。刻意讓自己變得重要颖变，會(huì)使自己不堪重負(fù)生均，過(guò)度忙碌地應(yīng)對(duì)每一個(gè)要求，好像一個(gè)消防員緊急地應(yīng)對(duì)一個(gè)六級(jí)火災(zāi)一樣腥刹。但是马胧，我們真的那么必不可少嗎？

不管是在事業(yè)中還是在生活里衔峰，我們?nèi)绾芜m應(yīng)自己變得不那么重要佩脊，可能會(huì)比變得重要更為值得關(guān)注。

如果我們失去了工作的話(huà)垫卤，適應(yīng)自己“其實(shí)沒(méi)那么重要”的狀況威彰，同時(shí)不因此陷入憂(yōu)郁，是我們?cè)谡业搅硪粋€(gè)工作之前的關(guān)鍵生存技巧葫男。如果經(jīng)理和領(lǐng)導(dǎo)者想要擴(kuò)大他們的團(tuán)隊(duì)和企業(yè)抱冷，就必須讓自己變得沒(méi)那么重要，這樣才能讓其他人變得更重要梢褐，同時(shí)也成為領(lǐng)導(dǎo)者旺遮。我們?cè)谏哪骋粋€(gè)階段赵讯，或者在某些時(shí)候，總會(huì)變得不那么重要耿眉。這個(gè)時(shí)候边翼，問(wèn)題是：你能夠接受嗎？

僅僅只和別人坐在一起鸣剪，感覺(jué)如何组底？

你能夠只是聆聽(tīng)一個(gè)人的問(wèn)題，而不是老想著去解決它嗎筐骇？

在沒(méi)有任何特別的目的的前提下债鸡，你能夠快樂(lè)地和別人保持聯(lián)系嗎？

我們?cè)S多人（但是不是每個(gè)人）能快樂(lè)地獨(dú)處幾天铛纬，理解我們所做的事對(duì)這個(gè)世界不重要厌均。但是如果要獨(dú)處一年呢？或者十年呢告唆？

盡管如此棺弊，這種“不相關(guān)”，仍有一線(xiàn)希望：那就是自由擒悬。

當(dāng)你的目標(biāo)轉(zhuǎn)換至此的時(shí)候模她，你就能“為所欲為”。你可以冒險(xiǎn)懂牧。你可以有勇氣侈净。你可以分享一些可能不會(huì)受歡迎的想法。你能夠以真實(shí)的態(tài)度面度生活归苍。換句話(huà)說(shuō)用狱，當(dāng)你不再擔(dān)心你的行為會(huì)有什么影響的時(shí)候，你就能夠更充實(shí)地做回自己拼弃。

這一線(xiàn)希望夏伊，或許就是我們的抗抑郁藥。享受伴隨“不相關(guān)”而來(lái)的自由吻氧，可以幫助我們避開(kāi)憂(yōu)郁溺忧，并且享受退休之后的生活。即便對(duì)于那些曾經(jīng)以事業(yè)為中心的人來(lái)說(shuō)盯孙，也是如此鲁森。

那么，舒服地應(yīng)對(duì)“不相關(guān)”的的感覺(jué)振惰，甚至是那種結(jié)束職業(yè)生涯所感受到的深深的“不相關(guān)”歌溉，應(yīng)該是怎樣的呢？可能是你從此能夠純粹為了經(jīng)歷一件事而去做事。享受那項(xiàng)活動(dòng)痛垛，而不去擔(dān)心它的結(jié)果草慧；承認(rèn)你的存在，而不去擔(dān)心你的影響匙头。

以下是幾個(gè)小方法漫谷，讓你立刻開(kāi)始體驗(yàn)如何應(yīng)對(duì)“不相關(guān)”：

1. 一天只在辦公桌前查幾次郵件。避免每天早上第一件事就是查郵件蹂析，或者在任何工作間隙查郵件舔示。

2. 當(dāng)你認(rèn)識(shí)新朋友的時(shí)候，盡量不要跟他們聊工作电抚。談話(huà)時(shí)注意一下你有多么頻繁地使自己看似重要（分享你那天做了些什么惕稻、你要去哪里、你有多忙）蝙叛。注意分辨一下哪些對(duì)話(huà)不僅僅是為了建立聯(lián)系缩宜，而是為了讓自己顯得重要。

3. 當(dāng)一個(gè)人分享他的難題的時(shí)候甥温，只去聆聽(tīng)，不要提供解決方法妓布。（如果你這么對(duì)待職員的話(huà)姻蚓，另一個(gè)好處就是，他們就會(huì)變得更有能力匣沼，更能自給自足狰挡。）

4. 就算是一分鐘也好，嘗試坐在公園的長(zhǎng)椅释涛，不做其他任何事（之后可嘗試五或十分鐘）加叁。

5. 沒(méi)有企圖心地和陌生人聊天（我今早就和出租車(chē)司機(jī)這么做來(lái)著）。享受這種互動(dòng)唇撬，也享受認(rèn)識(shí)這個(gè)人它匕，只是為了讓心情愉快。

6. 創(chuàng)造一些美好的東西窖认，只為自己欣賞豫柬，而不需要把它展示給別人看。注意去發(fā)現(xiàn)不需要你做出任何創(chuàng)造而本身存在的美扑浸。

當(dāng)你專(zhuān)注當(dāng)下而不需要解決或證明任何事情的時(shí)候烧给，看看會(huì)發(fā)生什么。請(qǐng)注意當(dāng)你和周?chē)澜缰械臎Q策喝噪、行為和結(jié)果不相關(guān)的時(shí)候础嫡，事情是如何解決的。這樣你就會(huì)感受到簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單酝惧、漫無(wú)目的的互動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣榴鼎。

請(qǐng)注意伯诬，即使當(dāng)你覺(jué)得“不相關(guān)”的時(shí)候，對(duì)你自己來(lái)說(shuō)你也很重要檬贰。