美國心理學(xué)家曾做過一次3000人的調(diào)查：你最擔(dān)心的是什么包斑？令人吃驚的是，約40%的人認(rèn)為最令人擔(dān)心也是最痛苦的事是當(dāng)眾講話涕俗，而死亡卻排在第二位罗丰。這個(gè)結(jié)果確實(shí)值得引起我們每個(gè)人的深思與重視。
可以說這些心理障礙是阻礙我們邁出當(dāng)眾講話的第一步萝快，既然如此锻霎，我們就要想辦法解決它。人在成長學(xué)習(xí)的過程中揪漩，有三個(gè)步驟對(duì)我們提高自己綜合能力很重要：提出問題-分析問題-解決問題旋恼。而以上我們已經(jīng)提出了問題，也分析了問題氢拥。最后如何解決它呢蚌铜？
首先锨侯，就是心理，緊張冬殃、自卑囚痴、害怕等等心理反應(yīng)。為什么我們會(huì)產(chǎn)生這種心理审葬？是因?yàn)槲覀兲Ｍ约罕憩F(xiàn)得出色深滚，希望得到別人的支持。有時(shí)候我們產(chǎn)生的這種“怯場(chǎng)”心理涣觉，是因?yàn)槲覀兲谝庾约赫f的話會(huì)給聽眾留下什么樣的印象痴荐，聽眾會(huì)如何評(píng)價(jià)自己之類的問題，而不是是想著我要把什么問題講清楚官册∩祝總而言之，要想解決它以下這幾種辦法可供大家參考：
1.呼吸調(diào)節(jié)法膝宁。適度的深呼吸有助于緩解緊張鸦难、焦躁、煩悶的情緒员淫。
2.專注所說法合蔽。專注自己所說的話，就是把注意力全部集中在你要解決的問題上介返，而不是放在“聽眾怎么評(píng)價(jià)我”拴事、“對(duì)我形成什么樣的印象”上。其實(shí)演講的最高境界就是忘了自己圣蝎，面向聽眾刃宵，專注所說。
3.想象法捅彻。也是大家比較常見適合各種場(chǎng)合消除緊張的方法组去，把周圍人想象成大白菜，想象成自己比較熟悉的人或物步淹。
1.思維導(dǎo)圖纲岭。通俗說，人們?cè)谒伎紩r(shí)线罕，利用在日常生活中被存入人們腦海中的信息（感覺止潮、想法、記憶钞楼、知識(shí)等）作為一個(gè)思考的中心點(diǎn)喇闸，并由此向外發(fā)散出成千上萬個(gè)關(guān)節(jié)點(diǎn)，每一個(gè)關(guān)節(jié)點(diǎn)代表與中心主題的一個(gè)連接询件，而每一個(gè)連接又可以成為另一個(gè)中心主題燃乍，再向外發(fā)散出成千上萬個(gè)關(guān)節(jié)點(diǎn)。
2.詞語重組話題宛琅。這是一種練習(xí)發(fā)散與聚斂思維非常好的方法刻蟹。任意地列出5～8個(gè)詞匯，（例如嘿辟，職場(chǎng) 大廈 蟻?zhàn)?堅(jiān)信 成功 蝸居 閃婚 平凡）講出一段話語舆瘪，將這些詞匯包含其中，文字要達(dá)到200字以上红伦，講話時(shí)長要達(dá)到一分鐘以上英古。以上這些方法都是需要我們投入一定的時(shí)間練習(xí)的，可不是做一兩次就提高自己的思維了昙读。這兩種方法不僅僅可以運(yùn)用到我們說話中召调，學(xué)習(xí)一門技能，讀一本書，思維導(dǎo)圖都可以幫助你建立清晰的架構(gòu)唠叛。
