三伏養(yǎng)生
“三伏”是一年中最熱的日子立肘，“三伏”分別是初伏馏臭、中伏和末伏野蝇，我們常說(shuō)的“苦夏”就是在這時(shí)候讼稚。每年的三伏日期都差不多，這時(shí)氣候悶熱潮濕绕沈，容易引起各種夏季流行疾病锐想，但同時(shí)也是冬病夏治的最好時(shí)期。
2020年三伏天時(shí)間表
2020年7月16日～7月25日 為初伏10天
2020年7月26日～8月15日 為中伏20天
2020年8月16日～8月25日 為末伏10天
這段時(shí)間是全年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子乍狐，在南方地區(qū)平均溫度在33度左右赠摇，但在華南東南低海拔河谷地區(qū)，7月中旬后最高氣溫會(huì)高達(dá)35度浅蚪。
想要在三伏天養(yǎng)生藕帜，飲食是非常重要的一部分。三伏天飲食的好壞都會(huì)直接影響到身體調(diào)理的情況惜傲，同時(shí)只要在“三伏天”遵循這幾個(gè)養(yǎng)生原則洽故，就有可能將之前的老毛病給調(diào)理好。
三伏天養(yǎng)生原則
1/ 起居調(diào)整
夏季的光照時(shí)間長(zhǎng)盗誊，所以入睡時(shí)間會(huì)較晚些时甚，但切記要早些起床。在早晨可以進(jìn)行晨運(yùn)哈踱，在安排鍛煉的時(shí)候撞秋，要避開(kāi)烈日之時(shí)，注重加強(qiáng)防護(hù)嚣鄙。午飯后，需要安排小憩串结，30分鐘為宜哑子。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞肌割，改善睡眠卧蜓，增強(qiáng)免疫力。
夏日容易受到風(fēng)寒濕氣入侵把敞，睡覺(jué)時(shí)不宜扇類(lèi)對(duì)著頭部弥奸、腳部送風(fēng)，不宜夜晚長(zhǎng)時(shí)間露宿奋早。在空調(diào)房里盛霎，不宜室內(nèi)外溫差過(guò)大。夏天出汗比較多耽装，衣服要勤洗愤炸，常穿濕衣容易使人得病。
2/ 飲食調(diào)整
三伏天飲食要以清暑掉奄、益氣规个、滋陰生津?yàn)橹鳌?yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物，夏天暑濕重诞仓，濕氣容易困于脾缤苫。同時(shí)，在夏季人們?nèi)菀壮岳滹嬔└庵?lèi)的冷食墅拭，特別容易刺激腸胃活玲，容易出現(xiàn)胃部疾病。所以帜矾，建議三伏天多吃健脾養(yǎng)胃的食物翼虫。例如薏米紅豆粥、綠豆屡萤、百合等珍剑，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品死陆。
3/ 運(yùn)動(dòng)調(diào)整
夏天運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時(shí)候招拙。可以選擇在公園措译、湖邊别凤、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑领虹、瑜伽规哪、散步等一些有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)出汗過(guò)多的時(shí)候塌衰，可以選擇飲用鹽開(kāi)水诉稍，切記不能運(yùn)動(dòng)后立即喝大量涼開(kāi)水，更不能直接洗澡最疆，否則容易誘發(fā)寒濕麻痹癥等一些疾病產(chǎn)生杯巨。
4/ 三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣努酸，加上食療服爷、針灸等方式進(jìn)行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因?yàn)殛?yáng)虛盛引起的获诈，而三伏天氣仍源，是人體一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，是調(diào)理身體的最佳時(shí)期舔涎。這時(shí)候镜会，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補(bǔ)方式驅(qū)寒氣终抽。
“冬病夏治”該如何治療疾病
俗話說(shuō)“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺戳表，夏治三伏行針忙”桶至，三伏天是全年陽(yáng)氣最足的時(shí)候，可以通過(guò)陽(yáng)性藥物敷貼在人體相應(yīng)穴位上匾旭，當(dāng)人體毛孔張開(kāi)時(shí)镣屹，有利于藥物的吸收，從而逼走人體的寒濕价涝，以達(dá)到治病的目的女蜈。
不僅是可以用三伏貼，還有三伏天針灸色瘩、拔火罐伪窖、穴位注射、艾灸等等居兆，根據(jù)不同的病癥喝體質(zhì)的不同覆山，選擇的治療方式也會(huì)不同。
“冬病夏治”治療疾病涉及哮喘泥栖、過(guò)敏性鼻炎簇宽、慢性咽炎、扁桃體炎吧享、小兒感冒等魏割，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛钢颂、關(guān)節(jié)炎钞它、腎虛腰痛等。
這個(gè)時(shí)候配合汾天液調(diào)理殊鞭，可有效緩解以上疾病须揣。
