閱讀提示：本文篇幅較長，接近 1 萬字论衍，且有大量的鏈接奶是，為了保證思維的連貫性楣责，建議先通讀一遍，再讀鏈接的文章聂沙。
前言
身為 IT 中人秆麸，我和我身邊的朋友們有以下這些痛點(diǎn)：
- 書上說的那些好習(xí)慣：早起、冥想及汉、瑜伽蛔屹、讀書，總是堅(jiān)持不下來豁生。
- 每天總會(huì)有亂七八糟的事情打亂規(guī)劃，而這些亂入的工作由于涉及上層的訴求漫贞，優(yōu)先級都挺高甸箱，更可怕的是，自己也逐漸習(xí)慣或適應(yīng)了這種工作習(xí)慣迅脐。
- 工作中越來越發(fā)現(xiàn)欠缺的知識(shí)太多芍殖，所以潛意識(shí)里面壓力很大。
- 有時(shí)候經(jīng)常調(diào)整優(yōu)先級谴蔑，最終多頭并發(fā)而普遍進(jìn)展不大豌骏。
- 工作與生活失衡，公司的工作量是按 200%~300% 來規(guī)劃的隐锭，每天 15 個(gè)小時(shí)在公司窃躲，更少時(shí)間在家，回到家已經(jīng)累成狗了钦睡。
- 容易被其它事情分散注意力蒂窒，特別是受情緒影響。
- 計(jì)劃的多且要求高，執(zhí)行的時(shí)候覺得困難容易放棄洒琢。
- 工作變化比較快秧秉，工作計(jì)劃無法做定。比如突發(fā)會(huì)議衰抑，突發(fā)問題象迎，突發(fā)需求，有時(shí)候還要突然要和同事談心…
- 寵物或孩子生病了要照顧呛踊。要上班還要健身砾淌，感覺一天沒做什么事情就過去了。
- 以前跟別人學(xué)過時(shí)間管理恋技，也實(shí)踐過拇舀，但是斷了之后就沒有辦法繼續(xù)堅(jiān)持。
如果你也存在這些痛點(diǎn)蜻底，期望本文對你有所啟發(fā)骄崩。
我的經(jīng)歷
大約從上大學(xué)時(shí)起，我開始關(guān)注時(shí)間管理薄辅，這些年讀過許多時(shí)間管理類書籍比如《搞定》系列要拂，《小強(qiáng)升職記》，《奇特的一生》站楚，《晨間日記的奇跡》脱惰，《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》，《暗時(shí)間》等等窿春；嘗試過許多方法：重要緊急四象限法拉一，GTD，ZTD旧乞，番茄工作法蔚润，連續(xù)分段時(shí)間管理法（莫法特休息法），個(gè)人看板等尺栖；用過許多的工具：比如 Doit.im嫡纠，Any.do，Things延赌，滴答清單除盏，CLEAR，Wunderlist挫以，Omni Focus等者蠕。道理懂得很多，卻還是過不好自己這一生掐松。
在實(shí)踐多年后蠢棱，我才發(fā)現(xiàn)锌杀，時(shí)間管理不是一個(gè)獨(dú)立的模塊，它和目標(biāo)管理泻仙，效率管理糕再，能量管理，注意力管理玉转，情緒管理等緊密關(guān)聯(lián)突想，形成一套「個(gè)人管理」的完整體系。網(wǎng)絡(luò)上也有很多時(shí)間管理的原則究抓，方法和技巧猾担。而這篇文章掛時(shí)間管理之名，行個(gè)人管理之實(shí)刺下，如果能讓您跳出傳統(tǒng)時(shí)間管理的限制绑嘹，對個(gè)人管理有一個(gè)宏觀的認(rèn)識(shí)，甚至橘茉，如果本文分享的一些實(shí)踐工腋，能在您實(shí)現(xiàn)豐盈人生的過程中起到一些作用，我將感到十分榮幸畅卓。
我之前的狀態(tài)
2015 - 2016 年擅腰，我在創(chuàng)業(yè)公司做技術(shù)合伙人，剛開始充滿新鮮刺激翁潘，后面更多的是壓力和焦慮趁冈，不知不覺就掉入了時(shí)間管理的陷阱，最糟糕的時(shí)候的狀態(tài)是：
早上 8 點(diǎn)起床拜马，跑步渗勘，吃早餐，9：30 出門俩莽，10：30 到公司呀邢，午飯時(shí)間不固定，也不一定休息豹绪，下午什么時(shí)候困了就趴一會(huì)兒，晚上 18：00 - 19：00 在公司附近吃晚飯申眼，由于白天有太多「雜」事瞒津，晚上團(tuán)隊(duì)都回去了，正好繼續(xù)寫代碼或?qū)W習(xí)括尸，到 22：00 左右離開公司巷蚪，22：30 到家，老婆通常會(huì)買好周黑鴨等我濒翻，到家孩子已經(jīng)睡了屁柏，和老婆分享一下工作的趣事和糟心事啦膜，老婆分享一下帶孩子的趣事和糟心事，收拾好差不多凌晨 1 點(diǎn)多入睡淌喻。
現(xiàn)在回頭看簡直是瞎忙僧家，用忙碌來逃避思考。那 9 個(gè)月裸删，長了好多白頭發(fā)八拱，后來體檢下來，陽性結(jié)果和異常情況多了 6 項(xiàng)涯塔。
現(xiàn)在的狀態(tài)
我現(xiàn)在理想的一天是這樣的：
5 點(diǎn)起床肌稻，喚醒身體，寫晨間日記匕荸，冥想爹谭，工作和學(xué)習(xí)到 8 點(diǎn)。和愛人一起準(zhǔn)備早餐榛搔，和孩子們一起用餐诺凡，收拾洗漱，9 點(diǎn)出門药薯。9 點(diǎn)半到公司绑洛，專注地工作到 12 點(diǎn)。午餐和午休童本，14：00 開始工作和學(xué)習(xí)真屯，到 18：30 離開公司。18：30 到家穷娱，吃晚飯绑蔫。19：00 帶孩子去公園玩，順便鍛煉身體泵额。21：00 點(diǎn)回家配深，跟孩子們一起洗澡，講故事嫁盲，22：00 上床睡覺篓叶。
現(xiàn)在幾乎實(shí)現(xiàn)了，通常誤差在半小時(shí)左右羞秤。
我的改變之路
回頭來看缸托，我的時(shí)間管理大概經(jīng)歷了幾個(gè)階段：
時(shí)間記錄
首先要知道我的時(shí)間都花到了哪里，記錄時(shí)間一段時(shí)間后瘾蛋，我發(fā)現(xiàn)除了用于分析外俐镐，還提高了我對時(shí)間的感知能力。不看表都能把時(shí)間猜的八九不離十哺哼。我當(dāng)時(shí)使用的是一個(gè)付費(fèi) APP 「時(shí)間塊」佩抹。
規(guī)劃時(shí)間
記錄一個(gè)月之后叼风，對自己的時(shí)間花費(fèi)就有了基本的認(rèn)知，我就開始主動(dòng)規(guī)劃時(shí)間棍苹，哪個(gè)時(shí)間段干什么事情无宿。我用 Excel 畫了一個(gè)時(shí)間規(guī)劃。按最理想的狀態(tài)去規(guī)劃廊勃。然后每天早上起來念一遍懈贺，暗示自己。
培養(yǎng)習(xí)慣
如果您想更多地了解習(xí)慣培養(yǎng)坡垫，可以先讀一下我之前寫的文章：
最近冰悠，又有一點(diǎn)新體會(huì)堡妒，要培養(yǎng)擁抱變化的習(xí)慣。過去的 30 年溉卓，我一直用錯(cuò)誤的方式在拿筷子皮迟，就是那種會(huì)用食指指著對面的人的拿法，我的家人曾經(jīng)提醒過我很多次桑寨，我都不以為然伏尼，因?yàn)槲艺J(rèn)為只有老家才會(huì)在意這個(gè)，而我又很少回老家尉尾。直到上一次爆阶，西安的一位同事給我提反饋說我吃飯的時(shí)候指著他，我才意識(shí)到這可能是一個(gè)全球性的用餐禮儀沙咏，估計(jì)只要用筷子的地方都會(huì)在意這個(gè)辨图，于是我決定要改變 - 學(xué)會(huì)正確的用筷子的姿勢。我買來花生肢藐，開始刻意練習(xí)故河，把筷子放桌上，拿起吆豹，夾一顆花生放嘴里鱼的，放下筷子。一直重復(fù)這個(gè)動(dòng)作痘煤，超出我期望的是凑阶，大約 15 天以后，我就可以熟練地用正確的姿勢使用筷子了速勇。這讓我感到十分驚訝，30 年的習(xí)慣居然可以半個(gè)月說改就改了坎拐。于是烦磁，我冒出了一個(gè)想法养匈，改變的能力是不是也可以刻意練習(xí)呢？于是我開始嘗試用左手拿筷子都伪，沒想到 3 天以后我就可以正常進(jìn)食了呕乎，現(xiàn)在我又開始用左手寫字了，這是培養(yǎng)擁抱變化的習(xí)慣呢陨晶。
有人說 21 天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣猬仁，有人說平均要 60 天。其實(shí)這里面存在兩個(gè)誤區(qū)先誉，第一個(gè)是習(xí)慣是有幾種分類的湿刽，它們養(yǎng)成的時(shí)間差別巨大，據(jù)統(tǒng)計(jì)「行為習(xí)慣」大約需要 30 天褐耳，「身體習(xí)慣」大約需要 60 天诈闺，「思維習(xí)慣」大約需要 180 天。行為習(xí)慣比如拿筷子的姿勢铃芦，用左手寫字等雅镊。身體習(xí)慣，比如早睡早起刃滓，健康飲食仁烹。思維習(xí)慣比如結(jié)構(gòu)化思考，正向思考等咧虎。
在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中卓缰，我發(fā)現(xiàn) 30 天挑戰(zhàn)是一個(gè)很有效的方式，30 天專注于一個(gè)目標(biāo)老客。
這一年來僚饭，我完成了如下的 30 天挑戰(zhàn)：
- 早睡早起
- 跑步 5 公里
- 讀書 2 小時(shí)
- 記錄時(shí)間
- 晨間儀式（晨間日記，喚醒身體胧砰，自我暗示鳍鸵，復(fù)盤等）
- 冥想
- 懂你英語口語練習(xí)
- 薄荷閱讀英文讀物
- 積累幽默素材
- 視覺元素練習(xí)
- 寫一篇文章
當(dāng)然也有一些沒有完成的：
- 瑜伽
- Sharp Eyes（一種訓(xùn)練眼睛以提高閱讀速度的方法）
- Photo Reading - 影像閱讀
- 零秒思考
- 結(jié)構(gòu)化思考
通過 30 天挑戰(zhàn)，培養(yǎng)習(xí)慣變得容易了尉间，小伙伴們互相激勵(lì)偿乖，遇到困難一起解決。也讓我更能體會(huì)到哪些東西對我更有用哲嘲，更有價(jià)值贪薪，哪些對我無用，應(yīng)該放棄而不覺得可惜眠副。
刻意練習(xí)
養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣后画切，時(shí)間就多了起來，如果不能有效利用囱怕，白白浪費(fèi)多可惜了霍弹，所以我用這些時(shí)間來學(xué)一些實(shí)用的技能毫别。比如，視覺引導(dǎo)典格，幽默岛宦，寫作等。
學(xué)以致用
學(xué)了東西一定要盡快投入使用，一方面可以檢驗(yàn)是否有實(shí)用價(jià)值防嗡，值不值得繼續(xù)學(xué)習(xí)变汪，另一方面也可以通過使用獲得成就感，強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)本鸣。我學(xué)的各種技能都會(huì)立馬用起來疫衩，比如雜耍球，我應(yīng)用到演講開場講需求變化的本質(zhì)荣德，在培訓(xùn)中用來講刻意練習(xí)闷煤，在家里用來活躍氣氛。還有幽默技能和視覺技能也在工作和生活中頻繁使用涮瞻。
認(rèn)知升級
從時(shí)間管理上升到個(gè)人管理
重要緊急四象限的一個(gè)重要基礎(chǔ) - 有清晰的目標(biāo)鲤拿。沒有目標(biāo)，怎么判斷哪個(gè)任務(wù)更重要署咽？所以就無法盡早處理好重要的事情近顷，直到所有事情都變成緊急的事情，陷入不停救火的境地宁否。
你可能會(huì)早上起來了窒升，時(shí)間多起來，但不知道干什么慕匠，又用無聊的事情來填充饱须，或者被更多低價(jià)值的工作填滿，雖然能做更多了台谊，但并沒有讓你對生活更滿意蓉媳，慢慢便放棄了早起的習(xí)慣。如果沒有對目標(biāo)的一個(gè)全景圖锅铅，很容易迷失在每天繁瑣的事務(wù)上酪呻。
個(gè)人管理和企業(yè)管理非常相似，也需要有自己的使命盐须，愿景和價(jià)值觀玩荠。
使命
身體力行地影響他人做出積極性的改變。
我非常幸運(yùn)，渾渾噩噩或了 30 年阶冈，在而立之年找到了我的使命屉凯。說說我是如何找到的，希望對您有所啟發(fā)眼溶。
首先我用《優(yōu)勢識(shí)別器》識(shí)別出我的五大優(yōu)勢主題，然后從程序員轉(zhuǎn)換跑道成了創(chuàng)業(yè)者晓勇；幾個(gè)月后我又做了優(yōu)勢職業(yè)測試堂飞，結(jié)果是教師和激勵(lì)師，于是又換道到培養(yǎng)者（培訓(xùn)師绑咱、教練）绰筛。在外界的反饋中，不斷強(qiáng)化對我所做工作的認(rèn)同描融。
后來去參加培訓(xùn)師培訓(xùn)铝噩，看到一句話：影響他人作出積極性的改變。我就把它修改了一下窿克，加上「身體力行地」骏庸，把它當(dāng)成我的使命，每天早上通過書寫暗示潛意識(shí)年叮，不斷強(qiáng)化【弑唬現(xiàn)在，連我自己都信了~
如果你認(rèn)為學(xué)了編程就要一輩子寫代碼只损，就大錯(cuò)特錯(cuò)了一姿。編程只是一項(xiàng)技能，一項(xiàng)人人都可以學(xué)會(huì)的技能，我熱愛編程，我想一輩子寫代碼，但我并不想一輩子只寫代碼。
上海的耳東陳同學(xué)就是這樣一個(gè)例子：
我在做完【優(yōu)勢利用度】的測評之后得知自己的優(yōu)勢是 creator & teacher ,于是開始思考如何發(fā)揮自己的優(yōu)勢，我開始嘗試做公司新員工和實(shí)習(xí)生的培養(yǎng)工作瀑凝，設(shè)計(jì)了一系列相關(guān)的分享，做了一個(gè)公司內(nèi)部的有價(jià)值資料導(dǎo)航磁奖，在做這些事情的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很投入，很快樂，能夠充分利用自己的優(yōu)勢，與別人建立連接迫肖，得到了大家的認(rèn)可，很有成就感。
除了在公司做一名職業(yè)程序員，你有沒有想過你還可以做咨詢喉磁，培訓(xùn)卑笨，教練，售前近迁，獨(dú)立開發(fā)者搏存，創(chuàng)業(yè)家等等...
在一個(gè)領(lǐng)域做到頂尖是極難的责静，但在兩個(gè)領(lǐng)域做到不錯(cuò)就要有趣且容易的多腰鬼。比如 GitChat 里有一位愛發(fā)紅包的聽眾，曾經(jīng)是一名程序員，現(xiàn)在是一名創(chuàng)業(yè)者掖肋，做電商工具，不僅給自己用窖铡，還做服務(wù)，據(jù)說自己的店鋪月營業(yè)額兩三百萬坊谁。還有程序員去做跨境電商费彼，也是做得風(fēng)生水起~
價(jià)值觀/原則
我們每天都會(huì)面臨大量的決策，原則可以幫助我們極大提高效率口芍。
在公司的一次畢業(yè)生培訓(xùn)上箍铲，領(lǐng)導(dǎo)要做一個(gè)演講，但時(shí)間快到了鬓椭，領(lǐng)導(dǎo)堵車了還在路上颠猴，大約需要 10 幾分鐘，這時(shí)負(fù)責(zé)組織的兩位小伙伴就在商量小染，是等呢還是等呢芙粱？兩個(gè)人拿不定主意，征求我的意見氧映，我說做這個(gè)決策很簡單春畔，我有兩個(gè)原則：一是不要懲罰守規(guī)則的人；二是培訓(xùn)應(yīng)當(dāng)以學(xué)員為中心岛都。
懲罰守規(guī)則的人律姨？聽起來很荒唐，但我保證你的公司里每天都在發(fā)生臼疫，比如開會(huì)择份，早到的要等著遲到的，人到齊了才開始烫堤，是不是荣赶？第二條原則是以學(xué)員為中心凤价，將領(lǐng)導(dǎo)的的演講和下一個(gè)演講調(diào)換一下，哪怕領(lǐng)導(dǎo)來了得多等半小時(shí)拔创。當(dāng)然利诺，如果你的原則是：領(lǐng)導(dǎo)高于一切，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)單位時(shí)間內(nèi)創(chuàng)造的價(jià)值更大剩燥。那就讓學(xué)員等著慢逾，犧牲學(xué)員的時(shí)間，節(jié)省領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)間灭红。
價(jià)值觀沒有高低對錯(cuò)侣滩，擁有價(jià)值觀和原則，能更好更快地做出決策变擒。
愿景
我是一名專業(yè)的培養(yǎng)者君珠，我靈活運(yùn)用培訓(xùn)，教練娇斑，咨詢策添，引導(dǎo)，輔導(dǎo)等技術(shù)悠菜，身體力行地影響他人做出積極的改變！
我生活高效败富，規(guī)律且健康悔醋！
我打通了輸入輸出，持續(xù)地成長和變現(xiàn)兽叮！
這個(gè)是我的愿景芬骄，同樣每天早上通過書寫暗示自己。用第一人稱一般現(xiàn)在時(shí)鹦聪，更加容易被潛意識(shí)接收到账阻。還有一個(gè)技巧是：假裝是，直到真的是泽本。標(biāo)簽對人的行為有很大的影響淘太，曾有個(gè)實(shí)驗(yàn)對比了兩組人，一組直接讓捐贈(zèng)骨髓规丽，大部分人不愿意蒲牧，另一組先獻(xiàn)血，再邀請捐贈(zèng)骨髓赌莺，大部分人都同意了冰抢，解釋是因?yàn)楂I(xiàn)血后就有了「捐贈(zèng)者」這個(gè)標(biāo)簽，就應(yīng)該做捐贈(zèng)的事艘狭。我沒有考證實(shí)驗(yàn)是否嚴(yán)謹(jǐn)挎扰，據(jù)我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)翠订，當(dāng)我假裝自己是一個(gè)自律的人，表現(xiàn)得自律遵倦，身邊的人都認(rèn)為我是自律的人時(shí)尽超，我確實(shí)更加自律了。
目標(biāo)
對應(yīng)愿景骇吭，我訂立了三年目標(biāo)：
- 成為專業(yè)的培養(yǎng)者橙弱，可以教授培訓(xùn)，教練燥狰，引導(dǎo)課程
- 保持身體健康棘脐，體重 125 斤，體脂 10%龙致，能做二級的街頭健身動(dòng)作
- 年入百萬蛀缝，其中 50% 來自睡后收入
所以我現(xiàn)在學(xué)習(xí)和實(shí)踐培訓(xùn)，教練目代，引導(dǎo)等技術(shù)屈梁，運(yùn)動(dòng)，寫作都是為了這幾個(gè)目標(biāo)服務(wù)的榛了。
我不要做燃燒自己點(diǎn)亮別人的蠟燭在讶，我認(rèn)為做一個(gè)文化商人并不可恥，我們作為知識(shí)工作者霜大，值得擁有更好的生活构哺，不是嗎？
同時(shí)战坤，作為一名培養(yǎng)者曙强，「有錢」也能增加非職權(quán)影響力。想想同樣一句話途茫，從乞丐嘴里說出來碟嘴，和從馬云嘴里說出來，哪個(gè)更能讓人信服囊卜？
項(xiàng)目
為了實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)娜扇，我要在一段時(shí)間內(nèi)專注在一件事情上，這就是項(xiàng)目栅组。圍繞這些目標(biāo)袱衷，我建立了暑期特訓(xùn)營，公開課笑窜，企業(yè)內(nèi)訓(xùn)致燥，公眾號(hào)，社區(qū)等項(xiàng)目排截。在建立項(xiàng)目時(shí)我會(huì)認(rèn)真思考這個(gè)項(xiàng)目實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)嫌蚤，以及項(xiàng)目之間的優(yōu)先級關(guān)系辐益。
任務(wù)
任務(wù)是我每天處理的具體的事務(wù)，有可能是領(lǐng)導(dǎo)安排的緊急的工作脱吱，可能是陌生人的請求智政，可能是老婆讓我取快遞。在建立任務(wù)時(shí)我會(huì)看它屬于哪個(gè)項(xiàng)目箱蝠，這樣就能保證做是每一件事都是為目標(biāo)服務(wù)的续捂。
什么是成功？
什么樣的人生是成功的人生宦搬？我把這個(gè)問題轉(zhuǎn)換為：什么樣的一天是成功的一天牙瓢？
懷著對新的一天的期待愉快地起床，懷著對一天工作滿滿的成就感心滿意足地上床间校，就是成功的一天矾克。
而我相信「你怎樣過一天，就怎樣過一生」憔足，只要生命中大部分的每一天都是成功的舔哪，那我就認(rèn)為這一生也是成功的了垦搬。
工作是人生最幸福的事
稻盛和夫在《干法》里提到：「工作是人生最幸福的事」膳凝。當(dāng)初我讀到的時(shí)候迂烁，我心里是拒絕的，當(dāng)時(shí)我心里想的是揭绑，萬惡的資本家當(dāng)然希望我們都心甘情愿地為他們工作弓候。直到后來我意識(shí)到：工作不等于上班。工作除了能帶給我們穩(wěn)定的收入洗做，更重要的是給我們極大的成就感弓叛。我清晰地記得在休陪產(chǎn)假的那段時(shí)間多么的空虛無聊彰居，多么想回到工作崗位上創(chuàng)造價(jià)值诚纸。而現(xiàn)在，我所有的工作都是圍繞使命「影響他人做出積極性的改變」陈惰，這讓我對每一天都充滿期待畦徘。
工作和生活的平衡
所謂工作和生活平衡，往往讓人進(jìn)入一個(gè)誤區(qū)抬闯，就是在生活和工作中間找到一個(gè)平衡點(diǎn)井辆，然后就可以萬事大吉。其實(shí)在每一刻溶握，確實(shí)存在這樣一個(gè)點(diǎn)杯缺，但在生命長河中，這個(gè)點(diǎn)卻是動(dòng)態(tài)變化的睡榆，如果生活在左萍肆，工作在右袍榆，那中間不是一條直線，而是一條左右波動(dòng)的曲線塘揣。家里剛有孩子的時(shí)候包雀，當(dāng)然將更多精力投入到家庭中；剛換了新的工作后亲铡，當(dāng)然要把更多精力投入到工作中才写。如果一直在糾結(jié)要保持所謂的平衡，就會(huì)平添很多痛苦奖蔓。
原則
我在這里想分享我認(rèn)為最重要的三條個(gè)人管理原則赞草，我在每日反思時(shí)，重新審視前一天所做的一切是不是符合這些原則锭硼。
主動(dòng)而不是響應(yīng)
我們每天被很多事情打亂原本的計(jì)劃房资，響應(yīng)各種郵件和消息。
通過時(shí)間記錄檀头，很容易發(fā)現(xiàn)轰异，我們一天可能會(huì)響應(yīng)老板，同事暑始，家人搭独，網(wǎng)友，快遞員等廊镜。原本計(jì)劃的美好的一天牙肝，被各種事情切割成了碎片時(shí)間。
為什么要響應(yīng)呢嗤朴？
一是高估了自己的重要性配椭，當(dāng)我像孫連城一樣認(rèn)識(shí)到宇宙之浩大，自己之渺小雹姊，在人類數(shù)百萬年的長河中股缸，我這一生的短短幾十年就像一粒沙子一樣渺小時(shí)。我認(rèn)識(shí)到自己并沒有那么重要吱雏，于是我開始「懶政」敦姻，我在工作時(shí)不開即時(shí)消息，不開郵件通知歧杏，手機(jī)進(jìn)入免打擾模式镰惦。事實(shí)證明，一年下來犬绒，并沒有什么了不起的事情發(fā)生旺入。當(dāng)然，為了以防萬一凯力，我將老婆和老板的電話加入了手機(jī)通訊錄的收藏夾茵瘾，這樣他們是可以直接打通我的電話的急膀，其他人打的話會(huì)自動(dòng)提示「通話中」，然后顯示一個(gè)未接來電龄捡。
二是對產(chǎn)出不夠自信卓嫂，其實(shí)最難的是過自己這一關(guān)，所以才會(huì)想要更快地響應(yīng)外界的請求聘殖。當(dāng)我應(yīng)用了一系列工作實(shí)踐后（你將在后面看到它們）晨雳，我才擁有了這樣的信心。
響應(yīng)式工作的可怕之處在于奸腺，它會(huì)帶來虛假的成就感餐禁，在「觸發(fā)器 - 慣常行為 - 獎(jiǎng)勵(lì)」的習(xí)慣回路中，很快就會(huì)變成一個(gè)習(xí)慣突照。而且我們的這種習(xí)慣也會(huì)影響外界與我們的交互方式帮非，因?yàn)樵谒麄兊牧?xí)慣回路中：有一件事情要處理，聯(lián)系你讹蘑，你馬上處理了末盔，減少了他們的壓力。這也會(huì)給他們養(yǎng)成有任何事情立即找你的習(xí)慣座慰。從而老板陨舱、同事、家人版仔、網(wǎng)友甚至快遞員都會(huì)在每時(shí)每刻毫不內(nèi)疚地打擾你游盲。
當(dāng)我采取了主動(dòng)工作的原則后，我不再在第一時(shí)間回復(fù)郵件和消息蛮粮，也不會(huì)在第一時(shí)間回復(fù)同事的請求益缎，這些事情對他們來說優(yōu)先級很高（然而并沒有他們聲稱的那么高），在我這里的優(yōu)先級卻佷低然想，我會(huì)用自己固定的節(jié)奏去處理這些請求莺奔。久而久之，他們找我得不到立即處理又沾，于是就換找別人了弊仪。
你可能會(huì)想熙卡，那這樣的話杖刷，你的老板和同事甚至家人，會(huì)不會(huì)覺得你不可靠呢驳癌？確實(shí)滑燃，目標(biāo)感強(qiáng)的人有時(shí)候會(huì)讓身邊的人不舒服，沒關(guān)系颓鲜，因?yàn)槲业哪繕?biāo)并不是讓別人舒服表窘。而且因?yàn)椴扇×艘幌盗械膶?shí)踐（你將在后面看到它們）典予，他們最終會(huì)認(rèn)識(shí)到，這種交互模式實(shí)際上是雙贏的乐严。
二八原則
專注在 20% 能創(chuàng)造 80% 價(jià)值的工作瘤袖，我會(huì)注意以下幾點(diǎn)：
- 優(yōu)先做價(jià)值更大的工作
- 耗時(shí)的工作并不等同于重要的工作
- 不重要的工作做得再好，也不會(huì)變得重要
- 做團(tuán)隊(duì)所有人都不愿意做昂验，但又必須要完成的工作
在家庭中捂敌，愛的五種語言就是對二八原則的應(yīng)用，用對方喜歡而不是自己喜歡的方式來愛對方既琴，才能事半功倍占婉。
復(fù)利
盡量做能產(chǎn)生復(fù)利的工作，就是那些一次投入甫恩，長期受益的工作逆济。寫文章，錄視頻磺箕，創(chuàng)建在線系統(tǒng)奖慌，寫自動(dòng)化腳本等。就拿寫代碼來說松靡，我也要優(yōu)先寫被更多人使用到的功能升薯，或者能提升團(tuán)隊(duì)效率的基礎(chǔ)設(shè)施。
合理地專注和多任務(wù)
網(wǎng)上有大量關(guān)于專注和多任務(wù)的討論击困，這些討論就像豆腐腦應(yīng)該吃甜的還是咸的一樣毫無意義 - 當(dāng)然是吃咸的~ 開個(gè)玩笑涎劈。我認(rèn)為，脫離具體情境談方法都是不科學(xué)的阅茶，對于需要占用大量認(rèn)知資源的工作蛛枚，一次只做一件。比如閱讀脸哀，聽書（如果我一邊走路一邊聽書蹦浦，就跟沒聽過一樣）。對于不需要占用大量認(rèn)知資源的工作撞蜂，可以并行處理盲镶，比如推著孩子在公園里散步，一邊走一邊和老婆聊天蝌诡。
拖延是朋友
很多人多年以來一直奮戰(zhàn)在戰(zhàn)拖一線溉贿。而我認(rèn)為，存在即是合理浦旱。比如說懶惰宇色，如果人不懶惰的話，就不會(huì)發(fā)明汽車和電梯，對吧宣蠕？
那么例隆，人為什么會(huì)拖延呢？我覺得拖延是一個(gè)信號(hào)抢蚀，說明顯性意識(shí)和潛意識(shí)的目標(biāo)是不一致的镀层，所以我通過冥想和書寫暗示的方式去對齊目標(biāo)。
我一直拖延的事皿曲，可能就是我不感興趣的鹿响，不為我的目標(biāo)服務(wù)的事。我大可放棄它不做谷饿，比如去年我一時(shí)沖動(dòng)接了一個(gè)翻譯的項(xiàng)目惶我，后來實(shí)在痛苦，不斷拖延博投，我干脆就坦誠地和編輯溝通绸贡，換了另一位譯者。這起碼為我節(jié)省了幾百個(gè)小時(shí)的時(shí)間毅哗，難道不應(yīng)該謝謝我的拖延這位朋友嗎听怕？
實(shí)踐
有了以上原則，可以幫我快速做出決策虑绵，但真正要落地執(zhí)行尿瞭，還需要很多具體的實(shí)踐。
工作
可視化工作成果
將工作成果可視化出來翅睛，不僅可以給自己更大的成就感声搁，也會(huì)給團(tuán)隊(duì)，給領(lǐng)導(dǎo)增加對你的信任捕发。開發(fā)了多少故事點(diǎn)疏旨，有多少用戶使用，客戶的表揚(yáng)信扎酷，培訓(xùn)的學(xué)員反饋檐涝，培訓(xùn)的現(xiàn)場報(bào)道等都可以可視化工作成果。注意要可視化的是成果法挨，而不是有多么努力谁榜，加了多少班。
專注
頻繁的任務(wù)切換會(huì)導(dǎo)致大量的信息加載到工作記憶中凡纳，不僅對效率有極大的影響窃植，而且兩個(gè)做到一半的任務(wù)都沒有對外交付價(jià)值，造成等待的浪費(fèi)（所有的半成品都是浪費(fèi)）惫企。為了保持專注撕瞧，我有如下實(shí)踐：
- 關(guān)閉各種通知
- 保持桌面整潔
- 使用降噪耳機(jī)
冥想練習(xí)被證明是有效的提升專注度的方法，我的體會(huì)是狞尔，冥想并不是減少走神的次數(shù)丛版，而是提升覺察力，讓我更快地意識(shí)到自己走神了偏序，從而迅速回到主題上页畦。
利用 Deadline 的壓力，也是提高專注程度的方法研儒。在臨近截止日期的時(shí)候心無旁騖豫缨，進(jìn)入心流狀態(tài)，效率暴漲端朵，成就感滿滿好芭。相信你一定有過類似的體驗(yàn)，我現(xiàn)在就是用這種狀態(tài)在寫這篇文章~
每天開始工作之前冲呢，我有一個(gè)儀式舍败，通過完成這個(gè)儀式，消除潛在的干擾源敬拓，更快地進(jìn)入專注狀態(tài)：
番茄工作法也是有效提升專注度的手段邻薯，我用了很長時(shí)間，現(xiàn)在沒有用任何軟件乘凸，憑身體的感覺厕诡，差不多 1 個(gè)小時(shí)休息一次。
零秒思考
我們的大腦其實(shí)思考的速度非秤冢快灵嫌，很多時(shí)候我們說要思考一下，其實(shí)只是先放著不管葛作，等快到了截止日期才真正去思考醒第。零秒思考的方法是利用潛意識(shí)進(jìn)行快速思考，做法很簡單进鸠，就是寫好一個(gè)問題稠曼，給自己倒計(jì)時(shí)一分鐘來思考，列出關(guān)鍵點(diǎn)客年。第一次看到時(shí)我是抱著懷疑態(tài)度的霞幅，但試了幾個(gè)問題我就發(fā)現(xiàn)答案很靠譜，因?yàn)樽钪匾臇|西都會(huì)在第一時(shí)間跳出來量瓜。我在工作和生活大量使用這個(gè)方法司恳，比如做計(jì)劃，準(zhǔn)備演講绍傲，列文章提綱等扔傅。
莫法特休息法
同一項(xiàng)工作做的時(shí)間長了耍共，效率就會(huì)降低，一兩個(gè)小時(shí)之后猎塞，做另外一項(xiàng)工作试读，給大腦一些新鮮的刺激。據(jù)說莫法特的書房里有三張書桌荠耽，分別是三個(gè)不同的項(xiàng)目钩骇，在一張書桌上工作累了，休息一下铝量，就進(jìn)入另一張開始工作倘屹。腦力工作者需要的休息并不是睡很多覺，而是換腦子慢叨，體力工作者每天消耗了大量體力纽匙，才需要用睡覺的方式來補(bǔ)充體力。
我會(huì)把寫作拍谐，溝通哄辣，寫代碼，課程設(shè)計(jì)赠尾，填報(bào)銷力穗，處理郵件等工作穿插進(jìn)行。
健康
一直以為從《21 天精通 C++》到《頸椎康復(fù)指南》是個(gè)玩笑气嫁，直到去年團(tuán)隊(duì)的一位同事因?yàn)轭i椎問題嚴(yán)重到必須休假治療当窗，我也感覺到久坐后后背和脖子特別難受，一度影響到工作狀態(tài)寸宵。于是我增加了跑步崖面、瑜伽等運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。幾個(gè)月下來梯影，基本不影響工作了巫员。如何在繁忙的工作和生活中保持身體健康呢？我有如下實(shí)踐：
親子即健身
在去公園遛娃的時(shí)候甲棍，順帶做引體向上简识，俯臥撐，仰臥起坐等動(dòng)作感猛。在家里我會(huì)讓兒子們坐到我的背上做負(fù)重平板撐七扰。
社交即健身
和朋友約跑是我的一大愛好，找到志同道合的小伙伴陪白，一邊跑步一邊交流跑步經(jīng)驗(yàn)颈走，工作生活的近況。
工作即健身
大部分公司都有簡易的健身器材咱士，工作累了就去鍛煉一下立由，既能醒腦又能強(qiáng)身轧钓。當(dāng)然，因?yàn)樽隽饲懊嫣岬降哪切┕ぷ鲗?shí)踐锐膜，所以不怕被人說不務(wù)正業(yè)毕箍，工作量不飽和等。
通勤即健身
我家離公司步行在 30 分鐘左右枣耀，我基本是用快走的方式健身霉晕，在路上不帶耳機(jī)庭再，減少輸入捞奕，還經(jīng)常會(huì)冒出很好的想法。
公司在 7 樓拄轻，我一般都是走樓梯上去颅围，有時(shí)甚至跑上去，有一次七樓剛出來被同事叫住恨搓，說電梯關(guān)門的時(shí)候看到我院促，沒想到一開門又看到我~
飲食
如何保持高的睡眠質(zhì)量，同時(shí)我對吃肉和蔬菜是毫不留情的斧抱。
吃好早餐
人在肚子餓的狀態(tài)常拓，身體會(huì)自動(dòng)降低對熱量的消耗。而相對于脂肪而言辉浦，肌肉消耗的熱量更多弄抬，所以身體會(huì)優(yōu)先分解肌肉，而這就進(jìn)入了惡性循環(huán)宪郊，更加降低了基礎(chǔ)代謝率掂恕。所以如果你想減脂增肌，一定不能餓肚子弛槐。豐富的早餐可以除了可以帶來極大的幸福感懊亡，還能減少午餐的攝入量，讓下午更清醒乎串，更有效率店枣。
晚餐清淡，不吃夜宵
吃夜宵會(huì)增加腸胃蠕動(dòng)叹誉，影響睡眠質(zhì)量艰争。
不喝酒和飲料
酒精和刺激性飲料都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，我連普通飲料都不喝桂对，因?yàn)椴焕谏ぷ颖Ｗo(hù)甩卓。雖然有時(shí)候在社交場合只吃肉不喝酒顯得有點(diǎn)另類，但我相信人們是因?yàn)槲业膬r(jià)值而欣賞我蕉斜，而不是我的酒量逾柿。
家庭
融入彼此的圈子
和愛人培養(yǎng)更多的共同語言缀棍，讓交流變得更有效，比如一起讀一本書机错，交流心得爬范。一起做手工皂，一起做早餐弱匪，一起買菜青瀑，甚至一起洗漱。兩個(gè)人的共同經(jīng)歷越多萧诫，共同會(huì)議和共同語言也越多斥难。我們一起約朋友吃飯，一起參加大會(huì)演講帘饶，一起參加視覺引導(dǎo)哑诊，一起參加黑客馬拉松，一起頂著寒風(fēng)去靜灘… 這樣做及刻，無形中就增加了很多彼此陪伴的時(shí)間镀裤，從而節(jié)省出需要單獨(dú)陪伴做感情交流的時(shí)間？你 Get 到了嗎缴饭？
事務(wù)即親子
除了愛人暑劝，還有對孩子的陪伴和教育。我將其融入到生活中的每一件事里颗搂，比如洗澡的時(shí)候担猛，我會(huì)用兩個(gè)手指模擬外星生物走獨(dú)木橋，不小心掉水里峭火，培養(yǎng)他們的想象力毁习。讓他們參與調(diào)奶，培養(yǎng)精細(xì)動(dòng)作卖丸，帶著他們?nèi)ト】爝f纺且，進(jìn)門出門就培養(yǎng)了禮貌的習(xí)慣。
學(xué)習(xí)
無動(dòng)機(jī)不學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)包含三個(gè)維度稍浆，動(dòng)機(jī)载碌、內(nèi)容和交互。我認(rèn)為最重要的是動(dòng)機(jī)衅枫，信息時(shí)代海量信息可以即刻獲取嫁艇，各種先進(jìn)的技術(shù)也增強(qiáng)了學(xué)習(xí)的體驗(yàn)和便利性。唯有動(dòng)機(jī)是最難的弦撩，大部分人不是因?yàn)榕d趣步咪，而是因?yàn)榻箲]而學(xué)習(xí)，為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)益楼，學(xué)完記不住猾漫，記住了做不到点晴，不能學(xué)以致用。我的方式是輸出倒逼輸入悯周，先找個(gè)目標(biāo)粒督，比如承諾一個(gè)演講，培訓(xùn)禽翼，文章等屠橄，再去學(xué)習(xí)，這樣效率和效果都會(huì)好很多闰挡。那種走在路上有事沒事就用「得到」聽本書刷虛擬的成就感的方式并不適合我锐墙。
更多的學(xué)習(xí)方法可以看這篇文章：
走過的彎路
現(xiàn)在回顧解总，在我實(shí)踐時(shí)間管理的過程中贮匕，也走了很多的彎路姐仅，在此與您分享花枫。
過多地關(guān)注工具
我相信很多人和我一樣是工具控，對工具關(guān)注太多就是只見樹木不見森林掏膏，所以我要提醒您不要跟我一樣撿了芝麻丟了西瓜劳翰。
對工作時(shí)間的分析太晚
之前做時(shí)間記錄，工作的內(nèi)容只記了「工作」這個(gè)分類馒疹，沒有具體到做的事情佳簸，大部分的精力放到了業(yè)余時(shí)間的優(yōu)化上。直到最近我才開始用柳比歇夫的「時(shí)間記錄法」颖变，對工作花費(fèi)的時(shí)間進(jìn)行分析生均，讓我看到了巨大的提升空間。
德魯克在《二十一世紀(jì)的管理挑戰(zhàn)》中提出知識(shí)工作者最難以管理腥刹，很多企業(yè)采用結(jié)果到導(dǎo)向的方式進(jìn)行宏觀管理马胧，但作為知識(shí)工作者，我們自己應(yīng)該對自己進(jìn)行微觀管理衔峰，才能提高生產(chǎn)力佩脊。
高估了網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的價(jià)值
我曾參加過一些「名人」的私密群，因?yàn)樾畔⒘刻蠛芸炀屯说袅说媛薄８顿M(fèi)訂閱的「樊登讀書會(huì)」威彰，「五分鐘商學(xué)院」，「通往財(cái)富自由之路」穴肘，包括「速讀訓(xùn)練營」歇盼，「時(shí)間管理訓(xùn)練營」等都沒什么用，幾百人的大群评抚，每天上千條信息豹缀，平添許多焦慮赵讯。
對我而言，大部分有用的知識(shí)還是來自書本耿眉。
忽視了個(gè)人助理的作用
曾在去年 10 月了解到個(gè)人助理服務(wù)边翼，當(dāng)時(shí)覺得真人個(gè)人助理還挺新奇的，不過只是淺嘗了一下鸣剪。直到最近重讀《每周工作 4 小時(shí)》组底，里邊提到一個(gè)節(jié)省時(shí)間的技巧是外包。我才又開始嘗試筐骇，昨天讓助理幫我預(yù)訂了出差的機(jī)票和酒店债鸡，還有想吃的水果，效率非常不錯(cuò)铛纬。剛開始用需要輸入一些信息厌均，久了有了默契后，就可以一鍵完成很多事情：比如「給家里買 50 元的時(shí)令水果」告唆，「給我和老婆各充值 100 元話費(fèi)」等棺弊。
還有之前大量寫文章的時(shí)候，一大痛點(diǎn)就是要發(fā)布到公眾號(hào)擒悬，簡書模她，知乎專欄，頭條號(hào)等多個(gè)平臺(tái)懂牧，這些事情都是重復(fù)且耗時(shí)的侈净，我準(zhǔn)備找解決方案，將其外包出去僧凤。
最近在嘗試的有 VAhut畜侦，助理來也。通過分析自己的時(shí)間使用情況躯保，將最好的精力放在 20% 最有價(jià)值的工作上旋膳，另外的 80% 進(jìn)行精簡或外包。將會(huì)極大地提高價(jià)值創(chuàng)造的速度吻氧。
推薦書籍
這一年多在學(xué)習(xí)和實(shí)踐個(gè)人管理的過程中溺忧，讀了幾十本相關(guān)的書籍，挑選我認(rèn)為最有幫助的一部分分享給大家：
學(xué)習(xí)類
- 好好學(xué)習(xí)
- 學(xué)習(xí)之道
- 這樣讀書就夠了
時(shí)間管理類
- 每周工作 4 小時(shí)
- 每天最重要的兩小時(shí)
- 最重要的事情只有一件
習(xí)慣培養(yǎng)
- 習(xí)慣的力量
- 刻意練習(xí)
- 練習(xí)的心態(tài)
家庭
- 愛的五種語言
- 斯托納夫人的自然教育
- 非暴力溝通
勵(lì)志類
- 富蘭克林自傳
- 奇特的一生
- 書都不會(huì)讀盯孙，你還想成功
后記
本文較長鲁森，感謝您耐心讀到最后。我先分享了我從糟糕的狀態(tài)轉(zhuǎn)變到良好狀態(tài)的經(jīng)歷振惰，然后是對時(shí)間管理的認(rèn)識(shí)要上升到個(gè)人管理歌溉。之后是我認(rèn)為很重要的一些原則，以及這些原則在工作，生活中應(yīng)用的一些實(shí)踐痛垛。最后是我走過的一些彎路以及推薦的基本書籍草慧。
我沒有直接回答文章開頭的痛點(diǎn)該如何解決，因?yàn)槊總€(gè)人的具體情況不一樣匙头，我希望您看完本文漫谷，能夠有所啟發(fā)，找到自己的答案蹂析。如果還是很困惑舔示，我感到非常抱歉，期望您能留言與我交流电抚。
