班提茁，對著電腦一坐就是大半天；下班馁菜，低頭玩手機一刷就是幾個鐘頭茴扁，現(xiàn)代人的頸椎常常飽受疼痛的折磨。
人們尋找各種緩解方法汪疮，睡硬板床峭火、按摩推拿。其實智嚷，有些方法并非頸椎病的良好對策卖丸。
頸椎受力清單
頸椎椎骨、頸椎間盤盏道、頸椎椎管稍浆、頸椎椎間孔、橫突孔組成猜嘱，雖然小衅枫，但承受的壓力卻很大。
1.身體直立時朗伶，普通成年人的腦袋平均重量為5公斤为鳄。
2.看電腦時，低頭角度約為15度腕让，頸椎間盤壓力增加到12公斤孤钦。
3.伏案工作時歧斟，低頭角度約為30度，頸椎間盤承受18公斤的壓力偏形。
4.玩手機時静袖，低頭角度約為60度俊扭，頸椎間盤承受的壓力達27公斤萨惑，相當于一個7歲兒童的體重捐康。
不良的生活習慣讓頸椎的負擔越來越重庸蔼，導致各種問題出現(xiàn)解总。
4種常見頸椎病
當頸部活動時，兩塊椎骨會出現(xiàn)各種角度的開合姐仅，頸椎間盤就會配合椎骨來變換形狀，日積月累溺蕉，會造成勞損和壓迫。
磨損會導致椎體間逐漸形成骨刺邻吞，韌帶為了維持頸椎穩(wěn)定而增生變厚耿眉。這時边翼，椎管中的脊髓受到擠壓和沖擊，很容易受傷鸣剪，從而引發(fā)脊髓型頸椎病组底。
同時，頸椎間盤筐骇、骨刺還可能壓迫神經(jīng)根债鸡，引發(fā)神經(jīng)根型頸椎病。還可能損傷铛纬、壓迫椎動脈和交感神經(jīng)厌均，造成椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病饺鹃。
這些情況要警惕頸椎病
乏力、打軟腿
如果你發(fā)覺一側(cè)或雙側(cè)腿部寒冷间雀、麻木悔详，甚至出現(xiàn)行走障礙、肌肉無力惹挟，走路像踩棉花一樣……大多是脊髓型頸椎病的征兆茄螃。
脊髓型頸椎病是由于頸椎椎骨間連接結(jié)構(gòu)退變，如椎間盤突出连锯、椎體后緣骨刺归苍、鉤椎關(guān)節(jié)增生、后縱韌帶骨化运怖、黃韌帶肥厚或鈣化拼弃，導致脊髓受壓或脊髓缺血，繼而出現(xiàn)脊髓的功能障礙摇展。
僵硬吻氧、放射性疼痛
如果你逐漸感覺手指麻木、不再靈活咏连，并伴隨頸部僵硬盯孙、放射性疼痛，需當心神經(jīng)根型頸椎病祟滴。
神經(jīng)根型頸椎病即頸椎間盤退變振惰、刺激或壓迫頸神經(jīng)根引起的運動或感覺障礙。
頭暈
是交感神經(jīng)型頸椎病的癥狀之一垄懂。此外骑晶，頸椎病還有些隱形癥狀痛垛，如吞咽不暢、視力障礙透罢、血壓升高榜晦、心動過速等。經(jīng)常頭暈的人羽圃，建議去神經(jīng)內(nèi)科乾胶、內(nèi)分泌科和耳鼻喉科進行檢查。
害了頸椎的四個“坑”
第一個坑：不良姿勢
盯著電腦屏幕一整天朽寞，中午趴在桌子上休息一下识窿。脖子處于一個不正常的曲度，而且持續(xù)時間長脑融，導致肌肉長期緊張喻频，牽拉著頸椎椎骨，椎骨磨損肘迎、增生甥温，開始長骨刺。頸椎間盤開始變形妓布、突出姻蚓。
拯救辦法：
1.不要長時間玩手機，并將手機拿高一點匣沼。
2.如果需要久坐狰挡，應保持頸椎中立，調(diào)整電腦顯示器的高度释涛，目光平視加叁，雙肩自然下垂，腰部有支撐唇撬。
第二個坑：風它匕、寒、濕
出汗之后吹風窖认；冬天室內(nèi)短袖超凳，室外露著脖子。這一冷一熱耀态，肌肉不適應轮傍，發(fā)生痙攣；血管突然收縮首装，血液循環(huán)不給力.
拯救辦法：
夏天避免風扇创夜、空調(diào)直接對著脖子吹；冬天注意脖子保暖仙逻，外出圍個圍巾驰吓。
第三個坑：枕頭過高
如果枕頭過高涧尿，脖子被墊得跟低頭一樣，后面的肌肉被拉長了檬贰，日積月累會加速頸椎間盤退化姑廉。
拯救辦法：
枕頭的高度應能保持頸椎的生理前凸，建議成年人枕頭的高度在8厘米~10厘米翁涤，選擇中間低兩邊高的元寶型枕頭桥言，材質(zhì)透氣、軟硬適中的枕頭比較好葵礼。
習慣仰睡的人号阿，枕頭高度應與自己的手掌寬度差不多；習慣側(cè)臥的人鸳粉，高度應與單側(cè)肩膀差不多扔涧。
如果是習慣仰臥的人，不枕枕頭也沒問題届谈。頸椎處于正常生理弧度枯夜，肌肉也是放松狀態(tài)。但如果習慣側(cè)臥艰山，就必須枕枕頭湖雹。
第四個坑：頸部外傷
頸部外傷會加重頸椎間盤損傷，甚至直接破壞頸椎的穩(wěn)定性程剥，誘發(fā)頸椎病劝枣。
拯救辦法：
乘車外出時汤踏，要記得系好安全帶织鲸，盡量不要在車上睡覺。日常生活中要防止頸部受傷溪胶。
按摩
按摩可緩解頸椎病搂擦，促進局部血液循環(huán)，緩解頸椎壓力哗脖。但是瀑踢，按摩復位前必須先排除椎管狹窄、嚴重椎間盤突出才避、頸椎不穩(wěn)定等問題橱夭。
脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復位，否則極易加重癥狀桑逝，甚至導致截癱棘劣。即便需要按摩、復位治療楞遏，最好由經(jīng)過正規(guī)訓練的專業(yè)人員操作茬暇。
對部分頸椎病患者來說首昔，椎間盤的退行性病變使頸椎更加脆弱。不要盲目做頸部保健操糙俗。
發(fā)病期間過多活動會加速頸椎間盤老化勒奇，使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng)，加重病情巧骚。
尤其是以下四種人群：有脊髓型頸椎病的中老年人赊颠，病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者，頸部轉(zhuǎn)動時疼痛比較厲害的人网缝，高血壓病人巨税。
特別提示：
目前沒有研究證明睡硬板床對頸椎有好處。硬床睡起來不舒服粉臊，肌肉無法放松草添，也休息不好。而且不會對頸椎扼仲、腰椎提供有效支撐远寸。
