作者認為我們50%的幸福決定于基因涤躲，10%的幸福由生活環(huán)境決定鹏漆，剩下的40%由我們的行為和思維決定。
幸福的秘密就在這40%中袍睡。作者提供了12項具體的幸福行動知染，值得注意的是，這些行動都是經(jīng)過大量的科學研究證明有效的斑胜。具體包括：
1. 表達感激之情:為自己擁有的一切表示感恩（向親密的人表達這種感激之情或者心存感激控淡，也可以把這種感受寫入日記）或者向以前從未好好感謝過的人表達感恩之情。
今天能安然無恙地度過止潘，我已經(jīng)謝天謝地了掺炭。有時候想到我還只有60年左右的壽命，我的心會顫抖：時間太無情了凭戴。
2.培養(yǎng)樂觀心態(tài)：將想象中美好的未來記錄下來涧狮，并且無論何事都嘗試去看好的一面
我本人有著改不掉的防御性悲觀精神，即總是會為可能發(fā)生的壞事提前做好心理準備么夫。所以我更傾向于發(fā)展“現(xiàn)實樂觀主義精神”
3. 不多慮者冤、不攀比：采取行動（如分散精力法）減少為愁事費心費神；不與他人攀比档痪。
當你胡思亂想的時候涉枫，尤其是陷入對未來的焦慮情緒中時，一定要找事情做腐螟，專注這件事华烟。
牛逼的人太多，瞎比較會把你累死杨耙，會蠶食你僅有的價值觀、成就感摇予。能夠日有存進就是成功。只要你持續(xù)精進吗跋，久而久之侧戴，你成了那極少數(shù)人。
facebook點擊超過3億的短片---不要羨慕他人小腊，因為他人可能也在羨慕你救鲤，當你攀比心理作祟時，問自己：“那個你羨慕的人可能羨慕你什么秩冈？”
4. 多行善事：無論是對朋友還是對路人本缠；無論是直接幫忙還是暗自相助；無論是臨時巧遇還是早有計劃入问，做好事丹锹，多多益善
不管你能力高低，你總能幫助到別人芬失，只要你能想到別人楣黍。倒垃圾、搬水桶棱烂、幫同事帶飯等租漂，舉手之勞而已。
5. 發(fā)展關(guān)系颊糜、培養(yǎng)感情：選擇一段需要加深的感情作為培養(yǎng)的對象哩治，投入時間與精力去治愈傷痛、培養(yǎng)感情衬鱼、鞏固感情业筏、享受感情。
放下了自己鸟赫，你才能擁抱友誼和愛情蒜胖。舍得花足夠的時間和心思在你的愛人和朋友身上，永遠是值得的抛蚤，不嫌多的台谢。
6. 增強應對技能：嘗試不同方法，克服困難岁经，戰(zhàn)勝壓力與痛苦对碌。
首當其沖的是職業(yè)技能的發(fā)展。成為解決問題的那個人蒿偎，而不是產(chǎn)生問題的人朽们。
其他軟技能的發(fā)展包括：
7. 學會原諒：對于傷害過你或者冤枉過你的人，通過寫日記或?qū)懶诺姆绞较龤鈶嵑驮购蕖?br>
當你相信你自己是可以不斷成長的诉位，難道你就不相信別人也是可以改變的嗎骑脱？
8. 多做能讓自己全身心投入的事情：無論在家還是在單位，讓自己忘我地忙起來苍糠，做些有挑戰(zhàn)性和有吸引力的事情叁丧。
幸福無非是獲得更多的心流體驗。專注于當下有挑戰(zhàn)性的工作岳瞭，比如寫作拥娄、閱讀、英語朗讀瞳筏、長跑等稚瘾。
9. 享受生活的樂趣：停下腳步，靜心體會生活的樂趣和美好姚炕。用心靈摊欠、用畫筆、用文字柱宦、用交流回味生活中的心動時刻些椒。
我喜歡用文字記錄我的點滴靈感和收獲，每天的生活都會給你新的體驗掸刊，試著寫一點下來免糕，讓那永恒的一刻不斷陪伴著你。
10.鎖定目標忧侧，不懈奮斗：選擇一項石窑、兩項或三項重要目標，一心一意為之奮斗苍柏。
每周的銷售目標尼斧，主題閱讀的目標，長期的目標
? 1.成為一名專欄作家
? 2.英語融入生活
? 3.長跑健將
11. 心中有信仰试吁、精神有依托：加大宗教活動的力度棺棵，多參加教堂、寺廟熄捍、清真寺的活動烛恤，或閱讀、鉆研心靈主題的書籍余耽。
隨時翻看《高效能人士的七個習慣》和《活法》缚柏，將作者的三觀刷成自己的三觀
12. 強健身體：進行體育鍛煉，經(jīng)常冥思碟贾，微笑和大笑币喧。
身體的力量可以傳遞給心靈轨域。記住：80%的心理問題是身體造成的
