這是一篇學(xué)習(xí)了李笑來(lái)老師這一周《徹底戒掉你的抱怨》的整理筆記，支持笑來(lái)老師請(qǐng)關(guān)注“得到”專欄《通往財(cái)富財(cái)富自由之路》

幽靈切片.jpg

七傷拳，一練七者皆傷,其害處在于既傷人也傷己酬蹋。

你想成為一個(gè)“更慘的人”嗎身笤？開(kāi)始抱怨就可以了，很簡(jiǎn)單斤彼！

抱怨

• 抱怨分瘦，是無(wú)能、無(wú)奈的表現(xiàn)琉苇、是一種無(wú)能的貪念嘲玫、是在這個(gè)世界里最強(qiáng)的負(fù)能量。

• 抱怨并扇，是會(huì)上癮的去团，總是悄無(wú)聲息的潛入你的生活，然后慢慢腐蝕你的好心情，并且不易覺(jué)察

• 抱怨土陪，會(huì)傳染昼汗，珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離抱怨和抱怨的人

• 理解抱怨旺坠，與自己和解

抱怨乔遮，是無(wú)能、無(wú)奈的表現(xiàn)取刃、是一種無(wú)能的貪念蹋肮、是在這個(gè)世界里最強(qiáng)的負(fù)能量。

1.抱怨璧疗，是無(wú)能坯辩、無(wú)奈的表現(xiàn)而已
當(dāng)我們遇到麻煩，遇到不順利的時(shí)候崩侠，能解決就解決漆魔，解決不了就承受，這才是正確的態(tài)度却音，抱怨有什么用改抡？沒(méi)有用，因?yàn)樗荒苡脕?lái)向別人展示自己的無(wú)能自己的無(wú)奈而已系瓢。
不向別人抱怨阿纤，并不是基于自己內(nèi)心的驕傲，害怕別人瞧不起自己夷陋，而是基于自己的能力和堅(jiān)韌欠拾。

能解決就去解決（能力）
不能解決就承受（堅(jiān)韌）

2.抱怨是一種無(wú)能的貪念。
一個(gè)人對(duì)于外部的要求越高骗绕，自己的能力就越差藐窄。
抱怨的人總希望自己不改，別人還要改酬土，而且還要對(duì)自己有益荆忍。

當(dāng)我們指責(zé)別人的時(shí)候，其實(shí)會(huì)產(chǎn)生一種莫名的優(yōu)越感撤缴。這種感覺(jué)會(huì)讓我們自己覺(jué)得：別人做的都不好东揣，只有我是對(duì)的。并且我們需要?jiǎng)e人能夠知道這一點(diǎn)腹泌，于是就會(huì)不由自主地說(shuō)出來(lái)給別人聽(tīng)，或者干脆說(shuō)給自己聽(tīng)尔觉，讓自己覺(jué)得舒服一些凉袱。但是這種優(yōu)越感其實(shí)對(duì)我們并沒(méi)有任何好處。即便是對(duì)方真的錯(cuò)了，也并不代表我們就一定是對(duì)的专甩。況且钟鸵，很多時(shí)候，只是看待問(wèn)題的方式不同涤躲，就會(huì)得出不同的結(jié)論棺耍。所以摒棄通過(guò)抱怨得到的優(yōu)越感，才是我們要重點(diǎn)注意的地方种樱。

3.抱怨就是在這個(gè)世界里最強(qiáng)的負(fù)能量蒙袍。

圖片來(lái)源見(jiàn)水印

它會(huì)讓一個(gè)人變得令人討厭，令人厭倦
它會(huì)讓一個(gè)人失去掙扎的能力嫩挤，失去承受的堅(jiān)韌……

最大的壞處在于：它不解決任何問(wèn)題害幅。
抱怨的害處不僅僅在于浪費(fèi)時(shí)間，也不僅僅在于那樣會(huì)暴露自己的無(wú)能岂昭；真正的害處在于以现，它會(huì)讓你不由自主地放棄掙扎。
平時(shí)的時(shí)候约啊，偶爾氣餒是正常的邑遏，誰(shuí)都不是“鐵人”，可是在逆境中恰矩，或者一些特定的關(guān)鍵時(shí)候记盒，放棄是致命的，不是嗎枢里。
成績(jī)不會(huì)隨著抱怨自動(dòng)提高孽鸡，工作不會(huì)隨著抱怨自動(dòng)解決。你抱怨成績(jī)不好栏豺，你的分?jǐn)?shù)不會(huì)自動(dòng)提高彬碱。你抱怨工作困難，該做的事情一點(diǎn)不會(huì)減少奥洼。不論是我們的注意力還是時(shí)間都是非常有限的資源巷疼。你在抱怨上多花費(fèi)一份時(shí)間，就等于少了一份時(shí)間去解決問(wèn)題灵奖。

抱怨嚼沿，總是悄無(wú)聲息的潛入你的生活，然后慢慢腐蝕你的好心情瓷患，并且不易覺(jué)察骡尽，是會(huì)上癮的

圖片來(lái)源見(jiàn)水印

說(shuō)話，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)擅编，其實(shí)都是“大腦重塑”的過(guò)程攀细。我們每個(gè)人都傾向于不由自主的“扮演”我們向別人描繪的那個(gè)樣子箫踩，直至成為那個(gè)樣子。

你說(shuō)出的每一句抱怨谭贪，實(shí)際上都不僅僅是情緒上的宣泄境钟，也是對(duì)大腦的刺激，它會(huì)讓你的神經(jīng)細(xì)胞適應(yīng)俭识，甚至期待這種消極想法的再次出現(xiàn)慨削。

那些抱怨的人，其實(shí)并不覺(jué)得這有什么不好套媚。他們甚至很“享受”扮演自己所創(chuàng)造的抱怨的形象缚态，即便在外人看來(lái)那對(duì)自己的進(jìn)步并沒(méi)有任何的好處。

你觀察下就知道了,那些向你抱怨的人說(shuō)著說(shuō)著就開(kāi)始進(jìn)入“表演”狀態(tài)凑阶，他們很投入的猿规，他們需要你的同情，他們需要全世界的同情和“理解”宙橱；為了讓你同情姨俩，為了讓全世界同情，他們就會(huì)不由自主的扮演“一個(gè)其實(shí)更慘的角色”……演著演著师郑，別人還沒(méi)怎么樣环葵，自己先信了，不由自主的任由自己變成那個(gè)“更慘的角色”——你想成為一個(gè)“更慘的人”嗎宝冕？開(kāi)始抱怨就可以了张遭，多簡(jiǎn)單。

抱怨是會(huì)傳染的地梨，近朱者赤近墨者黑菊卷，很多人以為，我們只會(huì)受別人的影響宝剖，但其實(shí)我們也會(huì)不停的自我影響和進(jìn)化洁闰。在沒(méi)有任何人和你抱怨的情況下，你自說(shuō)自話地不停抱怨万细，馬上就會(huì)陷入到這種惡性循環(huán)扑眉，并且不斷地讓自己越陷越深。這種情況很可怕赖钞。就好比得病其實(shí)并不可怕腰素，真正可怕的是得了病卻不自知，并且讓病肆意惡化雪营。如果有人提醒你現(xiàn)在正處于抱怨的狀態(tài)弓千，不要反感，不要抵觸献起。你要做的是馬上醒過(guò)來(lái)计呈，發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)已經(jīng)陷得這么深砰诵。

• 珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離抱怨和抱怨的人

松鼠

不要讓自己有機(jī)會(huì)染上抱怨的惡習(xí)捌显。
這個(gè)原則甚至是選擇朋友的重要原則（沒(méi)有之一）。
只要我發(fā)現(xiàn)誰(shuí)在抱怨总寒，就說(shuō)明過(guò)去我選錯(cuò)了……

關(guān)系越近的朋友和家人扶歪，對(duì)于我們的寬容度越高，進(jìn)而也就更能容忍我們的抱怨摄闸。
適當(dāng)?shù)谋г股屏徽搶?duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)可能都是必要的，但是反倒是越親近的的人年枕，越應(yīng)該適當(dāng)克制相互之間的抱怨炫欺。因?yàn)楸г惯@種事情，真的是會(huì)上癮的熏兄。尤其當(dāng)對(duì)方以一種接納和安慰的姿態(tài)出現(xiàn)的時(shí)候品洛，我們很容易就被這種氛圍打動(dòng)，并且一直抱怨不停摩桶。但是桥状，那都是我們最親近的人給我們的愛(ài)和包容，所以把他們用在接納我們的抱怨多少有點(diǎn)不合適硝清。與其抱怨不如和請(qǐng)求他們的幫助辅斟，看看如何能夠一起解決這個(gè)問(wèn)題。即便不能芦拿，也可以和他們一起共處士飒，緩和想要抱怨的情緒。

思考與行動(dòng)

• 1. 你過(guò)去最常抱怨的事是什么蔗崎？為什么酵幕？
• 2.讀過(guò)文章后你是否想要戒掉這個(gè)惡習(xí)，那么從你平日里抱怨最多的事開(kāi)始蚁趁。首先裙盾，徹底停掉，閉口不提他嫡；其次想想那些抱怨來(lái)自于你那些能力的不足番官？最后若是超出你的能力范疇之外，（或者钢属，甚至超過(guò)你的將來(lái)進(jìn)步后的能力之外）那么請(qǐng)選擇承受——為了承受你都要做些什么徘熔？
• 3.偶爾沒(méi)忍住，竟然又抱怨起來(lái)的時(shí)候淆党，別忘了回去拿出本子記下來(lái)酷师，以供將來(lái)反省讶凉。

認(rèn)真的回答：
以前會(huì)抱怨，往往是沒(méi)有意識(shí)到是因?yàn)闆](méi)有去找自己的原因山孔，而是找了一堆借口懂讯，欺騙自己無(wú)力改變。自己現(xiàn)在很少向別人抱怨台颠，但仍有抱怨褐望，最多的是現(xiàn)在的工作是被邊緣、被限制的串前，因?yàn)樽约耗芰Σ粔蛱崩铮蛔阋猿蔀槟軌蛘f(shuō)那話的人，而違約成本太高荡碾，日常生活成本過(guò)高谨读。只是覺(jué)得抱怨沒(méi)有用但是沒(méi)有意識(shí)到它的危害√秤酰基本上不對(duì)別人說(shuō)劳殖，但是會(huì)偶爾對(duì)家人說(shuō)，即便是不提阶冈，也隱隱約約的時(shí)常成為自己的負(fù)能量闷尿。其次抱怨最多的是說(shuō)了這么多道理你們?yōu)槭裁炊疾辉父模瑢?duì)孩子對(duì)老婆女坑，目前已經(jīng)想明白講道理是沒(méi)有用的填具，而且是自己還沒(méi)有成為能說(shuō)那些道理的人，選擇不講道理并在朋友間公開(kāi)匆骗，真的只有踐行才是改變的唯一方法劳景。生活里抱怨的人太多了，最親密的人往往是抱怨最多的那個(gè)人碉就，而且受別人的抱怨的影響盟广，會(huì)使情緒波動(dòng)過(guò)大。自己的抱怨瓮钥，自己有信心有決心自己徹底戒掉筋量，而家人的抱怨只有先承受再通過(guò)改變自己去影響他們，尤其是要時(shí)常注意對(duì)孩子的影響碉熄。

理解抱怨桨武，與自己和解

我們時(shí)常將自己的價(jià)值，寄托在別人的價(jià)值評(píng)價(jià)體系中锈津。
我的努力沒(méi)有得到別人的認(rèn)可呀酸，那它就是白費(fèi)，我的成果沒(méi)有被別人接受琼梆，那它也就失去了價(jià)值性誉。
如果是這樣窿吩，我們的生活不得不多出很多不必要的抱怨，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)控制不了別人错览。

認(rèn)可似乎是個(gè)大家特別在意的詞纫雁。

努力學(xué)習(xí)卻得不到老師的認(rèn)可，努力工作卻得不到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可倾哺。這些事想想確實(shí)讓人有些沮喪先较，但是如果長(zhǎng)期為了獲得別人的認(rèn)可而努力，多半會(huì)得不償失悼粮。
既然我們能控制的只有我們自己，那不妨把評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)從別人那里拿回來(lái)曾棕。
你做事是因?yàn)檫@事應(yīng)該做扣猫，并且對(duì)自己有幫助，而不是僅僅為了獲得別人的認(rèn)可翘地。

把別人的認(rèn)可當(dāng)做額外贈(zèng)送的申尤。

我們認(rèn)真學(xué)習(xí)，是為了獲得知識(shí)衙耕，老師的認(rèn)可只是額外贈(zèng)送的昧穿。我們努力工作，是為了鍛煉自己的能力橙喘，領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可也是額外贈(zèng)送的时鸵。如果能這樣調(diào)整心態(tài)，想必很多不必要的糾結(jié)都會(huì)自然消失厅瞎，你也能更加集中精力去做自己該做的事情了饰潜。

如果說(shuō)不公平的待遇，估計(jì)所有人都遇到過(guò)和簸。努力了卻沒(méi)有得到相應(yīng)的成績(jī)彭雾，加班工作最后功勞全歸別人，甚至自己出錢出力锁保，最后卻沒(méi)有一個(gè)人記得你薯酝。這個(gè)時(shí)候有一些不滿，甚至是埋怨都很正常爽柒。但是更好的選擇應(yīng)該是接受這種所謂的“不公平”吴菠。想必大多數(shù)人也有過(guò)，自己并沒(méi)有太努力卻得到了不錯(cuò)的結(jié)果的經(jīng)歷霉赡。這個(gè)時(shí)候有多少人抱怨過(guò)“不公平”呢橄务？既然你經(jīng)歷過(guò)所謂的好運(yùn)，那么也應(yīng)該試著容乃壞運(yùn)氣的存在穴亏。

大部分家長(zhǎng)都會(huì)有這樣的抱怨：
自從有了孩子蜂挪，自己的時(shí)間幾乎沒(méi)有了重挑。
如果你這么想，就很容易掉進(jìn)陷阱里棠涮。
多了一重身份谬哀，自然也伴隨著相應(yīng)多出的責(zé)任和時(shí)間投入。但是不要忘記严肪，與此同時(shí)你還收獲了同等的快樂(lè)和幸福史煎。就像你選擇做一份兼職，當(dāng)然會(huì)花費(fèi)更多的時(shí)間驳糯，但同時(shí)你也獲得了更多的回報(bào)篇梭。這兩點(diǎn)永遠(yuǎn)是同時(shí)存在的。
另一方面酝枢，這其實(shí)是一個(gè)好機(jī)會(huì)幫你去提升工作效率恬偷。有了孩子以后，你不得不分清事情的輕重緩急帘睦，這其實(shí)也是間接逼迫你去認(rèn)清自己的生活袍患。但不論如何，都不應(yīng)該抱怨竣付，尤其是做父母的诡延。不然這種負(fù)面的習(xí)慣，一定會(huì)非彻诺ǎ快的“遺傳”給你的孩子肆良。估計(jì)沒(méi)有誰(shuí)愿意讓孩子得到這種“遺傳”吧。

身處異地他鄉(xiāng)赤兴，一定有許多“值得抱怨”的事情妖滔，對(duì)周圍環(huán)境的不適應(yīng)，交際圈的重新建立桶良，文化方面的磨合等等座舍。而實(shí)際上，無(wú)論你身處何地陨帆，只要你想找到“值得抱怨”的事情曲秉，你就一定能夠找的到。
我們似乎都有一種能力：想要不開(kāi)心疲牵，就一定能夠不開(kāi)心承二。
生活中的問(wèn)題都像塵土一樣，落在我們的房間里纲爸，如果你抱怨亥鸠，那就只是對(duì)著塵土發(fā)呆，只有真正動(dòng)手去清理“大掃除”，他們才會(huì)真正消失负蚊。

我們?nèi)祟愑蟹浅?qiáng)的適應(yīng)能力神妹。這種能力既有好處，也有壞處家妆。你可以增加健身強(qiáng)度鸵荠，很快身體就會(huì)適應(yīng)并且變的更加強(qiáng)壯。但同時(shí)你讓自己周圍環(huán)繞著一群喜歡抱怨的人伤极，你也會(huì)很快的適應(yīng)他們的想法蛹找，并很快的融入到這個(gè)環(huán)境里去。善用自己的適應(yīng)力哨坪，不要把這么好的能力用在適應(yīng)抱怨上庸疾。

每當(dāng)出現(xiàn)抱怨時(shí)，我們需要設(shè)置一個(gè)小彈窗当编，來(lái)提醒自己：我要啟動(dòng)抱怨模式了彼硫，快點(diǎn)停下來(lái)。

我們很多行為是無(wú)意識(shí)的凌箕，如果你不設(shè)置這么一個(gè)提醒機(jī)制，這種抱怨只會(huì)越演越烈词渤。沒(méi)有意識(shí)到問(wèn)題牵舱，并不代表不存在。有的時(shí)候他們的影響可能比你想象的要大的多缺虐。

有些事情我們無(wú)法控制芜壁。比如你身邊的同事、家人高氮，可能就是這樣不停抱怨生活的人慧妄。不能遠(yuǎn)離他們，我們就試著給自己增添一些彈窗機(jī)制剪芍。

有些事情是我們可以控制的塞淹。比如記錄自己的抱怨次數(shù)，以此督促自己戒掉抱怨罪裹。

如果開(kāi)始的時(shí)候覺(jué)得困難饱普，可以試著每天記錄一下自己抱怨的次數(shù)。這種記錄本身就是一種提醒状共。一旦你開(kāi)始記錄套耕，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己抱怨的次數(shù)在不斷減少。

這個(gè)看似是一次記錄峡继，但實(shí)際上冯袍，它更是我們提醒自己減少抱怨的一種方法。一旦你真正開(kāi)始記錄抱怨次數(shù)時(shí)，就會(huì)自覺(jué)地減少抱怨康愤，甚至完全停止抱怨儡循。這個(gè)原因可能僅僅是你意識(shí)到自己在抱怨而已。這就像有些問(wèn)題翘瓮，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)它的那一刻贮折，可能已經(jīng)解決大半了。

改變能改變的资盅，接受不能改變的调榄。這才是我們幸福生活的前提。

這個(gè)世界不會(huì)因?yàn)槟愕谋г苟淖兯倪\(yùn)行方式呵扛，而你的世界則會(huì)被這種抱怨徹底毀掉每庆。