2019.6.22日復(fù)盤 D158
一、每日一閉環(huán)復(fù)盤
（一）我印象最深刻的情景：
《自我教練》的讀書筆記
1.教練
教練不同于顧問（Counsel）提供解決方案安接、教師（Teacher）傳授知識施蜜、導(dǎo)師（Mentor）榜樣示范降宅。教練不提供建議和答案驹尼，教練是客戶的一面鏡子衡未，讓客戶通過鏡子看到自己。
教練是客戶的伙伴婚夫，通過發(fā)人深省和富有想象力（創(chuàng)造性）的對話過程浸卦，最大限度地激發(fā)個人的天賦潛能和職業(yè)潛力。知名教練戴維·羅克（David Rock）指出：教練幫助人們更好地思考案糙。教練通過有效的提問方式幫助人們自己找到解決問題的答案限嫌。
教練從來源分為外部專業(yè)教練和內(nèi)部領(lǐng)導(dǎo)兼教練（教練式領(lǐng)導(dǎo)）。從應(yīng)用類型分為CEO教練时捌、高管教練怒医、人生教練、領(lǐng)導(dǎo)力教練奢讨、人際關(guān)系教練稚叹、職業(yè)發(fā)展教練等。
P=p-i
式中 P代表績效（Performance）拿诸；
p代表潛能（Potential）扒袖；
i代表干擾（Interference）。
教練提問：
1.為了我這個愿景佳镜，我想要發(fā)展哪些方面的能力僚稿？
2.為了發(fā)展這個能力，我需要堅持不懈地去做什么蟀伸？
3.我的第一步行動計劃是什么？
DISC
這四種基本的因子分別是：
Dominance（支配型）/Power（權(quán)力型）
Influence（影響型）/Popular（社交型）
Steadiness（穩(wěn)健型）/Peace（平和型）
Conscientiousness（謹慎型）/Perfect（完美型）
溝通的效果=7%的文字＋38%的語氣語調(diào)＋55%身體語言
2.找鐘愛的工作
要成就偉大的事業(yè)缅刽，就必須鐘愛你的工作啊掏。如果你還沒有找到，那么繼續(xù)尋找衰猛，不要停下你的腳步迟蜜！——史蒂夫·喬布斯，蘋果公司前CEO
起來去上班就像穿得非常體面啡省，去一個非常體面的寫字樓里娜睛，非常體面地“坐牢”。
我發(fā)現(xiàn)卦睹，我一直在玩別人的游戲畦戒，是別人在制定游戲規(guī)則，別人決定游戲的輸贏结序，別人設(shè)計好了游戲的場地與背景……其實是游戲在玩我障斋。
注意力到達的地方會創(chuàng)造出更多的能量。我們的注意力放在問題上，我們會有更多的抱怨垃环、痛苦邀层。注意力放在愿景上，我們會有更多的解決方案和希望的力量遂庄。
當(dāng)我們從事富有激情的工作寥院，并且在這個過程中能夠發(fā)揮自己獨特的天賦，未來10年或者20年后涛目，我們會擁有一個什么樣的成功畫面秸谢？
3.關(guān)于幸福
價值準(zhǔn)則對我們的影響
人們通常選擇實現(xiàn)更大價值的行為。例如泌绣，關(guān)于照顧孩子钮追，認為事業(yè)比孩子更重要的父母更傾向于請保姆或者自己的父母來照顧孩子，這樣自己主要的時間阿迈、精力可以放在事業(yè)上元媚。而認為孩子比事業(yè)更重要的父母，可能會因為照顧孩子而暫時放下事業(yè)苗沧。如果人們所做的選擇與內(nèi)心的價值相悖刊棕，那么人們會感到?jīng)_突、不自在待逞，或者感覺身心分裂甥角，沒有力量。
原諒识樱，讓我們得到自由和解放嗤无。
喜樂的心，乃是良藥怜庸；憂傷的靈当犯，使骨枯干。
一把刀子割疾，歹徒用來殺人嚎卫，醫(yī)生拿來救人。同樣一件事情宏榕，往往有不止一個方面的意義拓诸，我們關(guān)注于最能幫助自己的意義。
特蕾莎修女曾經(jīng)說：“世界上麻昼，人們對愛與欣賞的饑渴遠遠大于對面包的饑渴奠支。”
幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)涌献，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)胚宦。
人們更多地做三類事情的時候，能夠獲得更多持久的幸福感。這三類事情分別是：自己感覺有意義的事情枢劝、發(fā)揮自己卓越性的事情井联、自己感到有趣的事情。
人與動物相比較您旁，一個很大的區(qū)別在于人活著除了生存烙常，還為了追尋目的、價值和意義鹤盒。
不管這個世界如何待我蚕脏，都要活出我原本的美麗！
（二）最能指導(dǎo)我學(xué)習(xí)成長的規(guī)律是：
人們更多地做三類事情的時候侦锯，能夠獲得更多持久的幸福感驼鞭。這三類事情分別是：自己感覺有意義的事情、發(fā)揮自己卓越性的事情尺碰、自己感到有趣的事情挣棕。
（三）下一步行動
爭取盡量多做這三件事：自己感覺有意義的事情、發(fā)揮自己卓越性的事情亲桥、自己感到有趣的事情洛心。
2019.7.9日復(fù)盤 D175
一、每日一閉環(huán)復(fù)盤
（一）我印象最深刻的情景：
1.朱沐老師的分享：聊天能救人题篷，壞語言能傷人词身；持續(xù)幸福比短暫愉悅更重要，不夸天賦番枚，夸具體事件和付出的努力法严。
2.思睿老師的教練分享：教練傳播智慧。
昨天回聽了思睿老師的賦能教練課葫笼，感覺特別親切渐夸，有茅舍頓開的感覺，喜歡思睿老師的親和力和真誠渔欢。思睿老師講“教練傳播智慧”這個觀點很打動我。
感受到被觸動瘟忱，開始對賦能教練感興趣奥额，印證了“改變是從內(nèi)心開始”這句話，還有“興趣是最好的老師”访诱。
（二）最能指導(dǎo)我學(xué)習(xí)成長的規(guī)律是：
改變是從內(nèi)心開始垫挨。
興趣是最好的老師
（三）下一步行動
跟著老師們學(xué)習(xí)如何做教練？如何賦能触菜？如何提問九榔？培養(yǎng)創(chuàng)造收入的能力。
2019.7.10日復(fù)盤 D176
一、每日一閉環(huán)復(fù)盤
（一）我印象最深刻的情景：
感謝冰冰老師的耐心解答和細心提醒;感謝Suki老師的教練課哲泊，幫助自己打開了一扇門剩蟀，了解了什么是教練？什么是教練位置?什么是喬哈里窗切威？教練需要提高覺察力育特，相信每個人都是OK的，都能通過自己先朦，找到解決問題的辦法缰冤。
新知拓寬了視野，打算進行主題閱讀+反復(fù)聽課喳魏，將知識轉(zhuǎn)化成技能和行動棉浸。
（二）最能指導(dǎo)我學(xué)習(xí)成長的規(guī)律是：
當(dāng)教練給客戶提供解決方案時，其實否定了客戶的潛能（客戶自己能解決問題）刺彩。
教練需要提高覺察力迷郑，相信每個人都是OK的，都能通過自己迂苛，找到解決問題的辦法三热。
（三）下一步行動
進行教練主題閱讀+反復(fù)聽課，將知識轉(zhuǎn)化成技能和行動三幻。
2019.7.11日復(fù)盤 D177
一就漾、每日一閉環(huán)復(fù)盤
（一）我印象最深刻的情景：
思睿老師分享Suki媽媽說的一句話“不管世界好還是壞，太陽每天照常升起念搬∫直ぃ”當(dāng)我們無法改變外界的時候，做好自己就是了朗徊。感受到頓悟后的豁然開朗首妖，不糾結(jié)，不內(nèi)耗爷恳，做自己有缆。
經(jīng)常感受到被負面情緒影響，心情低落温亲。需要直面它們棚壁，用教練視角觀察它們，接受它們栈虚，然后繼續(xù)做自己覺得對的事情袖外。當(dāng)人快樂愉悅的時候，是個人能量比較高的時候魂务，感受當(dāng)時的狀態(tài)曼验，記住它泌射，等能量低的時候（比如糾結(jié)，焦慮的時候）鬓照，站起來抖一抖負面情緒熔酷，根據(jù)快樂的回憶，脈動回來颖杏。
（二）最能指導(dǎo)我學(xué)習(xí)成長的規(guī)律是：
當(dāng)人快樂愉悅的時候纯陨，是個人能量比較高的時候，感受當(dāng)時的狀態(tài)留储，記住它翼抠。
抖一抖負面情緒，根據(jù)快樂的回憶获讳，脈動回來阴颖。
“不管世界好還是壞，太陽每天照常升起丐膝×坷ⅲ”當(dāng)我們無法改變外界的時候，做好自己就是了帅矗。
（三）下一步行動
記住自己能量高的時刻（快樂愉悅的狀態(tài)）偎肃，當(dāng)能量低的時候，通過抖抖負面情緒的辦法浑此，脈動回來累颂。保持比較高的能量狀態(tài)。
2019.7.12日復(fù)盤 D178
一凛俱、每日一閉環(huán)復(fù)盤
（一）我印象最深刻的情景：
感謝朱沐老師的分享：“多讀書紊馏，讓人不油膩”，哈哈哈蒲犬。
感謝思睿老師分享的金句和解釋（覺得特別有道理）朱监；
1.為什么聽了那么多道理，還是過不好這一生原叮。因為這些道理不是你自己感悟到的赫编。
2.追求幸福才是改變的最大內(nèi)驅(qū)力。
3.做自己喜歡的奋隶，社會需要的沛慢，投入地去做，最后的回報會非常豐厚：心理的極大滿足感和物質(zhì)的富足达布。
聽完后，自己有醍醐灌頂逾冬，當(dāng)頭棒喝的感覺黍聂！感嘆：“哦躺苦，原來如此啊产还！確實如此了匹厘！”
搜集才干突出的自己，喜歡搜集信息脐区，希望今后有幫助愈诚。但這些信息并沒有變得active，因為不是自己感悟出來的牛隅，所以今后要持續(xù)寫覺察日記炕柔，幫助領(lǐng)會和感悟人生哲理，學(xué)以致用媒佣。
（二）最能指導(dǎo)我學(xué)習(xí)成長的規(guī)律是：
1.為什么聽了那么多道理匕累，還是過不好這一生。因為這些道理不是你自己感悟到的默伍。
2.追求幸福才是改變的最大內(nèi)驅(qū)力欢嘿，終于明白之前選擇時，自己抱有的價值觀也糊。
3.做自己喜歡的炼蹦，社會需要的，投入地去做狸剃，最后的回報會非常豐厚：心理的極大滿足感和物質(zhì)的富足掐隐。
（三）下一步行動
聽從內(nèi)心深處的聲音（追求幸福才是改變的最大內(nèi)驅(qū)力），持續(xù)寫覺察日記捕捂，幫助領(lǐng)會和感悟人生哲理瑟枫，學(xué)以致用。
2019.7.17日復(fù)盤 D183
一指攒、每日一閉環(huán)復(fù)盤
（一）我印象最深刻的情景：
對埃里克森的教練五大原則著迷：
1.每個人都是OK的慷妙；
2.每個人都擁有成功需要的一切資源；
3.每個行動后面都有正向意義允悦；
4.你做的都是當(dāng)下最佳的選擇膝擂；
5.改變是不可避免發(fā)生的。
第一和第二點是基石隙弛，讓我們相信“相信”的力量架馋；第三點要求我們換正向的視角看問題；第四點是“不要為打翻的牛奶而哭泣全闷，因為一切都是最好的安排”叉寂；第五是真理“唯一不變的是變化本身”，讓人們充滿信心总珠，相信可以改變自己的人生屏鳍。
這段話讓自己覺察到看待問題的視角很重要勘纯，負面視角容易讓人泄氣和抱怨，一定要看到事情的正向意圖钓瞭，即使是小妖驳遵，也要看到它背后的正向意圖，接受它山涡，將它變成自己的導(dǎo)師堤结，幫助自己成長。
（二）最能指導(dǎo)我學(xué)習(xí)成長的規(guī)律是：
看待問題的視角很重要鸭丛，負面視角容易讓人泄氣和抱怨竞穷，一定要看到事情的正向意圖，即使是小妖系吩，也要看到它背后的正向意圖来庭，接受它，將它變成自己的導(dǎo)師穿挨，幫助自己成長月弛。
1.每個人都是OK的；
2.每個人都擁有成功需要的一切資源科盛；
3.每個行動后面都有正向意義帽衙；
4.你做的都是當(dāng)下最佳的選擇；
5.改變是不可避免發(fā)生的贞绵。
（三）下一步行動
將埃里克森的教練五大原則踐行在今后的優(yōu)勢輔導(dǎo)中厉萝。
