時間：2016.12.4 全天
導師：易仁永澄
課程介紹
1、課程目的
A：無制定年目標意識，幾乎沒有痛苦感
B：開始有制定年目標意識桌硫，但沒有方法，痛苦感開始上升
C：開始制定年目標酥诽，痛苦感最強烈
D：第二年制定目標鞍泉，痛苦感減弱
E：第三年及以上制定目標，痛苦感更弱
F：達到大神狀態(tài)肮帐，幾乎沒有痛苦感
練劍之前咖驮，手中無劍。開始練劍训枢，手中有劍托修。出神入化后，手中無劍心中有劍恒界。最后總是會回歸最簡單的地方睦刃，這就是0和極致相同的地方吧。
2十酣、課程目標
課程目標：要求知曉涩拙、理解际长、使用
3、3個工具
留白工具：想不清楚時先打個問號兴泥，繼續(xù)推進
沉浸工具：不質疑工育、不簡化思考，先行動
神秘工具：20小時突擊戰(zhàn)
4搓彻、課程內容
一如绸、年度目標必須定
1、目標是什么
后期將期望分解成目標時旭贬，可以反復問自己 成果是什么怔接？ 希望達到的狀態(tài)是什么？ 目的是什么稀轨？
2扼脐、目標的價值和意義
27%沒有目標：社會底層不如意
60%模糊的目標：中下層，沒有突出成就
10%沒有清晰的年目標但是有日靶端、月目標：有相當成就的中上層
3%有清晰的年目標：各領域頂尖人士
專注美好的遠方谎势，就會縮小困難
專注當下的困難，就會放大困難
3杨名、年度目標的意義
4、和目標有關4要素
目標調整：
提前實現猖毫，調高目標
實現不了台谍，調低目標
經常調整，重新考慮制定目標的意義
二吁断、年度目標制定四步法
工具一：人生跳躍藍圖
使用說明：
1趁蕊、一格代表一個月，灰白區(qū)分一年
2仔役、在表格中已經過去的年月上打叉掷伙，大小隨意
3、在剩下的空格中標注圖右7個問題的位置
填寫感受：無法確定它們的位置
細細想來又兵，其實這些問題以前都有想過任柜，但是我總喜歡在前面加上一個“有朝一日”，“有朝一日沛厨，我會成為心中的自己”宙地、“有朝一日，我不用再為工作操心”......
現在逆皮，真要讓我確定“有朝一日”到底是什么時候宅粥，我到不知道怎么確定了。
心里會想秽梅，當然是越快越好啦，但是又會考慮到可行性环壤。而自己又沒有辦法把握可行性的時間標準，于是就沒有在規(guī)定時間里填寫出來竹观。
拋開可行性的問題，我覺得我的問題是懂酱，我有個觀念是人生不可預測，不如走一步看一步誊抛，從來沒想過列牺，短時間內也想不出什么拗窃。
要解決這個問題，我覺得還是得一步一步走九默，畢竟光想是想不出來的驼修，我希望通過以后的實踐去發(fā)現诈铛。
1、明確身份
上方越清楚耳峦，下方越明確蹲坷。比如你有時間管理的能力咬荷，你的行為就會更有條理
工具二：我和我的榜樣
使用說明：
在A處填寫榜樣的名字懦底，榜樣可以是不同領域的，也可以是虛擬的
在B處填寫不少于三點的詞匯或短語描述榜樣身上的什么打動了你
在C處填寫8個自己特別想具備的榜樣特質
在D處填寫3個你最想要的榜樣特質
填寫感受：
1丐重、寫下來的榜樣有些有共同的特質
2杆查、填寫的榜樣身上確實有吸引我的地方亲桦，因此我關注他們。但是我并沒有像永澄老師一樣為了學習榜樣客峭，會把他們所有的博客所有的課都細細研究一遍舔琅，去深入地了解我的榜樣們。沒有這種死磕的精神课蔬，應該算不上死忠粉吧郊尝。
3流昏、想成為一個智慧、平靜深邃、有趣的有錢人茎刚，哈哈
總結
2撤逢、夢想圖景
阻礙夢想四小妖：
1 對夢想的恐懼——不敢看愿景蚊荣，不敢問自己要什么，無價值感
2 受害者認同——害怕行動開始后的失敗場景
3 系統認同——收到了一定效果奢入，但害怕改變腥光，害怕失去
4 沖突認同——害怕與人、自我內心沖突议双。
實現夢想的第一步捉片，就是要敢于想象伍纫，說實話這一點我還不能完全做到，感覺腦洞打不開逾礁。
工具三：人生成就九宮格
填寫感受
填寫這個還是相對輕松的嘹履。
聽大家分享的時候覺得他們的真挺有趣挺敢想的债热。
工具四：夢想時光軸
使用說明：
1窒篱、先根據當下的日期計算未來的日期墙杯，填寫在A處
2、把人生成就九宮格的成就寫在B處
3溉旋、補充完夢想時光軸
意義：把靜止的結果在動態(tài)的時間線上展開嫉髓，讓自己看到未來每一個時刻擁有成就的樣子算行。
填寫感受：
短期目標較為清晰州邢，基本上不知道10年之后具體該干些什么了。大方向也只有幾個形容詞：健康迄委、幸福、有趣等等渔扎。
3晃痴、精彩時刻
工具五：精彩時刻
填寫感受
1、16年回顧起來比較輕松紧唱，越往前回顧起來越累隶校，一年當中其實也就那么幾件事記得住
2、填寫17年期待實現滿意度的時候绰疤，有小伙伴的滿意度＜8轻庆。和老師交流以后發(fā)現敛劝，他們覺得三個期待還不夠夸盟，想要更多。
于是永澄老師就提出了“抓手思維”和“少就是多，慢就是快”的理念唆垃。
抓手思維
用最快的方式把繩子推上去痘儡，不是每個點都推一下，齊頭并進醉途，而是抓住核心點砖茸，由核心點帶動其他點一起上去凉夯。
少就是多，慢就是快
這里的少指的是精準震桶。
總結
幸福就是自己滿意蹲姐，不內耗人柿。
4顷扩、目標形成
期待如何轉化為成就
1、不斷試錯
2扎阶、找導師
3东臀、有一套目標管理體系
期待如何落地
年度目標形成方法
年度目標是一個范圍
工具六：年目標有效性分析
填寫感受：
1、期待轉換成目標時出現問題赁濒，因為不清楚期待和目標的區(qū)別所以難以轉換拒炎。
如何區(qū)分期待和目標：
期待是你想要的
目標是比較清晰的挨务，有標準的
期待如果夠清晰有標準玉组，那期待和目標可以等同惯雳。
如果只有一個形容詞：好鸿摇；如果只有一個模糊的概念户辱，比如提升；如果不可控制恩商，比如懷孕必逆，這些都屬于期待而非目標名眉。
2、資格感受和可控感
把你從異想天開拉回現實的東西陌粹。我覺得資格感和可控感都基于之前的成功事件福压，就像走樓梯一樣荆姆，如果之前已經走到了第9層，期待一下第10層感覺自己是可以的邮破，但如果之前只走了兩三層抒和，期待一下第十層就覺得不太可能了彤蔽。
我發(fā)現，寫夢想時光軸和成就事件的時候是不用考慮資格感和可控感的范嘱，只有真正要落地的時候才需要它們作限制丑蛤。
可是之前異想天開的時候我也會習慣性地被這兩種感覺限制住撕阎，不知道當前怎么突破這種感覺虏束。但是我覺得我會因為之后的成功事件增多，進一步提升資格感和可控感后照藻，對未來的展望更加大膽汗侵。
3晰韵、壓力的打分
我發(fā)現我很難用具體數字表示出壓力大小，只有模糊的感覺栏尚。如果有一個具體的分值文字描述應該會好點译仗。
解決了一個疑惑：為什么知道自己要做什么坤次，但是遲遲不行動？
因為壓力太大产艾，進入了恐慌區(qū)闷堡。有的時候壓力太大的原因就是因為不分解目標疑故，不細化成行動纵势，覺得自己要做好多事啊管钳，壓力倍增就不行動了才漆，如果分解成執(zhí)行方便的系列行動佛点，就會愿意做了超营。
4、目標細化時出現問題
無法確定具體的時間不跟、數量躬拢，短時間內也想不清楚到底什么樣的目標能達成期待见间。這里留白米诉，用神秘工具解決。
目標分解-范例
GROW模型
達成目標的過程就是彌補差距的過程
××不清楚，××就是差距的體現
容易出現的問題
工具七：年目標分解表
使用說明：
常見分解方法：?
1蚪腐、漸進分解法：適用于以前做過回季，相類似的目標
2正林、整體分解法：適用于從未做過的目標觅廓。具體步驟：直接砍半分解，分解完后根據實際完成情況調整
填寫感受：
最難填寫的一張表帖蔓，剛開始填的時候在擔心我的期待是不是我真的想要的塑娇，因為期待的東西其實還蠻多的，不知道想把哪些先提出來實現掉。
現在梳理完所有內容奇瘦，腦子也沒有一開始亂了劲弦，想到永澄老師說邑跪，你寫的都是對的，再看看我的期待砸琅，也覺得可以症脂。所有接下來就是如何分解的問題了淫僻，哈雳灵，比一開始輕松多了。
