社會的忙碌钟病，名利的追求，焦慮和勞累成了整個社會的通病刚梭。在這樣的社會中肠阱，人或的很累，房子朴读、車子屹徘、孩子都是勞累的原因，而根源則是沒有處理好各方面的關系磨德，讓自己的生活和諧缘回。

孔子在論語中說：“禮之用吆视，和為貴典挑。先王之道酥宴，斯為美；小大由之您觉。有所不行拙寡，知和而和，不以禮節(jié)之琳水，亦不可行也肆糕。”就是說在孝，用禮來推動和諧是很重要的诚啃，賢王明君治理國家的寶貴就是如此，不能為了和諧而和諧私沮，而是要用禮來讓事物和諧始赎。在這里，禮我們可以理解為心理素質仔燕，用心理素質來構建和諧的人際關系造垛。

和諧的人際關系是讓自己有質量的生活，舒舒服服過日子的保障晰搀。和諧可以分為幾個層次五辽，每個層次都有不同的要求和目標。

Part1：身心和是舒服人生的基本條件

現(xiàn)在心理學研究表明外恕，無論大喜還是大悲杆逗，對身體都是一種傷害，人的疾病80%都和心理有一定的關系鳞疲。心理素質是過好這一生的最基本要求罪郊，也是一個人成功成才的基本條件。身心和就是心理素質的表現(xiàn)和結果建丧，有一個強大的心里素質排龄，可以讓人在大喜大悲面前保持原有的風格，不以物喜翎朱，不以己悲橄维。

身心和就是學會自我調節(jié)，無論是成功拴曲，還是失敗争舞，都可以在極短的時間內(nèi)調節(jié)自己的心理，使自己恢復常態(tài)澈灼，保持一顆清醒的頭腦竞川。更多的時候店溢，我們需要在不如意時迅速調節(jié)心態(tài)，也就是如何減輕我們的負面情緒委乌，不出現(xiàn)偏激情緒床牧，對社會產(chǎn)生美好的希望，繼續(xù)努力遭贸，奮斗美好的人生戈咳。

Part2：家庭和是舒服人生的基本保障

誰不希望下班回家后家里和和睦睦？誰不希望在家過的快快樂樂壕吹？誰不希望在家享受天倫之樂著蛙？家在我們的一生中占有重要的位置，也是我們?nèi)松芏鄷r間都花費的地方耳贬。家庭和是舒服人生的基本保障踏堡。

家庭是夫妻和父母、孩子組成咒劲，每個人都有自己的性格顷蟆，難免會產(chǎn)生矛盾和沖突，如何處理這些沖突是覺得家庭是否和睦的關鍵缎患。處理的基本原則：忍字當先慕的，學會感恩，先講愛在講理挤渔。無論有任何家庭矛盾肮街，先忍讓，不要發(fā)脾氣判导，使自己慢慢保持平靜嫉父，安定好內(nèi)心好，了解好事情的來龍去脈眼刃，想辦法彌補過失绕辖，提出合理化建議，以免下次再犯錯誤擂红。對于家庭成員做的事情都要感恩仪际，不能認為別人給你做事都是理所應當?shù)摹１热珀侵瑁拮咏o你買件衣服要感謝，父母的操勞要感謝变秦，在適當?shù)臅r候給予點小禮物等方式。遇到一些難以處理的問題蹦玫，要先保持和睦刘绣，在慢慢溝通。特別是在夫妻之間挣输，誰對誰錯并沒有關系纬凤，家庭事務本來就沒有絕對的對錯歧焦，家庭和睦在慢慢講理移斩。

Part3：工作和是舒服人生的重要條件

工作是人生的舞臺绢馍，也是謀生手段，同事關系的和諧是影響工作的重要因素肠套。處理好同事關系不僅有利于自己成長舰涌，更有利于自己順利的完成工作。

如何保持良好的同事關系你稚，無法就三個詞：謙虛、謹慎搁痛、有擔當。謙虛就是無論在單位處于什么樣的角色鸡典，都要保持空杯心態(tài)枪芒，向別人的優(yōu)點學習，不斷提升自己舅踪。謹慎就是少說話，重行動抽碌，說話前要經(jīng)過大腦思考，不要隨便說左权，把自己的想法付出行動，讓事實來說話涮总。特別重要的一條就是祷舀，對于沒有確定事實的事情烹笔，不要在同事之間傳播抛丽，更不能隨便說別人的壞話谤职。有擔當就是遇到事情不推三擋四亿鲜，職責范圍的事情當仁不讓，同事的事物能幫就幫饶套，同時要承擔相應的責任，不能推卸責任垒探，更不能把責任戴到別人頭上。

Part4：朋友和是舒服人生的重要途徑

朋友是什么圾叼？朋友是感動我們的瞬間，朋友是我們傾訴的對象构挤，朋友是給我們建議的對象……有良好的朋友可以拉我們一把惕鼓，有惡朋友就可能把我們推入深淵。

交朋友要慎重呜笑，重在精神層次，重知叫胁、重德、重品微谓、重能力输钩，而不在于物質。酒肉朋友再多也是枉然买乃，知己一兩個足以‰群福可以給自己帶來正能量，和自己的價值觀很相符娶眷，要選擇這樣的朋友。

Part5：如何減輕負面情緒烁落？

想要過舒服的人生豌注，根源則是自己的心理素質，如何增強心理素質幌羞，減輕甚至消除生活中的負面情緒，我們可以從以下幾個方面著手属桦。

第一他爸、明確奮斗目標

理想還是要有的，不然和咸魚有什么區(qū)別系谐？有了明確而積極的目標讨跟，不良心態(tài)就慢慢抵消了。清晰的目標晾匠，必然產(chǎn)生堅定的信念，也必然產(chǎn)生堅定的力量薪寓，整個人生是這樣澜共，具體工作也是如此。

目標跟年齡沒有關系嗦董，不同年齡段有不同的目標，學生時代的目標則是學習成績優(yōu)良奇唤，而工作時期的目標則是掙錢，而到了老年的目標則是找個事情做冻记，天天保持好心情。

第二演顾、運用暗示激勵

有效的積極的心理暗示能提高自我價值的認識隅居，建立充分的自信。包括：①自我言辭暗示胎源，如：誓師大會、宣誓宪卿、座右銘等等暗示万栅。②角色假定暗示，如想象自己就是某成功者烦粒，假定自己是承擔某種特殊使命的人。③夢想板暗示兽掰。夢想板是目標量化的具體形式徒役，就是將目標形象化。就是將你向望的理想廉涕，在腦海里形成一個具體明確的畫面，也可以剪貼一張真實的畫貼在墻上狐蜕，經(jīng)常不斷的看，從而促使你的行動婆瓜。

第三、待人寬容忍耐

海納百川廉白，有容乃大。包容是一種智慧和美德院溺，也是多少成功者的法寶磅轻，林肯說：把敵人變成朋友，既消滅了一個敵人谆膳，又多了一個朋友。容忍也是長壽的法寶漱病。忍耐既是待人之法把曼，又是處事之法。忍是一種眼光和度量祝迂，也是一種修養(yǎng)和策略，更是一種智慧。在小事上的忍耐山害，則是為了大事上的成功。小事不能忍的人難成大事冤荆。哲學家說：胸懷有多大权纤，事業(yè)就有多大。

第四汹想、多和自己競爭

沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人损话。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者丧枪，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵忘闻。你要相信恋博，只要你去做，你也可以的重虑。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的秦士，復雜的事情簡單做缺厉，簡單的事情認真做，認真的事情反復做提针，爭取做到最好）曹傀。

第五、品味享受生活

做一件事情嗜价，你可以高高興興的做幕庐，也可以痛苦不堪的做，假若我們沒法選擇不做异剥，就一定要選擇高興的去做。只要你選擇快樂歹苦，以品味督怜、享受的態(tài)度對待事務，任何痛苦都能忍受亮蛔。飯菜難吃，你放到嘴里細細的品味辣吃，假設那是人間美味，就會覺得別有滋味神得。要這樣想：生活的本來面目就是十有八九是不順的，我們要“常想一二宵蕉，不思八九”节榜。

第六、學會關愛自己

只有多關愛自己宗苍，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力让歼，就要盡量幫助你能幫助的人丽啡，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人补箍，善待自己。

第七天梧、廣泛閱讀

閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程霞丧，現(xiàn)代人面臨激烈的競爭冕香，復雜的人際關系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬突那，可以進行廣泛的閱讀构眯，讓自己的頭腦充實。

第八：珍惜身邊的人

用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人葱弟，你盡量迂回猜丹，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞射窒，也讓場面更尷尬．珍惜現(xiàn)在身邊的一切。?

第九：熱愛運動

生命在于運動蝌麸，經(jīng)常運動艾疟，可以有些的降低自己的心理壓力，更可以促進身體健康汉柒，提高身體各方面的技能。