容易長(zhǎng)胖是職場(chǎng)人常常遇到的煩惱。很多人雖然工作繁忙埃元，長(zhǎng)期處于身心俱疲的狀態(tài)涝涤，但體重卻呈直線上升之勢(shì)，而這絕非個(gè)別現(xiàn)象岛杀。自從畢業(yè)參加工作以來阔拳，發(fā)現(xiàn)工資沒有漲多少，體重卻長(zhǎng)了不少楞件。不多不少衫生，體重已經(jīng)長(zhǎng)了5kg了。照此年復(fù)一年的發(fā)展下去土浸，沒過幾年罪针，就成了一個(gè)貨真價(jià)實(shí)的大胖子了！；埔痢泪酱！
昨天晚上和大學(xué)室友在群里聊天，結(jié)果都說自己胖了不少还最，有的5kg墓阀，有的已經(jīng)胖了快10kg了，看了看發(fā)過來的自拍拓轻，結(jié)果還真是胖了不少斯撮，這可是以前在學(xué)校可以怎么吃都不胖的主啊扶叉。以前在大學(xué)的時(shí)候勿锅，運(yùn)動(dòng)量也不是很大帕膜，吃的也很多，現(xiàn)在吃得少了還長(zhǎng)肉溢十。想想就心塞垮刹。胖也是有原因的，不是你想胖就能胖的了的张弛。下面教你變得越來越胖荒典。
越努力 越會(huì)胖
越努力工作的人，越容易發(fā)胖吞鸭。原因在于努力工作時(shí)產(chǎn)生的“分心”寺董，會(huì)使他在餐后的飽腹感較低。為了得出這個(gè)結(jié)論刻剥，英國布里斯托爾大學(xué)的實(shí)驗(yàn)心理學(xué)研究員羅斯?奧爾德姆曾做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)螃征。
他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐透敌。他們要求一組在吃飯時(shí)玩電腦上的紙牌游戲，另一組則專心吃飯踢械。測(cè)試結(jié)果表明：即使在30分鐘之后酗电，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多内列。更糟糕的是撵术，當(dāng)研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時(shí)，玩紙牌的人要花長(zhǎng)得多的時(shí)間才能想起來话瞧。
我們經(jīng)常會(huì)在電腦前做工作嫩与，每當(dāng)中午的時(shí)候，還會(huì)有很多的工作沒有完成交排，叫一個(gè)外賣划滋，然后邊吃邊做，結(jié)果往往吃吃完了埃篓，還覺得餓处坪。長(zhǎng)時(shí)間需久坐在電腦前的員工午餐時(shí)間短，以便擠出時(shí)間干更多工作的這種心理暗示成為了造成白領(lǐng)普遍變胖的原因架专。而在這種非正常的進(jìn)食過程中同窘，大腦對(duì)食物的“分心”，便是罪魁禍?zhǔn)祝?/b>
越有壓力 越會(huì)胖
為什么總有朋友說部脚，自從我畢業(yè)工作后想邦，天天工作辛苦，也挺勞累委刘，怎么人就越來越胖了丧没？人們?cè)诟杏X到壓力時(shí)鹰椒，會(huì)通過美味減少心理上負(fù)擔(dān)。所以很多加班的人骂铁，辦公桌旁都會(huì)有一些各種各樣的零食吹零。當(dāng)遭遇壓力時(shí)，你的手拉庵，會(huì)不自覺伸向這些食物灿椅，并吃吃掉它排解心中的不快。你是否也一天數(shù)次將手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果钞支？美味的東西成了你精神慰藉的調(diào)味品茫蛹。雖然美好，但事實(shí)上卻加重了你的身體負(fù)擔(dān)烁挟。
上下班不愛動(dòng) 坐等肥胖上門
在辦公室工作的上班族婴洼，工作期間活動(dòng)范圍本身就不大，加之不少人在工作場(chǎng)所仰賴電話或網(wǎng)絡(luò)和人進(jìn)行交流撼嗓，哪怕是近在咫尺的同事也習(xí)慣在公司內(nèi)部網(wǎng)絡(luò)上溝通柬采，進(jìn)一步降低了活動(dòng)的頻率。而人長(zhǎng)時(shí)間窩在座位上不動(dòng)且警，就很容易造成脂肪囤積粉捻，催生肥胖和大肚腩。同時(shí)斑芜，由于繁忙的工作常常讓上班族感覺俱疲肩刃，還常常擠占休息時(shí)間，能留出的私人時(shí)間極其有限杏头，因此很多人不但上班不愛動(dòng)盈包，下班后也不喜歡動(dòng)，出入習(xí)慣以車代步醇王，上下樓必坐電梯呢燥，業(yè)余時(shí)間也很少運(yùn)動(dòng)，久之肥胖自然找上門厦画。
其實(shí)你的疲憊疮茄，是精神上的疲憊，對(duì)于上班族來說根暑，最好的休息是運(yùn)動(dòng)力试，不是睡懶覺。精神控制著身體排嫌，當(dāng)你的精神暗示你畸裳，自己現(xiàn)在很疲憊，想要休息淳地，你的身體就會(huì)接受指令怖糊，不愿意運(yùn)動(dòng)了帅容，就只想來一個(gè)舒舒服服的“葛優(yōu)癱”。但其實(shí)伍伤，這個(gè)時(shí)候做一個(gè)30-40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是再好不過的了并徘。
白天太馬虎 晚上太豐富
上班族的午餐一般都是在外解決，雖然訂外賣或者下館子都很方便扰魂，但要想真正吃上一頓美味麦乞、營(yíng)養(yǎng)的午餐，并不容易劝评。午餐的時(shí)間和條件都很有限姐直，大多數(shù)人都是隨便湊合就對(duì)付了事，對(duì)口味或營(yíng)養(yǎng)沒有太多要求蒋畜。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩声畏，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，給長(zhǎng)胖埋下極大隱患姻成。由于午餐隨便插龄，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應(yīng)酬較多科展，吃得豐盛辫狼，并容易暴飲暴食。但吃得豐富并不代表攝入的營(yíng)養(yǎng)就均衡辛润，而且晚上進(jìn)食偏多或過于營(yíng)養(yǎng)，也不容易消化见秤，剩余熱量容易囤積儲(chǔ)藏砂竖，形成肥胖。
生理時(shí)鐘紊亂 影響“瘦素”分泌
長(zhǎng)期睡眠不足是上班族長(zhǎng)胖的另一重要誘因鹃答。一般人往往把嗜睡和肥胖聯(lián)系在一起乎澄，而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯(lián)系，但事實(shí)上二者密不可分测摔。美國一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)16年置济，涉及68000位美國女性的研究結(jié)果顯示，那些每天平均只能睡上5個(gè)小時(shí)的女性的體重比每天平均能睡上7個(gè)小時(shí)的女性锋八，足足多了15公斤浙于。這主要是因?yàn)樗邥r(shí)間少，會(huì)導(dǎo)致人體生理時(shí)鐘紊亂挟纱，影響體內(nèi)荷爾蒙－“瘦素”的分泌羞酗，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外紊服，人“缺覺”時(shí)檀轨，往往會(huì)因?yàn)榫癫徽駪械脛?dòng)胸竞，這也容易造成肥胖。所以經(jīng)常熬夜加班参萄、或因?yàn)閴毫λ缓糜X的上班族很容易長(zhǎng)胖卫枝。
肥胖已經(jīng)不僅是上班族的通病，也是中國國民一個(gè)常見病讹挎，而且大有蔓延上升的趨勢(shì)校赤。對(duì)于我們這些平時(shí)生活單調(diào)的上班族來說，每天做一做運(yùn)動(dòng)淤袜，不僅是工作與生活之間的調(diào)節(jié)劑痒谴，還是身體健康的潤(rùn)滑劑。工作雖辛苦铡羡，所以一定要有一個(gè)健康的身體积蔚。我們經(jīng)常說身體年輕就是我們最大的資本，將身體奉獻(xiàn)給工作烦周，這樣的投資實(shí)在是太大了尽爆。這樣的“不可再生資源”應(yīng)該是我們珍惜的資本，而不是拿來揮霍读慎。怎么做漱贱，就不用多說了，你懂得Ｘ参７ā！
