從妊娠到生完寶寶癣丧，對(duì)新媽咪來(lái)說(shuō)變化最大的身體部位就是子宮槽畔。子宮收縮疼痛，會(huì)使母親們?cè)诋a(chǎn)后二至三天內(nèi)非常不舒服胁编，若曾給予催產(chǎn)性藥物厢钧，則因刺激子宮收縮會(huì)更不適。一般產(chǎn)后子宮恢復(fù)常見(jiàn)的方式是透過(guò)子宮按摩誘發(fā)子宮收縮嬉橙。
助產(chǎn)醫(yī)師表示早直，除了通過(guò)按摩促進(jìn)子宮收縮，還有6招可以加速子宮收縮：
1市框、下床活動(dòng)
生產(chǎn)后子宮內(nèi)的殘留物也會(huì)影響子宮收縮莽鸿，除了透過(guò)強(qiáng)力收縮幫助子宮傷口止血、排出惡露之外拾给，下床走動(dòng)有助惡露較快排出祥得，相對(duì)也能幫助宮縮更順利。
2蒋得、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
不同食物內(nèi)會(huì)有不同的營(yíng)養(yǎng)素级及，均衡飲食是最佳的飲食原則。為了產(chǎn)后子宮傷口復(fù)原較好额衙，補(bǔ)充維生素C可幫助血液凝固及傷口表皮恢復(fù)饮焦。
另外怕吴，如果生產(chǎn)出血量較多，比較容易出現(xiàn)貧血問(wèn)題县踢，進(jìn)而造成血氧不足转绷，導(dǎo)致肌肉收縮疲弱，因此也應(yīng)適量補(bǔ)充鐵劑硼啤，目前普通常用的孕婦鐵劑很多议经，臨床常用的鐵劑有鐵之緣片可直接補(bǔ)鐵補(bǔ)血，較好的安全補(bǔ)鐵均衡營(yíng)養(yǎng)谴返，此外要適時(shí)補(bǔ)充孕婦專用維生素煞肾。
3、哺喂母乳
有些女性表示嗓袱，喂母乳的時(shí)候較能感受到宮縮的疼痛籍救，這是因?yàn)椴肝鼓溉闀r(shí)通過(guò)寶寶吸吮的刺激，身體會(huì)分泌催產(chǎn)素渠抹。催產(chǎn)素不但會(huì)使大腦分泌腦內(nèi)啡使心情愉悅蝙昙，也能促進(jìn)子宮收縮。
4梧却、坐直耸黑，及注意部衛(wèi)生
雙臂在胸前抱攏，吸氣篮幢，骨盆向前抬起大刊，再慢慢向后，直到腹部肌肉緊張起采三椿，維持一段時(shí)間缺菌。此時(shí)盡量保持正常呼吸。此外搜锰，產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生伴郁，以免引起生殖道炎癥，進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)蛋叼。
5焊傅、重子宮保暖，忌冰冷
保暖能促進(jìn)血液循環(huán)狈涮、增加肌肉收縮力量狐胎，因此，產(chǎn)后可藉由熱敷改善子宮收縮不佳的問(wèn)題歌馍，也能舒緩宮縮造成的疼痛握巢。相反地，冰冷的東西會(huì)減緩宮縮松却，所以產(chǎn)后應(yīng)盡量避免吃冰冷食物暴浦。
6溅话、休息
若身體過(guò)于疲累，肌肉收縮的力量也會(huì)較疲乏歌焦，產(chǎn)后雖然要立即面臨哺乳飞几、安撫寶寶、幫寶寶換尿布等嬰兒照護(hù)問(wèn)題独撇，但充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹⑿寄拍茏屔頇C(jī)能正常運(yùn)作。
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