我們通過藝術(shù)活動(dòng)竭缝，如唱歌、跳舞沼瘫、繪畫抬纸，來抒發(fā)自己的內(nèi)心感受，所以這些作品都寄托著我們的情緒耿戚、情感湿故。所以心理咨詢中也常常會(huì)通過繪畫等形式來分析個(gè)體的內(nèi)心世界。藝術(shù)活動(dòng)是比你想象的更能表達(dá)自己膜蛔，了解自己坛猪，認(rèn)識(shí)自己。我們可以嘗試通過自己繪畫自畫像來更好地認(rèn)識(shí)自己皂股。把你認(rèn)為的現(xiàn)實(shí)中的自己墅茉，用任何形式、線條屑墨、或者符號(hào)來畫躁锁，不需要畫得多好、多像卵史，不用擔(dān)心自己的繪畫水平战转，只需要跟隨自己的內(nèi)心。不用著急以躯，給自己充足的時(shí)間來畫自畫像槐秧。
畫好后啄踊，我們看看怎樣來解讀這些自畫像。
首先刁标，可以看自畫像整體的表現(xiàn)形式：如果你畫的是寫實(shí)的人像颠通，說明你的自我開放度較好，生理自我的存在意識(shí)完善膀懈，自我探索的意愿也比較強(qiáng)顿锰；如果是漫畫人、火柴人或者抽象人启搂，則內(nèi)心可能有較多防御硼控、喜歡隱藏真實(shí)的自己、對(duì)自己的感知更多停留在心理自我層面胳赌。
再來看自畫像的大欣魏场：如果自畫像畫得非常大，要檢查一下有沒有過度膨脹或自我中心疑苫，或是自制力是否有待提升熏版；如果很小，則可能比較缺乏安全感捍掺，自我在各個(gè)層面上都有些拘謹(jǐn)撼短、壓抑和退縮、缺少生命力乡小。
接著阔加，看一看寫實(shí)肖像的頭部大小：頭部代表智慧之源满钟。如果頭大表示心理自我層面面對(duì)自己的智力評(píng)價(jià)較高胜榔；頭小則可能自信心不足、在人際交往及性的方面存在困擾湃番。
還可以看看自畫像的五官：沒有五官或五官模糊夭织，說明人際交往中自我防御較多，不太能適應(yīng)環(huán)境吠撮；過分強(qiáng)調(diào)五官則可能存在攻擊性尊惰；眼睛占比大，強(qiáng)調(diào)用眼睛來觀察世界泥兰，說明愛幻想弄屡、不切實(shí)際、比較自戀鞋诗；鼻子與自我意識(shí)有關(guān)膀捷，占比大，則表示有主見削彬、生理自我的欲望全庸、尤其是性欲旺盛秀仲；強(qiáng)調(diào)嘴巴，說明渴望表達(dá)壶笼；嘴巴緊閉或沒有嘴神僵，則表示拒絕溝通或情緒低落；強(qiáng)調(diào)耳朵的話覆劈，說明你對(duì)批評(píng)很敏感保礼；如果沒畫耳朵，則可能很少傾聽別人的意見墩崩。
還可以觀察頭發(fā)：如果有多有濃密氓英，說明煩惱多侯勉；頭發(fā)很少甚至沒有鹦筹，則說明體力不足，對(duì)自己身體不夠認(rèn)同址貌。
其次看我們畫的身體：如果肩膀很寬很有棱角铐拐，意味著喜歡擔(dān)當(dāng)重任、好勝心強(qiáng)练对、容易發(fā)生人際沖突遍蟋；如果肩膀過于瘦小，則意味著自卑螟凭、無力虚青，承受壓力；如果胳膊粗壯有力螺男，通常行動(dòng)力強(qiáng)棒厘、自控力也比較強(qiáng)；反過來則比較弱下隧。再看手奢人，假如沒有手，表明實(shí)踐能力較弱淆院；斷手或者涂黑的手何乎，則意味著內(nèi)心藏著焦慮和罪惡感，手握拳意味著攻擊性土辩、手指又長又細(xì)則是情緒化支救、神經(jīng)質(zhì)的表現(xiàn)；最后畫手拷淘，可能避免與外界事物或人物的密切接觸各墨，隱藏自我，有無力感辕棚。
再看腿和腳：如果沒有腳欲主，表明不穩(wěn)定邓厕，或缺乏準(zhǔn)確的定位，或者有退縮的傾向扁瓢；腿腳越有力详恼，越說明你能腳踏實(shí)地、自我定位越清晰引几。
最后昧互，請(qǐng)你看看，你畫的是男生還是女生呢伟桅？跟你自己的生理性別一致嗎敞掘？如果正好相反，則說明你在性別的心理認(rèn)同上與生理性別正好相反楣铁。
你可以為自己的畫像取個(gè)名字玖雁，這個(gè)名字代表了繪畫的主題，同時(shí)也很有可能正反映著你的內(nèi)心盖腕。想要對(duì)比現(xiàn)實(shí)自己的畫像赫冬，你可以再畫出理想自我的畫像，看看他和現(xiàn)實(shí)的自我有什么不同溃列？從表現(xiàn)形式劲厌、畫像大小，到畫像中的頭听隐、頭發(fā)补鼻、五官、身體等等雅任。
一邊對(duì)比风范，一邊結(jié)合前面的分析，你可以自己思考：要想成為理想的自己椿访，你可以做些什么呢乌企？有哪些部分是你無論如何努力、也改變不了的成玫？如果改變不了加酵，你愿意接受現(xiàn)實(shí)的自己嗎？當(dāng)你思考完這些問題哭当，你就能從心開始猪腕，對(duì)自己有個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，并且能換個(gè)角度看待自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)了钦勘。
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