2017-04-06 人民網(wǎng)健康
每個(gè)人的體溫有所不同怀伦，但大致都在37℃左右。人類依靠先進(jìn)的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)‘以不變應(yīng)萬變’山林，在自然界的選擇中存活下來房待。
正常人的體溫在一天24小時(shí)內(nèi)會(huì)略有波動(dòng)，不同時(shí)間體溫可相差0.6度驼抹∩：ⅲ“早晨6時(shí)，是體溫最低的時(shí)候框冀，下午4時(shí)則最高流椒。婦女月經(jīng)期前或妊娠期體溫稍高，而老年人體溫偏低明也。另外宣虾，肌肉活動(dòng)可以產(chǎn)生熱量，導(dǎo)致體溫上升温数。精神緊張和情緒激動(dòng)也能讓體溫升高绣硝。人在緊張的時(shí)候，體溫最多會(huì)升高2℃左右撑刺。
除了體溫外鹉胖，人還有“皮膚溫”，也就是皮膚表面的溫度。在環(huán)境溫度為23℃時(shí)甫菠，人的額部皮膚溫一般為33—34℃挠铲，手為30℃，腳為27℃寂诱。就連人的內(nèi)臟也各有溫度：肝臟溫度最高可達(dá)38℃拂苹；腦產(chǎn)熱量較多，溫度也接近38℃刹衫；腎臟醋寝、胰腺及十二指腸的溫度則略低。
除了這些带迟，生活中還有一些舒適溫度你肯定不知道音羞。
生活中的最佳溫度
35～38℃最佳飲水溫度
這一溫度最接近人體體溫。對于熱飲來說仓犬，沖蜂蜜水的最佳溫度為50℃嗅绰；熱牛奶、熱湯等在60℃時(shí)味道最好搀继。無論如何窘面，飲水和進(jìn)食食物的溫度，都絕對不要超過60℃叽躯。對于冷飲來說财边，汽水在5℃時(shí)最可口。
39℃洗澡水最佳溫度
洗澡的水溫應(yīng)該在35—40℃之間点骑，略高于體溫的39℃最適合酣难。過高的水溫會(huì)破壞皮膚的保護(hù)層，使皮膚喪失對污染及細(xì)菌的抵抗能力黑滴。建議洗時(shí)先用手試試憨募，如果手覺得燙，那么對于身體其他部位來說也燙袁辈。
38～43℃泡腳的最佳溫度
腳部溫度是人體中最低的菜谣，因此泡腳水可以稍熱一點(diǎn)，能促使足部和下肢血管擴(kuò)張晚缩，使大腦得以休息尾膊，有助睡眠。最好用深木桶泡腳荞彼，并在木桶上蓋一塊塑料布冈敛，以達(dá)到更好的保溫效果。即便是怕冷的人卿泽，也不要一味用特別熱的水“燙腳”莺债。在泡腳水中加入生姜、肉桂等藥材签夭，促進(jìn)血液循環(huán)齐邦，才能真正做到為身體保溫。
32～35℃洗臉的最佳溫度
洗臉?biāo)臏囟葢?yīng)比體溫低一些第租，32-35度之間措拇。這個(gè)溫度，南方某些地區(qū)自來水就能夠達(dá)到慎宾，但北方則需要加熱自來水才可以丐吓。注意，洗臉最好使用流水趟据。如果自家沒條件令自來水的溫度達(dá)到所需溫度券犁，也可以采用水盆，但一定要換新水多沖洗幾次汹碱，否則對肌膚健康不利粘衬。
30℃以下化妝品的最佳保存溫度
溫度過高的地方不宜存放化妝品，因高溫不僅容易使化妝品中的水分揮發(fā)咳促，化妝膏體變干稚新，而且容易使膏霜中的油和水分離而發(fā)生變質(zhì)的現(xiàn)象。因此跪腹，炎熱的夏季不要在手袋中裝過多的化妝品褂删，以短時(shí)間內(nèi)能使用完好。最適宜的存放溫度應(yīng)在30℃以下冲茸。
22～25℃讓人精神煥發(fā)的最佳工作溫度
科學(xué)研究表明在22攝氏度下屯阀，工作效率會(huì)降低，但高于25攝氏度又會(huì)犯困噪裕。所以要適當(dāng)調(diào)節(jié)辦公室的空調(diào)溫度蹲盘，避免過高或過低。
20℃人體舒適的睡眠溫度
在夏天不要將空調(diào)調(diào)制過冷膳音，冬天同樣不能調(diào)制過高召衔。冬日睡眠前最好用熱水泡腳，以增加全身血液循環(huán)祭陷、增高體溫苍凛、以利入眠奄毡，但同時(shí)又要保持睡眠環(huán)境的通風(fēng)赁豆，不要穿過多衣物睡覺，睡前將被子抖一下都是好辦法导坟。
飲食中的最佳溫度
60～70℃煮牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)想罕，蛋白質(zhì)在加熱的情況下會(huì)發(fā)生較大的變化悠栓，在60℃—62℃時(shí)霉涨，呈膠體狀態(tài)的蛋白質(zhì)微粒出現(xiàn)脫水，由溶液變?yōu)槟z狀惭适，隨之會(huì)出現(xiàn)沉淀笙瑟；當(dāng)溫度升高到100℃時(shí)，牛奶中的乳糖開始焦化癞志，使牛奶呈現(xiàn)褐色往枷，并逐漸分解形成乳酸，產(chǎn)生少量中酸凄杯，使其帶有酸味错洁，營養(yǎng)價(jià)值下降。所以戒突，牛奶不宜高溫久煮屯碴，一般在60℃—70℃時(shí)，既可達(dá)到殺菌消毒之目的膊存，且味道鮮美窿锉。
70～80℃泡茶
用這個(gè)溫度的水泡茶泡出的綠茶水色香味俱佳，且茶葉中所含的維生素C膝舅、咖啡堿嗡载、鞣酸等不遭破壞。
50～60℃沖蜂蜜水
過熱的開水不僅改變了蜂蜜的甜美味道仍稀，使之變酸洼滚，而且可使蜂蜜中的酶類物質(zhì)變性，產(chǎn)生過量羥基甲糖醛技潘，使?fàn)I養(yǎng)成分被破壞遥巴。（來源：家庭醫(yī)生在線）
