今天要講的是如何通過分析你的原生家庭里父母的互動方式揣云，發(fā)現(xiàn)你的情緒的深層根源捕儒，這些情緒往往比較激烈，又不容易覺察和改變邓夕。
一旦你有了覺察刘莹，知道這些情緒的來龍去脈，就能在情緒起來的時候消解掉翎迁。因為當你把潛意識的動力拉到意識層面看到的時候栋猖，“被看到”本身就會消解它，也就是我們說的“把潛意識意識化”汪榔。
這是自我觀察之所以有效的最基本原理蒲拉。
內(nèi)容的流程是這樣的：
第一步：.我通過自己的例子做樣板給大家演示我身上的特點；
第二步痴腌，通過展示的這些特點雌团，從中提煉出一個有規(guī)律的公式，并解讀這個公式士聪，看看我們極大的情緒跟這些是怎么發(fā)生關聯(lián)的锦援；
第三步，大家通過這個公式剥悟，試著往自己或者你的配偶灵寺、孩子身上套，來親自驗證這個公式区岗。
任何的理論或者道理略板，我們都要親自考證，自己體會到底是不是這樣慈缔，而不要盲聽盲信所謂的專家叮称、權(quán)威，不管理論說得再好，只要你自己沒有感覺瓤檐，就不能因為別人都覺得對赂韵，你迫于壓力，也覺得有道理了挠蛉。
親測有效才是唯一的硬道理祭示！
只有忠于自己的真實感受，你才有可能有真正的收獲谴古。
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下面我們就開始第一步绍移，我將通過分析我自己，來演示我的思路和方法讥电。
先給大家介紹一下我的原生家庭的背景以及我的成長環(huán)境。
我成長在北方的農(nóng)村轧抗，家里人也都是地地道道的農(nóng)民恩敌。作為一個農(nóng)民，下地勞作是非常非常辛苦的横媚。尤其是夏天農(nóng)忙的時候纠炮，要搶在一個星期左右把家里十幾畝地的麥子全部收割完，過程我就不細講了灯蝴，總之恢口，時間很緊，任務很重穷躁。好在我的爺爺和我的父親干活非常麻利耕肩，手腳快，效率高问潭。在那樣的大環(huán)境下猿诸，這些能力是必需的。
糟糕的是狡忙，我的母親是一個非常慢的人梳虽。
在一個緊張、忙碌灾茁、勞累的環(huán)境下窜觉，一個做事、反應都慢一拍的人北专，是很被嫌棄的禀挫。
我母親身上有四大特點，在這里說出來逗余，不是批判評價特咆，不是不尊重我偉大的親媽，而是客觀闡述我從小所處的環(huán)境對我產(chǎn)生的影響。
1.做事慢：對我父親而言一件非常簡單容易的事情腻格，我母親常常要做一個上午還沒有頭緒画拾，原地打轉(zhuǎn)，我父親經(jīng)常吼她的話就是“一上午啥事沒做成還只見你忙得暈頭轉(zhuǎn)向沒歇著”菜职；
2.不醒目青抛，眼里看不到活（工作），北方話叫沒有眼力見酬核，不靈泛蜜另。非常忙的時候，比如嫡意，男人從貨車上卸下來的小麥举瑰，一袋一百多斤，扛在肩上往屋里運的時候蔬螟，要是有人擋在門口礙事此迅，你會恨不得一腳把TA踢開。幫不上忙還站在門口擋住路旧巾，真的會被嫌棄死的耸序；
3.說話重復、啰嗦鲁猩，顛來倒去反復說那幾句話坎怪，沒有邏輯，抓不住重點廓握，半天說不清一二三搅窿；
我父親跟我母親的溝通，常常變成數(shù)落和不耐煩的嫌棄隙券，戈钢。
4.做事死板不靈活，說白一點就是死腦筋是尔，不會變通殉了。由于說話思考沒有邏輯，必然導致分析事情只能理解表面拟枚，而不知道事情背后的邏輯薪铜、原理，只能死死守著教條不敢亂動恩溅。
以上四點隔箍，是我的原生家庭中我母親的基本特點，也是我父親對她最惱火的點脚乡，倆人的爭吵（是我父親吵我母親）幾乎都源于這幾點蜒滩。交代清楚這些滨达，下面我們來說課程的第二步，找里面的規(guī)律俯艰。
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在我父母的關系里捡遍，我父親是典型的北方農(nóng)民，大男子主義竹握，是家里的頂梁柱和“掌柜的”画株，是強勢的一方，我把他叫做強勢父母方啦辐。相反谓传，我母親是弱勢父母方。
我父親對我母親的那些發(fā)怒的點芹关，是我父親受不了的续挟，我也變得無法忍受這樣的人和事，同時侥衬，向強者靠攏學習庸推，變成強者的樣子，這種向強者趨同的傾向浇冰，心理學上叫做“向強者認同”——我們都在不知不覺中模仿、認同強勢者的價值觀聋亡。
我完全認同肘习、接納了我父親的認知和態(tài)度：
A：像我父親一樣，變得高效率坡倔、醒目漂佩、思路清晰；
B：排斥我母親身上表現(xiàn)出來的這些特質(zhì)罪塔，因為弱者沒有活路投蝉。
我們身上的優(yōu)點或者特長，不是平白無故發(fā)展出來的征堪！
弱勢父母方身上的弱點（或者說缺點）瘩缆，被強勢父母方嫌棄的、排斥的點佃蚜，我從小看在眼里庸娱，看著我父親對我母親的態(tài)度，對她的不耐煩谐算，以至于我會非常非常害怕變成我母親那樣的人熟尉，被我父親或爺爺嫌棄、反感洲脂，所以我母親的弱的一面斤儿，是我極力避免的。我拼命向相反的方向走，不要變成她那樣往果，就發(fā)展出了我的優(yōu)點疆液，也就是，具有跟我母親的弱點相反的特質(zhì)棚放。
我的優(yōu)點如下：
1.我母親做事慢枚粘。我做事麻利、效率高飘蚯，可以同時做好幾件事馍迄；
2.我母親不夠醒目，我很醒目局骤、靈泛攀圈，眼里看得到活，總能找到可以做的事峦甩；機靈赘来、反應快；
3.我母親說話沒有邏輯凯傲，抓不住事情的重點犬辰，領悟力和理解力差，自然就很難理解對方表達的意圖或事物的核心冰单、本質(zhì)幌缝。
與此相反，我領悟力強诫欠，理解力強涵卵，融會貫通，會舉一反三荒叼；說話做事喜歡列出個一二三轿偎；喜歡了解事物的核心本質(zhì)和原理；聽別人說話被廓，能領會對方的意圖坏晦，知道對方想表達的意思，而不是揪著某個字眼不放嫁乘；
4.我母親不靈活英遭，不知道規(guī)矩為什么是這樣不是那樣，一味地默守陳規(guī)亦渗，知其然不知其所以然挖诸，更不會在具體的情況下具體解決問題。
與此相反法精，我頭腦靈活會變通多律，理解有些規(guī)定和準則是在特定的語境和環(huán)境下做出的痴突，原始條件發(fā)生變化或者現(xiàn)在的情況不符合了，就應該變通狼荞、靈活解決問題辽装，具體情況具體分析，而不是死死抱著教條說，“書上就是這么說的”，“規(guī)定就是規(guī)定”——樹挪死评也，人挪活误算。
由此必孤，我們來看看我們今天的主題，我們的情緒是怎么來的，以及，如何化解我們的情緒肛度。
通過上面的分析，我們來推理出最容易激發(fā)我的情緒的人和事就不難了投慈。我最容易上火生氣的點承耿，往往是由弱勢父母方，即我的母親的特質(zhì)類似的人和事引發(fā)的伪煤。
原因很簡單：投射加袋！
投射的意思就是，當我看到這樣的人和事的時候抱既，勾起了我心里面的深層恐懼职烧，害怕看到自己如果變成這樣會被嫌棄和看不上，所以我會極力避免看到——通過逃開或者發(fā)火的方式催促這樣的人趕緊做好或者走開蝙砌，總之，是為了使這樣的人或事消失跋理，不要照見我內(nèi)心的恐懼择克。
憤怒不是第一情緒，這樣的人或事引起的恐懼害怕才是第一情緒前普。
激烈的情緒肚邢，只是為了增加你的虛假力量感而已。
憤怒本身是無力和恐懼引發(fā)的外在表現(xiàn)拭卿！
所以骡湖，與我的優(yōu)點相對應地，我的情緒點來自于以下四點：
1.我看不得做事磨蹭和慢騰騰的人峻厚，看不得原地打轉(zhuǎn)响蕴、半天還不知道怎么回事的人；
2.如果狹窄的過道或者走廊惠桃，有人擋在我前面慢騰騰地走浦夷，或者兩個人堵在門口閑聊辖试，不顧及別人進進出出非常不方便，我的無名火會噌一下起來劈狐。這一點說的是不醒目罐孝，擋著別人的路或在門口礙事；
3.如果下屬給我匯報工作肥缔，抓不住重點莲兢，講話支支吾吾，漿糊邏輯续膳，我會非常容易上火改艇；
4.我在特定的語境下說的話，不分青紅皂白姑宽，抓著那句話做事遣耍，而不理解為什么是那樣而不是這樣；做事死腦筋不變通炮车。不理解原理和意圖舵变。
最經(jīng)典的是我一個大學同學，看《人性的弱點》這本書瘦穆，里面說到纪隙，人際交往中能叫出對方的名字，會給對方留下好印象扛或。結(jié)果绵咱，這家伙直接喊系主任老師的大名！
理解力令人發(fā)指熙兔！
補充說明：
1.弱勢父母身上的弱點的反方向悲伶，不一定會全部變成你的優(yōu)點，只有那些最被你嫌棄住涉，或者你最怕別人麸锉，尤其是強勢者或成長的環(huán)境看不上的那個點，往相反的方向發(fā)展舆声，才會變成你的優(yōu)點花沉。因為，被強者討厭的媳握，才會是你努力避免的碱屁。理解這層意思是關鍵。
2.特殊的成長環(huán)境蛾找，比如娩脾，沒有父母，或者單親打毛、領養(yǎng)家庭環(huán)境下長大的孩子晦雨，把父母換成成長環(huán)境架曹，這個規(guī)律的大背景說的是，你所生活的環(huán)境嫌棄什么樣的特質(zhì)闹瞧，你恐懼什么樣的特質(zhì)绑雄，會導致你努力往相反的方向發(fā)展。
比如奥邮，嫌貧愛富（或相反——討厭那些嫌貧愛富的勢利眼）万牺，比如叢林法則、弱肉強食的文化下洽腺，弱者會被看不起脚粟。那我們就會努力變成強者，反過來又因為投射的作用蘸朋，我們會對弱者有非常大的憤怒核无。
3.如果父母雙方不吵架，或者雙方都很兇藕坯，不相上下团南，勢均力敵怎么辦？理解我說的原理——不管是誰強誰弱（我用我的父母的強弱的分法炼彪，是為了讓大家更容易理解我表達的向強者認同的意思）吐根，關鍵是你（小時候）認為，哪些特征是你最看不上的辐马，是你所在的成長環(huán)境最鄙視的拷橘。
比如，大聲嚷嚷著吵架喜爷，有的人覺得冗疮，哇那個人好厲害，好兇檩帐，而有的人會認為這樣的行為其實很丟臉术幔，是無能的表現(xiàn)，而不是強大有本事轿塔，那些談笑間解決掉問題的人才是有本事的特愿。
那么仲墨，你就會看不上那些用暴力解決問題勾缭，或吵架很兇的人，看到這樣的人你反而很反感目养。這樣俩由，你很可能非常討厭自己發(fā)火的樣子，或者癌蚁，看到那些大聲嚷嚷的人你會很來氣幻梯。
所以兜畸，并不是說外在的強勢的樣子引起我們的認同，而是碘梢，你心底里認為什么是強大咬摇，以及你不屑于什么樣的行為。
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現(xiàn)在我們來到了第三步：讓我們親自驗證這個理論——找出你自己的情緒根源——通過畫原生家庭的十字象限煞躬。
找一張A4紙肛鹏，在上面滿格畫一個十字象限。
左上角寫上字母A恩沛，這是我們的A象限在扰，寫上你的強勢父母方，相應寫上父親雷客，或者母親芒珠。同時寫上TA身上的優(yōu)點、強項搅裙；
右下角寫上字母C皱卓，這是我們的C象限，寫上你的弱勢父母方呈宇，即相應寫上母親好爬，或者父親。同時寫上TA身上的弱點甥啄、缺點存炮，尤其是不討喜的，不被環(huán)境接納的蜈漓，顯得不好的穆桂、無能的、弱的融虽；
右上角寫上字母B享完，這是我們的B象限，也就是你自己有额，這里寫上你的長處般又、優(yōu)點，讓你引以為傲巍佑、感到很得意的茴迁，尤其是能力上的優(yōu)點。
左下角寫上字母D萤衰，這是我們的D象限堕义，寫上引發(fā)你無名火的事或人，仔細想想這樣的事或人有什么樣的特征和規(guī)律脆栋。
不需要寫太多倦卖，剛開始你只要寫兩三個最明顯的洒擦、你一直都知道的、常掛在嘴邊的怕膛、你深惡痛絕的一些特質(zhì)熟嫩。很多情緒，其實你內(nèi)心是隱隱知道怎么回事的褐捻，只是沒有認真總結(jié)過邦危。
我們花點時間反復琢磨，不一定一下子就能體會到舍扰，慢慢地倦蚪，試著去體會，看看B和A之間的關聯(lián)边苹，是不是同質(zhì)的陵且；看看B和C是不是相反的；看看D和C是不是同質(zhì)的......
一定要靜下來慢慢體會里面的微妙聯(lián)系个束。
如果你能理解A/B/C/D四個象限之間內(nèi)在相互的關聯(lián)和轉(zhuǎn)換慕购，體會到原來你的情緒從來沒有離開過原生家庭里習得的各種觀念，你會對自己產(chǎn)生深深的憐憫——你的情緒茬底、憤怒沪悲、各種問題，并不是你的錯——我的意思是——都是你被動學到的阱表，在你不知情的情況下殿如，無意識中習得的。
這不是開脫最爬，而是對自己深深的諒解涉馁，因為我看到太多人對自己一再失望，甚至痛恨自己爱致，我想說的是烤送，這一切真的不是你的錯。
但是糠悯！在你看到了這一切帮坚，意識到自己有選擇的自由的時候——你選擇成長自己，還是拿“這不是我的錯”開脫——你就需要承擔起自我成長的全部責任了互艾，因為试和，沒有意識和覺知，和知道后拿它當借口忘朝，是區(qū)是否愿意對自己負責的分水嶺灰署。
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我只是觀察到自己的情緒起源判帮，就能管理好自己的情緒嗎局嘁？
答案簡單粗暴：是的溉箕！
當你清清楚楚地知道自己為什么對某句話、某個表情悦昵、某類行為那么容易動氣肴茄，當你能觀察到你的情緒如何被勾起，看清自己的投射——加工——爆發(fā)的整個過程但指，就是把你的潛意識在某種程度上意識化了寡痰，拉到你意識層面的東西，你是能管理的棋凳。
這里有一個比較恰當?shù)谋扔骼棺梗斈愕那榫w的根源被拉到臺面上曝光時，就像春晚上表演魔術的劉謙剩岳，把魔術的竅門贞滨、暗倉、障眼法全都告訴了觀眾拍棕，自己再在臺上表演晓铆，就會格外無趣。
潛意識深處的情緒或動機被反復拉出來晾曬绰播、曝光骄噪、觀看，同樣會變得沒有動力蠢箩。
認識自己链蕊、自我觀察，需要面對自己過往的各種痛苦谬泌，受這些罪有什么意義呢示弓？
意義就是，你決定了對自己的行為和情緒負責呵萨。
有時候奏属，知道得太多，其實是痛苦的潮峦！
就像要負起自己的完全責任是痛苦的囱皿。
就像選擇破罐子破摔還是選擇成長自己，后者是更痛苦忱嘹。
可是我們依然決定選擇艱難的那條路嘱腥，因為我們是靈長類動物，而不單單是動物拘悦！
你要擺脫原生家庭的輪回齿兔，這只能是你的責任。
如果你沒有自我覺知，你會對你的下屬分苇、孩子（你的下位者添诉，即孩子、下屬医寿、弱者栏赴，是你的弱的最佳投射受體）發(fā)無名火，會看不上那些跟你的優(yōu)勢特長相反的人靖秩，這涉及到你的人際關系须眷、親密關系，乃至會對你的下一代的教育沟突、擇偶花颗、人際關系等等產(chǎn)生深遠的影響。
如果你無法想象你的行為模式會對孩子有什么影響惠拭，想想現(xiàn)在的你是如何被你的原生家庭影響的捎稚，而你和你的配偶正是你的孩子的原生家庭，你們正在決定著你的孩子會被什么樣的人吸引求橄，對什么樣的人沒一點感覺今野，喜歡強勢的還是弱勢的，慢的還是快的......
你可以在接下來的一到兩個星期罐农，充分體會条霜、理解今天的內(nèi)容，帶著這個覺知涵亏，在生氣時宰睡、難受時，觀察自己的情緒气筋，試著順藤摸瓜回溯到你的原生家庭拆内，找找這些情緒的起源，你會驚訝于自己的發(fā)現(xiàn)宠默。
祝好麸恍！
