時下快節(jié)奏的生活使得越來越多的人因工作繁忙而飲食習慣不規(guī)律，從而導致腸胃不適棵磷。
青年女性蛾狗、老年人的一個常見多發(fā)病就是便秘，長期便秘會加速人體衰老仪媒，尤其是皮膚的未老先衰沉桌，國際知名微生態(tài)專家光岡知足教授就提出：要想做個皮膚美人，首先要做一個“腸美人”算吩。
美國《預防》雜志最新載文留凭，多位醫(yī)學專家總結了一些「安撫腸胃小妙招」。
貼心的范姐已經(jīng)給大家整理好啦偎巢，跟著學習這些小tips蔼夜，大家都可以成為“腸美人”~
First? ?早起一杯檸檬水/
美國自然療法專家弗雷克表示，早上起床后压昼，喝一杯檸檬水能利腸胃求冷，助消化。大家都知道窍霞，檸檬是有點酸的匠题，那么很多人會選擇加點糖中和一下味道，但是這樣的效果可能就會削弱但金。
范姐推薦一個低聚果糖的益生元產(chǎn)品韭山，加入檸檬水中，口味酸酸甜甜的正合適冷溃。
Second ? 多吃水果蔬菜/
大多數(shù)人在暴飲暴食之后會出現(xiàn)腹部痙攣和脹氣的現(xiàn)象钱磅，這些往往是由于食鹽和防腐劑攝入過量，身體脫水所致似枕。若出現(xiàn)此類癥狀续搀，多補充一些新鮮的水果蔬菜，可以有效地緩解腹部脹氣菠净。
當然啦禁舷，在水果蔬菜里加入一些阿力果（前面提到的低聚果糖益生元），就當做是沙拉醬一樣拌著吃毅往，爽口美味牵咙。
Third ? 喝點姜茶/
范姐真的是最最最討厭生姜，沒有之一Ｅ饰ā洁桌！
但是，生姜的功效卻有很多很多侯嘀，一來可以驅(qū)寒另凌，二來可以刺激消化道谱轨，減少腹脹感。使用方法也是極其簡單明了吠谢，兩杯水加一塊生姜（切片）煮5~10分鐘土童，飲用時加入阿力果，可以緩解一下濃重的姜味工坊，當然口感也是極佳内颗。
Fourth? 喝點蘋果醋/
食用醋的pH值為1.5-2.0洽蛀，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8泄朴，有調(diào)節(jié)腸胃的功能蔬顾，醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化昭齐。
醋對于人體來說尿招，功效和作用想必大家應該都很了解。蘋果醋的活性物質(zhì)可平衡腸道菌群阱驾。飽餐一頓后就谜，喝一杯加入1茶匙蘋果醋的溫水，再倒入一些阿力果啊易，可有效地減少消化不良和腸胃脹氣的癥狀吁伺。
當然了饮睬，腸胃不好的人租谈，一日三餐最好多食用一些素食調(diào)節(jié)。
范姐一直就比較愛吃新鮮蔬菜捆愁，比如生菜割去、芥菜、胡蘿卜昼丑、芹菜等等呻逆，其中所含的葉綠素、胡蘿卜素菩帝、維生素咖城、纖維等營養(yǎng)素具有調(diào)理腸胃的作用。
畢竟腸道好了呼奢，皮膚才能blingbling水嫩嫩的~
