成長是每個(gè)人的內(nèi)在需求，所以我們經(jīng)常想改變自己肉迫，但往往以失敗告終验辞。晚上想了千條路，早上起來走原路喊衫，這樣的循環(huán)受神，你一定也經(jīng)歷過不少。
當(dāng)你在“改變自己”這個(gè)事上只有失敗的經(jīng)驗(yàn)時(shí)格侯，你的認(rèn)知還處在低水平上鼻听，然后你依然沿用舊模式去做财著，那結(jié)果當(dāng)然也是失敗。即使你去網(wǎng)上找了一堆答案撑碴，但它們未必能用在你身上撑教，所以基本也是失敗告終。
對于超出了你認(rèn)知水平的問題醉拓，你可以怎么解決呢伟姐？第一個(gè)方法自然是提高你的認(rèn)知，但這需要你長期地去研究人發(fā)生改變的各種機(jī)制亿卤，這本身已經(jīng)是一種改變了愤兵，于是你又陷入無解的狀態(tài)。
有沒有一種更為簡單的方法排吴，去作為一個(gè)突破口呢秆乳？我們不妨使用逆向思維來解決這個(gè)問題，逆向思維是說當(dāng)你從正面無法解決問題時(shí)钻哩，不妨從反面去思考屹堰。我們想改變自己的時(shí)候，通常是“想去做點(diǎn)什么”街氢，我們潛意識覺得一個(gè)人必須要去做一件事情才是改變扯键。但是你反過來想，在打算改變時(shí)珊肃，不做什么也是一種改變荣刑，這種改變模式其實(shí)更重要。
為什么呢伦乔？因?yàn)閷?dǎo)致你想改變的根本原因厉亏，正是你目前長期去做的各種糟糕的事情评矩，讓你陷入了某種困局叶堆。這些糟糕的事情搞得你心煩意亂，不斷地消耗你的能量斥杜，你很不爽這種狀態(tài)虱颗，才會(huì)想要改變。
一個(gè)人的能量是有限的蔗喂，你每天要應(yīng)付那堆糟糕的事情忘渔，已經(jīng)精疲力盡了，然后你突然想搞個(gè)改變計(jì)劃缰儿，又塞一堆正能量的事情進(jìn)去畦粮，即使你有見縫插針的本領(lǐng)也沒用，因?yàn)槟銤M滿當(dāng)當(dāng)?shù)?4小時(shí)，已經(jīng)連個(gè)縫都沒有宣赔。
那么最好的辦法预麸，就是先把那些讓你陷入困局的事情，逐一砍掉儒将。也就是說吏祸，想要改變自己，你先別想著要去做哪幾件事情钩蚊，你先考慮把不應(yīng)該做的事情給戒掉贡翘，特別是那些成癮性的事情（習(xí)慣），例如刷短視頻砰逻、情緒不穩(wěn)定等等鸣驱。
如果你沒有戒掉那些壞習(xí)慣，會(huì)有什么結(jié)果呢蝠咆？一旦你開始執(zhí)行新計(jì)劃踊东，你就會(huì)碰到很多阻礙，比如說當(dāng)你下班之后勺美，一整天已經(jīng)很累了递胧，所以你條件反射一樣碑韵，刷一下熱點(diǎn)新聞赡茸，看一下短視頻，然后時(shí)間不知不覺地過去了祝闻，當(dāng)你突然想要執(zhí)行你的新計(jì)劃時(shí)占卧，你根本累得沒有狀態(tài)了。
于是你只能無奈地放棄今天的計(jì)劃联喘，這種無奈又讓你很慚愧华蜒，于是你磨刀霍霍，又開始構(gòu)想明天的新計(jì)劃豁遭，那么晚上繼續(xù)想出千條路叭喜，早上起來走原路，這樣的循環(huán)蓖谢，又開始了捂蕴。
美國心理學(xué)家鮑邁斯教授提出了一個(gè)叫自我耗損的理論，就算你什么都沒做闪幽，但你每一次選擇啥辨、糾結(jié)、焦慮盯腌、分散精力溉知，都在損耗你的心理能量。每消耗一點(diǎn)心理能量，你的執(zhí)行能力和意志力都會(huì)下降级乍。你想想舌劳，你目前的各種壞習(xí)慣已經(jīng)一大堆了，每個(gè)壞習(xí)慣都吃掉你一部分意志力玫荣，你要想做一件新的事情蒿囤，你原來就少得可憐的意志力根本不夠用。
所以唯一的辦法崇决，就是從壞習(xí)慣手上材诽，把那些意志力都搶過來，搶得多少恒傻，你就安排需要對等意志力的計(jì)劃脸侥。比如說你往常每天總共刷2個(gè)小時(shí)的短視頻，那么你可以先把刷短視頻的時(shí)間壓縮到1小時(shí)盈厘，于是你就擁有了1小時(shí)的調(diào)配權(quán)睁枕，那么你就可以用這1小時(shí)執(zhí)行新計(jì)劃了。
巴菲特有一個(gè)著名的雙目標(biāo)清單策略沸手，有異曲同工之妙外遇。首先，你先在一張紙上列下職業(yè)里對你最重要的 25 件事契吉。然后跳仿，你再把這 25 件事里最最重要的 5 件事圈出來。這時(shí)捐晶，你手里就有了兩個(gè)目標(biāo)清單菲语，左邊一列是最重要的 5 件事，右邊一列是剩下的 20 個(gè)惑灵。
很多人以為山上，將目標(biāo)分為“最最重要”和“最重要”之后，那么我們只需要優(yōu)先去做“最最重要”的事情就行了英支，剩下的能量再去做“最重要”的事情佩憾。這是錯(cuò)誤的認(rèn)知。
“最重要”相對于“最最重要”來說干花，其實(shí)就是“不重要”了妄帘。既然不重要，那么這20件事把敢，就是你不惜一切代價(jià)避免去做的事情寄摆，你沒聽錯(cuò)，你得做減法修赞，不要再讓那20件事占用你的能量婶恼，集中火力去做那5件事就足夠了桑阶。
對應(yīng)到我們想改變自己這件事上，我們?nèi)绾螌?shí)踐呢勾邦？
很簡單蚣录，你可以先列出目前每天占用了你100%能量的20件事，然后再列出5件你計(jì)劃要做的事情（假設(shè)需要30%能量才能完成）眷篇，這樣一來萎河，100%+30%=130%，你的能量明顯不足以做完這25件事。所以你要開始做減法，從25件事情里面箕速，找到占用30%能量的那幾件事樊诺，然后封殺它們鉴分，絕不沾染。
為了讓新計(jì)劃更順利得以推進(jìn)，我建議你找足占用40%能量的那些事情，然后都封殺掉达舒，這樣一來，你擁有100%的能量叹侄，但只需要去做90%能量就能完成的事情巩搏。每天多出來10%的能量，是給你靈活調(diào)配的趾代，畢竟你很可能錯(cuò)誤地估計(jì)了新計(jì)劃需要的總能量贯底。
因此，在你又有了想改變自己的想法時(shí)稽坤，先別急著做加法丈甸，不妨先做減法糯俗，把占用你40%能量的事情戒掉尿褪，絕不沾染。然后你再安排需要30%能量就能完成的新計(jì)劃得湘。這樣的改變就是妥妥的杖玲。如果你在改變之前，高估了自己的能量值淘正，結(jié)果往往是啪啪打臉摆马。
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