有的時(shí)候稽屏，一張口忘記要說什么扮宠，剛出門就不記得鎖沒鎖門，每次找鑰匙都要把家翻個(gè)底朝天狐榔，這樣的體驗(yàn)?zāi)闶欠褚灿刑吃觯看蠖鄶?shù)的人面對(duì)這種情況，可能都不太當(dāng)回事薄腻，但是日積月累收捣，健忘問題可是不容小視。那么究竟對(duì)于記憶力減退的問題我們應(yīng)該怎么辦呢庵楷？是什么原因讓我們的記憶力下降呢罢艾？那么記憶下降萝玷，是誰(shuí)偷走了你的記憶呢？其實(shí)有很多原因的昆婿。
1球碉、長(zhǎng)期失眠，沒有良好的睡眠仓蛆，很難保證好的記憶睁冬；
2、心理壓力大看疙，精神始終處于緊張狀態(tài)豆拨，焦慮、抑郁能庆，會(huì)使腦細(xì)胞疲勞施禾，影響大腦正常記憶思維；
3搁胆、長(zhǎng)期節(jié)食弥搞，導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物渠旁、維生素等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足攀例，大腦所需營(yíng)養(yǎng)不足，長(zhǎng)期以往記憶力減退顾腊；
4粤铭、煙酒無(wú)度，長(zhǎng)期大量吃甜食杂靶；
5梆惯、長(zhǎng)期飽食，尤其睡前暴飲暴食吗垮，影響大腦的正常血液供應(yīng)垛吗。
那么接下來(lái)告訴大家想要提升記憶力，究竟有哪些可以幫助我們提升免疫力呢抱既？必須要食物當(dāng)中攝取职烧。
牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣防泵。牛奶中的鈣很容易被吸收蚀之，補(bǔ)鈣對(duì)改善睡眠也有好處。
魚類（尤其是深海肥魚）富含有助于減少體內(nèi)炎癥的歐米伽3脂肪酸捷泞，還可以為大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)足删，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
花生等堅(jiān)果富含卵磷脂锁右，常食能改善血液循環(huán)失受、抑制血小板凝集延緩腦功能衰退讶泰。花生有“長(zhǎng)生果”之美譽(yù)拂到，其中富含不飽和脂肪酸痪署，但熱量也高，食之有度才能更好的發(fā)揮它的作用兄旬。
新鮮綠葉菜綠菜含豐富的維生素C狼犯、葉酸、維生素B1和維生素B2领铐、胡蘿卜素等悯森。
小米、玉米等粗雜糧 所含維生素B1和B2高于大米绪撵，常吃小米有益于腦的保健瓢姻，防止衰老。玉米胚芽中含有豐富的不飽和脂肪酸音诈，有保護(hù)腦血管和降血脂作用幻碱。玉米谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝改艇。
銀杏能改善腦血流微循環(huán)收班，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)和記憶。
總之呢谒兄，想要保持良好的記憶力，不只需要合理均衡的營(yíng)養(yǎng)社付，同時(shí)需要適量的運(yùn)動(dòng)承疲，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，促進(jìn)大腦細(xì)胞的新陳代謝鸥咖，延緩大腦的老化燕鸽。保持良好的心態(tài)同樣重要，俗話說“小愛好啼辣，大功效”學(xué)會(huì)自我減壓啊研，才能保持身心健康哦。
