隨著生活節(jié)奏的加快智玻，大多數(shù)人都身處瘋狂忙碌的生活當(dāng)中，身邊越來越多的人深受抑郁癥的困擾之中国拇。有調(diào)查數(shù)據(jù)表明：全世界已經(jīng)明確診斷的抑郁癥患者有4億多人考廉，其中中國的患者已經(jīng)接近1億，每年大概有100萬人因抑郁癥自殺腊状。
《我有一只叫抑郁癥的黑狗》是抑郁癥患者和陪伴者的自白诱咏，可以幫助更多的大眾了解抑郁癥，并為大家提供科普和康復(fù)的指導(dǎo)缴挖。本書是一本漫畫書袋狞，看后特別溫暖療愈。它能給抑郁癥患者及其陪伴者帶去一束光映屋，并指引他們走向康復(fù)之路苟鸯。要有信心，抑郁癥黑狗是可以被驅(qū)走的棚点。一切都會過去的早处！
下面一些tips或許會有幫助：
“尋求專業(yè)的幫助，是邁向康復(fù)的第一步瘫析。
學(xué)會如何適度休息和安定心神很重要砌梆。瑜伽、冥想和自然放松颁股，都可以幫你喝退這只狗么库，將它拒之門外。
當(dāng)你最不愿意動彈時甘有，恰恰是你最該動起來的時候诉儒。出去走走，或跑跑步亏掀，把那個小畜生遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在后面吧忱反。
堅持寫情緒日記會非常有用泛释，將你的想法寫下來是一種深度釋放，同時也會讓你更具洞見温算，思想深刻怜校。
只要有耐心、幽默感注竿、知識和自律茄茁，即使是最兇惡的黑狗也會乖乖聽你的話」睿”
對于陪伴者裙顽，看護(hù)者往往活在黑狗的陰影中，他們常常覺得如履薄冰宣谈，筋疲力盡愈犹，常沮喪不安。有以下方式可以有所幫助：
“試著不要說話闻丑，只是傾聽漩怎。
真心陪伴在他們身邊，不要表態(tài)或判斷嗦嗡，
是你能給與他們的最好禮物之一勋锤。
鼓勵他們參與任何形式的常規(guī)運動，身體健康會削弱黑狗的力量酸钦」值茫”
后備計劃
這是一個協(xié)定的示例,可在情況變糟的時候作為看護(hù)者與患者的安全防護(hù)網(wǎng)來使用。
(1)患者要同意,如果情況變糟了,就要說出來卑硫。不要等到最后一刻才說。
(2)制定一個簡單的衡量標(biāo)準(zhǔn)來描述情況有多糟糕蚕断。從1 (好極了)到10 (非常非常不好)
(3)打電話給一個你信任的朋友或家庭成員求助或?qū)で笾С帧?/p>
(4)要跟他們的醫(yī)生有個約定欢伏，如果需要，可以去拜訪對方亿乳。
(5)作為最后一招,如果你需要去醫(yī)院,最好知道要打電話給誰并跟誰說硝拧。要知道去哪家醫(yī)院,以及若他們?nèi)朐褐委煏l(fā)生些什么。
