學(xué)習(xí)工作記錄【第482天】20190628
六項精進(jìn)499期學(xué)院（努力一組）
===================================
周計劃評分: 【12】+【 9】+【10 】+【12】+【7】+【 】+【 】=【 】+【 】=【 】
（上周累計【157】）
早睡:【0】（標(biāo)準(zhǔn)：11點）（每天1分）
早起:【0】 （標(biāo)準(zhǔn)：5點半）（每天1分）
戒酒:【1】 （每天-3分-1分）（醉酒-3分澳骤，非啤酒-2分晨雳，啤酒-1分，不喝1分）
跑步:已完成【27 】/（標(biāo)準(zhǔn)：30公里）（每3公里1分）
養(yǎng)身運動:【1 】（八段錦沉帮、金鋒抖肘垂蜗、太極审孽、瑜伽等）（每天1-2分）
力量訓(xùn)練:【0】（HIIT盟广、核心力量）（每天1-2分）
每天誦讀:【0 】（每天1分）
每天練習(xí)【0 】（每天1分）
閱讀及筆記:【2 】（每天閱讀1分，筆記1分）
案例文章:【0】 （每天1分）
每日收益及進(jìn)步:【2】（每天0-10分,沒有評分標(biāo)準(zhǔn)）
時間管理情況:【1 】（每天1-5分）
本周專題:【軟件著作權(quán)】（根據(jù)完成度1-10分）,本周【 】分
? ? ? ? ? ? ? 【員工手冊】（根據(jù)完成度1-10分）,本周【? 】分
? ? ? ? ? ? ? 【跑步姿勢】（根據(jù)完成度1-10分）,本周【? 】分
? ? ? ? ? ? ? ? 【老人贍養(yǎng)】（根據(jù)完成度1-10分）,本周【? 】分
===================================
【天氣狀況】梅雨天氣
【身體精神】 良? ? ? ?
【作息睡眠】【12：00】睡覺祖搓，【6：30】起床.?
====================================
