閱讀內(nèi)容：第三章第6-8節(jié)
閱讀主題：為了自我救贖而離開(kāi)原生家庭
兩個(gè)問(wèn)題：
1. 塔拉為什么失去了所有的親人秒拔？
2. 是什么讓塔拉精神崩潰崔挖？
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父親對(duì)每個(gè)家人的思想控制是難以想象的。
父親認(rèn)為塔拉對(duì)肖恩的控訴太過(guò)輕率另萤，讓肖恩傷透了心兢哭。母親認(rèn)為塔拉的記憶出現(xiàn)了錯(cuò)誤，塔拉以為肖恩曾經(jīng)用刀威脅自己的畫(huà)面返帕，都是不存在的桐玻。連之前支持塔拉的姐姐奧黛麗，也在父親和母親的影響下溉旋，說(shuō)她早就原諒了肖恩畸冲，只是塔拉一直在煽風(fēng)點(diǎn)火。
父親不但成功地讓塔拉失去了所有的親人观腊，而且讓她開(kāi)始懷疑邑闲，為教育付出的代價(jià)是否值得。連遠(yuǎn)在大洋彼岸的塔拉都動(dòng)搖了梧油，更何況始終處在父親控制下的家人呢苫耸。
塔拉去哈弗大學(xué)訪學(xué)期間，父母意外地走出山谷儡陨，跨越半個(gè)美國(guó)去看望女兒褪子。當(dāng)然量淌，父親此行的目的是重新找回他們聽(tīng)話的女兒，塔拉毅然決然地拒絕了嫌褪，她知道呀枢，一旦答應(yīng)了父親，所有的努力都白費(fèi)了笼痛。
但是再一次被家人失望放棄的塔拉裙秋，精神徹底崩潰了。她想不明白為了教育缨伊，怎么會(huì)因此失去這么多摘刑。當(dāng)她發(fā)現(xiàn)，自己的頹廢連博士學(xué)業(yè)也快保不住的時(shí)候刻坊，她決定徹底離開(kāi)家庭一年的時(shí)間枷恕，看看是否能讓自己得到真正的救贖。
每日一問(wèn)：如果你因?yàn)橐恍┬氖露鵁o(wú)法專(zhuān)心學(xué)習(xí)或工作谭胚，你會(huì)用什么方法去克服徐块？
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當(dāng)我意識(shí)到負(fù)面情緒已經(jīng)影響了我的工作和學(xué)習(xí)，我會(huì)選擇立即暫停漏益。因?yàn)榇藭r(shí)的任何行動(dòng)除了浪費(fèi)時(shí)間蛹锰，消耗更多的心里能量深胳，增加內(nèi)心的壓力外绰疤，不會(huì)有什么正面的影響。
如果時(shí)間緊張舞终，至少要走一走轻庆，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，分散一下注意力敛劝。深呼吸或許并不能發(fā)揮太大的作用余爆，但是一定要做，否則只會(huì)讓自己陷入更深的情緒當(dāng)中夸盟。
如果時(shí)間寬裕蛾方，我通常會(huì)選擇去做家務(wù)，一般掃地和拖地之后上陕，情緒水平就會(huì)有一個(gè)明顯的下降桩砰。特別是身體感到勞累的時(shí)候，壞情緒反而更容易煙消云散释簿。
再回到停下的工作和學(xué)習(xí)中來(lái)亚隅，就能再次進(jìn)入專(zhuān)注和高效的狀態(tài)。
勞動(dòng)相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)庶溶，出些汗煮纵，會(huì)讓身體分泌多巴胺懂鸵，在生理上，心情就已經(jīng)好起來(lái)了行疏。
家務(wù)可以讓環(huán)境變得整潔和舒適匆光，從外而內(nèi)的反向投射，也會(huì)讓內(nèi)心得到極大的安慰和滿(mǎn)足酿联。
所以殴穴，在煩心事來(lái)臨的時(shí)候，及時(shí)喊停货葬，做一些略帶辛苦的體力活采幌，會(huì)比單純地在頭腦中調(diào)整情緒有更好的效果。
