現(xiàn)在請你想象一下，你馬上就要面向五百人進行一場十分鐘左右的演講梗掰。當(dāng)主持人說出你的名字的時候嵌言，你忽然就覺得心提到了嗓子眼兒，腦海中一片空白愧怜。在后臺昏暗的燈光下呀页，你可以聽到自己急促的呼吸和撲通撲通的心跳聲。你心里想著拥坛，我不是一個很好的演講者蓬蝶，但愿我可以不做這個演講，沒有人會對我說的話感興趣的猜惋。
這種感覺通常被我們稱為恐懼丸氛，如果通俗一點，我們可以叫做怯場或者犯怵著摔，總之都逃不開一個“心”字缓窜。
大多數(shù)人在面對一群人要說明某一件事情時，總是會容易感覺到焦慮谍咆，想要消除這種感覺是不可能的禾锤。如果從腎上腺素的層面考慮，我們甚至有些期待這種焦慮感摹察，因為他同時還帶給我們一絲絲的興奮恩掷。
因為職業(yè)性質(zhì)不同，有些人經(jīng)常需要當(dāng)眾講話供嚎，有些人就可能一生都沒有這種機會黄娘。恐懼和焦慮就在人與人之間產(chǎn)生了克滴，如何把這種感覺降到最低逼争，讓它朝著有利的方向發(fā)展？
不斷獲取經(jīng)驗劝赔，獲取經(jīng)驗誓焦，獲取經(jīng)驗！
你對一件事情感覺到怯場着帽，很大一部分原因是因為你缺乏相應(yīng)的經(jīng)驗罩阵，從而導(dǎo)致你感覺到恐懼和不安。想想你第一次表白的時候启摄，第一次面試工作的時候稿壁，都會因為對結(jié)果的未知感覺到緊張。后來你變成了“情場高手”或者是“面霸”歉备！你好好想一想傅是，你還有那種緊張的感覺嗎？
現(xiàn)如今想要獲取演講經(jīng)驗，并不是一件難事喧笔。你再也不用像一個神經(jīng)病一樣站在公交車上帽驯，對著一群不相識的人，做大聲的自我介紹书闸，那都是在那個成功學(xué)橫飛的年代才會干的傻事尼变。你或許可以通過：
Tosemester這樣的英文演講俱樂部；
本地的社群交流活動（行動派浆劲，讀書會等）嫌术。
來進行一個自我提升。在去參加這些活動之前牌借，用心去準(zhǔn)備一個三分鐘左右的自我介紹度气，以保證你在任何場合下站起來就可以去展示自己，只要安全度過了前三十秒膨报，你的焦慮感自然就會消退磷籍。
用心準(zhǔn)備，準(zhǔn)備现柠，再準(zhǔn)備院领。
有的時候經(jīng)常會碰見演講者拿著稿子念，還會念得磕磕巴巴的情況够吩，這無疑是最low的一種表現(xiàn)栅盲。
中國有句老話叫，有備無患废恋，在演講這件事上，我覺得是再適用不過扒寄！
如果是一場3到5分鐘鱼鼓，不需要PPT的演講，我覺得你至少也需要準(zhǔn)備兩個小時该编，如果是2到3個小時的產(chǎn)品發(fā)布迄本，根據(jù)規(guī)模不同，你的準(zhǔn)備時間至少在一個月以上（不要理解成做一個月PPT）课竣。
這個時候你不妨想一想那些相聲演員嘉赎，他們所說的每一個包袱，每一個梗于樟，都是臺下排練過無數(shù)遍的公条！如果這次演講，對你很重要迂曲，你也值得這么去做靶橱！2015年參與一位創(chuàng)業(yè)者的路演輔導(dǎo)，前后折騰了快一個月，最終关霸，達成500萬融資意向传黄。2016年幫一位朋友競崗演說，三分鐘的演講前后準(zhǔn)備了一個禮拜队寇，最終職位晉升膘掰，增加了小十萬塊錢的年薪。
無論什么情況下佳遣，準(zhǔn)備充分總是沒錯的识埋！
你可以嘗試：
把自己的演講錄下來，你就會發(fā)現(xiàn)自己并沒有自己想象的牛x苍日；
對著鏡子好好的練一下你的表情和手勢惭聂；
拉著你的家人，從頭到尾，聽上一遍兩遍三遍；
在你的腦海中月劈，模擬一下演講當(dāng)天的現(xiàn)狀回铛，如果條件允許，最好在現(xiàn)場提前來一遍愤炸。
獲取經(jīng)驗和充分準(zhǔn)備是緩解你演講恐懼感與焦慮感的，最好方法。在其他地方我們還會看到諸如：
喝一杯熱水扫俺；
閉上眼睛，深呼吸（捏緊拳頭固翰，深呼吸）狼纬；
把聽眾想象成大白菜，他們不會看你骂际。
等等方法疗琉，我個人覺得這都是治標(biāo)不治本的心理暗示法，只能當(dāng)做技巧而不會給你帶來實質(zhì)性的提升歉铝。
