怕冷的人冬天應(yīng)該吃些什么?
寒冷的冬天硫眯，除了加強(qiáng)體育鍛煉蕴侧、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物两入，可以提高機(jī)體的抗寒能力净宵。這也就是我們通常所說的“食補(bǔ)”，那么寒冷的冬季裹纳，怕冷的人應(yīng)該吃些什么昵?
肉類：以狗肉择葡、羊肉、牛肉痊夭、鹿肉的御寒效果較好刁岸，含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高她我，有益腎壯陽虹曙、溫中暖下迫横、補(bǔ)氣活血之效，吃這些肉可使陽虛之體代謝加快酝碳，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)矾踱，從而達(dá)到御寒作用。(如下圖)
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)疏哗，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)呛讲，藕、胡蘿卜返奉、百合贝搁、山芋、青菜芽偏、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽雷逆，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素污尉，生姜含有芳香性揮發(fā)油膀哲，胡椒含胡椒堿，吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒被碗，促進(jìn)血液循環(huán)某宪，增加體溫。
含碘食物：海帶锐朴、紫菜兴喂、海鹽、發(fā)菜焚志、海蜇瞻想、蛤蜊、大白菜娩嚼、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌滴肿。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)岳悟，它能加速體內(nèi)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱泼差，使基礎(chǔ)代謝率增高贵少，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒堆缘。
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)滔灶，人體血液中缺鐵也怕冷，貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低
0.7℃吼肥，產(chǎn)熱量少13%录平，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后麻车，其耐寒能力明顯增強(qiáng)，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入斗这，如動物肝臟动猬、瘦肉、菠菜表箭、蛋黃赁咙、木耳等。(如下圖)
