劉未鵬在為什么人人都該學點心理學中說：“為什么我們會在小攤和超市前為幾塊錢的交易躊躇半天，卻在生活中的重大決策面前渾渾噩噩人云亦云呢商模？糟糕的判斷與決策令我們的生活變得糟糕奠旺，然而這還不是最關(guān)鍵的，最關(guān)鍵的是我們很難學會質(zhì)疑自己的判斷施流，而總是能“找到”其他為自己辯護的理由响疚。”
未鵬這段話講的是撿西瓜還是揀芝麻的問題瞪醋，這在我們的生活中天天都會遇到忿晕，你隨時隨地都會面臨你的時間的分配，那么你就得判斷對自己來說银受，誰是西瓜践盼，誰是芝麻。但我發(fā)現(xiàn)的確很多人都會為了芝麻綠豆大的事情反復糾結(jié)上好長時間宾巍，卻不愿意為重要的事情花哪怕一點點時間咕幻。比如有人會花很多時間刷微博，但卻不肯為了自己正在成長期的孩子多花點時間陪伴顶霞。
再就是谅河，能看到很多人一次次重復掉入同一個坑而很難自拔。比如我認識的一位朋友确丢，她初戀失敗后，倉促結(jié)婚吐限，短短幾年后離婚鲜侥。之后就看到她走馬燈一樣地戀愛，每次都遇人不淑诸典，屢屢如此描函，而她卻像飛蛾撲火，執(zhí)迷不悟。
更不消說婚姻中舀寓、工作中胆数，與父母相處中，帶孩子....在在都會遇到種種讓人百思不得其解的問題互墓。
在沒有學習心理學之前必尼，我的口頭禪是”很難理解為什么他/她會這樣“。一旦陷入”很難理解“的泥沼篡撵，就會積累困惑判莉，這些困惑帶來的無力感會讓人轉(zhuǎn)化成自己感到無法掌控環(huán)境的恐懼，恐懼讓人憤怒育谬。人一旦受怒氣控制券盅，在現(xiàn)實中去形成決策，不鉆牛角尖才怪呢膛檀。我不希望我成為一個被困惑蒙住眼睛锰镀、被怒氣控制大腦和心靈的人，我想知道這一切都是為什么咖刃。
心理學幫助了我泳炉。對劉未鵬寫的這篇關(guān)于“改變”的閱讀中的觀點，我想說不能同意更多僵缺。他說：
“改變”是人類最古老但一直保持高度活躍的話題胡桃。不管是東方還是西方，都有類似“三歲看大磕潮，七歲看老”這樣的俗語翠胰，可見一個人的改變?nèi)绾卫щy。雖然我們成年以后仍會不停地學習知識自脯，然而我們對于世界的看法之景、價值觀、看問題的角度和方向膏潮、我們性格深處對于成功失敗锻狗、風險收益、人之間的關(guān)系焕参、對自我的認知等等一系列“內(nèi)隱”的心智模式往往會在很早就定型轻纪，并且會不斷地自我強化——這種自我強化也是改變最困難的原因之一。
改變分為兩種叠纷，一種是個人的改變刻帚，另一種是組織群體的改變。我對于前者更感興趣涩嚣。一個人要想改變自己崇众，先要了解自己掂僵。這就像要解一道題目首先得理解題目一樣。而了解我們自己是一個更為古老的問題顷歌，古希臘人就曾把“了解你自己”刻在阿波羅神殿的門柱上锰蓬，在解剖學、神經(jīng)科學發(fā)展起來之前眯漩，我們對于自身的了解大多止于自省法芹扭，自省直到今天仍然是很有用的啟發(fā)心理學研究的方法，然而要想驗證很多問題坤塞，離不開更“物質(zhì)”的手段冯勉，如先進蓬勃發(fā)展的腦科學。
這里面推薦的一些書摹芙，我都買來讀了灼狰，有些讀了好幾遍。當然浮禾，我在心理學方面的閱讀遠不能和未鵬相比交胚，但僅僅讀了幾本，我就開始體會到在生活中運用心理學知識帶來的自由了盈电。知識帶來自由蝴簇，一點都不虛。
上面提到的那種對他人言行的”很難理解“慢慢就變成了”哦匆帚，原來是這樣熬词。“ 張愛玲說”因為懂得吸重，所以慈悲互拾。“ 有了理解嚎幸，就有了同情颜矿。有了同情，怒氣就慢慢會減少嫉晶，怒氣會讓人像充了氣的皮球骑疆，硬邦邦的，一蹦老高替废。怒氣漸散箍铭，人會恢復柔軟，安全感歸來椎镣。面對以前“很難理解”的人和事時坡疼，就不用再保持那種劍拔弩張的戒備。人感到安全的時候衣陶，就能耐心思考柄瑰，而不是頻頻啟動應激模式。
具體來講剪况，比如對上面談到的那個頻頻以飛蛾撲火的模式一次次投入無果的戀愛中的朋友教沾，我就不會再簡單地以”愚蠢“、”幼稚“批評她译断，而是能夠理解到授翻，她的這種難以自控的行為模式，和從小的成長過程有關(guān)孙咪。她出生在一個父母都重男輕女的家庭堪唐，父親雖然很疼愛她，但是真正重視的是她的弟弟翎蹈。母親則不僅不重視她淮菠，還經(jīng)常無意中以輕視的言辭傷害她的自尊心（因為母親自己也出生于重男輕女的家庭，延續(xù)了這樣的思維模式）荤堪。青春期叛逆達到頂峰時合陵，她甚至動過拿刀砍母親的念頭〕窝簦可以說拥知，她內(nèi)心里積累了很多的恐懼和傷痛，父母非乘橛看重弟弟的成績低剔，弟弟考好了，家里魚肉伺候肮塞，父母歡天喜地襟齿；她考好考孬，父母都是淡淡的峦嗤。父親對她的疼愛蕊唐，會體現(xiàn)在出差給她帶漂亮衣服，父親喜歡看她穿得漂漂亮亮的烁设，而她也繼承了父母的外貌基因替梨，出落得非常漂亮∽昂冢——也因此副瀑，我長時間都不能理解，為什么這么漂亮的女孩子恋谭，總是選那些渣男戀愛糠睡。
我這位朋友不僅漂亮，也能唱很動聽的歌疚颊，但是她父母誰都不知道她很會唱歌狈孔。我在他們家聊天時信认，對這一點也感到非常驚奇，覺得不可思議均抽。她父母說嫁赏，從來沒聽她在家唱過歌。
她讀大學期間油挥，不知多少男孩子追她潦蝇，可她選了一個外表上看起來和她那么不般配的。她以為這樣的男生會處處聽她的深寥∪疗梗可是，就是這么個人惋鹅，畢業(yè)后居然把她給甩了则酝。這件事也令我百思不得其解。后來负饲，看到我這位朋友在職場上一次次到了上進的關(guān)鍵時刻就掉鏈子堤魁，我慢慢意識到，即便是那樣的男生返十，也受不了自己女朋友的不求上進妥泉。
初戀的失敗，讓她愈發(fā)不自信洞坑，強化了父母從小就帶給她的不安全感——自己覺得自己是沒那么有價值的盲链，因為父母眼中有價值的是弟弟。在這種不安全感的驅(qū)使下迟杂，她一次次地選擇看起來”安全“的男生作為戀愛對象刽沾。這些男生全都有一個共同點：外表平凡甚至有幾分委瑣。這些男生排拷，誰不會被她的靚麗外表吸引呢侧漓，70后的她，看上去就像80后监氢。
她似乎每次都想證明自己經(jīng)歷的是”偉大的愛情“布蔗，幻想這些男生會為了美麗的她赴湯蹈火，會克服千難萬險和她走到一起組成家庭浪腐。她總算結(jié)了婚纵揍，可惜她再次遇到渣男。渣男是個賭徒议街。父母只是急著把眼看年齡越來越大的她嫁出去泽谨，渣男很會討好她父母，會做飯，母親就下了命令：嫁吧雹。她當時心灰意冷骨杂，也就嫁了。誰知雄卷，婚后數(shù)年腊脱，渣男露出賭徒面目，家里不多的存款都被拿去賭龙亲。
總算離婚，恢復清凈悍抑。但是內(nèi)心缺乏安全感的她鳄炉，總是無法持久地去做好一件需要持續(xù)付出艱苦的事情，她的工作狀態(tài)起起伏伏搜骡，好不容易有了一點積累拂盯，卻很快就會因為她再度陷入到?jīng)]有結(jié)果的戀愛中而把這點積累消耗光。她的上司對她總是恨鐵不成鋼记靡，漸漸地也就心淡谈竿，不再對她的進步抱以希望。
當我在少有人走的路 (豆瓣) 這本書里讀到了和我這位朋友很類似的心理疾病案例時摸吠，我意識到空凸，原來這遠不是個案，而是有其普遍性寸痢。由此我開始關(guān)注發(fā)展心理學和腦科學呀洲，認識到在孩子的一些關(guān)鍵成長期，如果沒有把握好啼止，到了成年想再糾正道逗，難度相當大。認識到這一點之后献烦，我一方面對朋友充滿同情和理解滓窍，一方面我也不再像以前那樣總想著幫她改變。我對她變得比以前寬容得多巩那，但同時我也知道要想讓她改變吏夯，我的力量很不夠（認識到冰凍三尺非一日之寒，病去如抽絲）拢操。即便是心理醫(yī)生锦亦，面對有著多年沉疴的病人，也不一定總能找到辦法令境，但是他們依然會去找辦法杠园。所以，一方面我不再對她的戀愛模式心生恐懼（以前我總是感到我在和一位”不正程蚴“的人交朋友抛蚁，我無法理解這種”不正吵滦眩“，所以心生恐懼）瞧甩，所以我也就不會在和她見面時再度陷入指責她批評她的舊有溝通模式钉跷，不再弄得倆人每每不歡而散。同時肚逸，我認識到以一個朋友的力量爷辙，難以抗衡從小到大幾十年積累起來的負面心理模式，這需要等待朦促，需要契機膝晾，作為朋友，與其強求她的改變务冕，不如默默地為她祈禱血当，同時注意觀察是否出現(xiàn)合適的契機，順勢而為禀忆。我還是會和她見面臊旭、聊天，有時還順手送給她幾本心理學方面的書箩退。但我不再和她講大道理离熏，也不再指望短時間內(nèi)她能有改變，我學會了接納朋友的弱點乏德，只在她需要幫助時給予力所能及的支持和關(guān)心撤奸。這讓我和她的關(guān)系變得輕松簡單，她不再害怕和我見面時會被我一通好批喊括，我也不再糾結(jié)她怎么就聽不進金玉良言胧瓜。
這是意義非凡的改變——因為我從和朋友的關(guān)系改善中，看到了經(jīng)營親密關(guān)系的普遍秘訣郑什。我開始對父母府喳、伴侶和孩子，以及合作伙伴蘑拯，都啟用了這樣的思考模式：接納自己和親人朋友的弱點钝满，體諒，理解申窘，并尋機改變弯蚜，而不是在時機未到時強求改變。
同時剃法，對發(fā)展心理學的學習碎捺，讓我懂得在孩子成長的關(guān)鍵期，要很注意多通過正面的鼓勵培養(yǎng)和鞏固孩子內(nèi)心的安全感，同時注意及時幫助孩子形成一生的愛好（這些愛好也會帶給孩子很好的安全感收厨，會讓她今后遇到困難和挫折時有辦法開解自己晋柱，找到快樂）。比如孩子8-12歲時诵叁，是形成終生愛好（興趣）的關(guān)鍵時期雁竞，在這一時期，父母對孩子在閱讀拧额、音樂碑诉、戲劇、繪畫侥锦、科學联贩、體育等方面的及時引導，將會幫助孩子形成這方面終生的愛好捎拯。（我在這個帖子里對此有些提及：給孩子「自由」的教育方式是否真的那么好？) 我就是這樣的受益者盲厌，我對閱讀署照、音樂、戲劇和體育形成的終生愛好吗浩，全都是因為父輩在那個年齡段給予了及時的引導建芙，想讀書，有大量的好書可讀懂扼；想看戲禁荸，長輩每周都帶我看戲；想聽音樂阀湿，家里天天放著動聽的歌和樂曲赶熟；想運動，父母極力支持......我的孩子今年11歲陷嘴，她在這幾個方面都得到了較多的關(guān)注映砖，她也從中獲得了很多樂趣。發(fā)展心理學讓我和孩子爸知道灾挨，抓住關(guān)鍵時期去引導邑退，就會事半功倍。反之劳澄，則相當困難罕邀】樵埽——這一點，我在帶領(lǐng)團隊一些同事形成閱讀習慣時深有體會。以前我會非常不理解：讀書毕荐，這么好的事兒纪他，為什么對有些人來講就是苦差？ 發(fā)展心理學很好地回答了我的疑問。我意識到我愛讀書不是我比別人更聰明狡相，而只是因為成長的環(huán)境帶給我很多的幸運，讓我及時得到了營養(yǎng)食磕。
而對積極心理學和腦科學的學習尽棕，又讓我面對自己和他人的不走運之處依然抱有不小的希望。比如彬伦，若是錯過了培養(yǎng)一生閱讀愛好的最佳時期滔悉，難道日后就不可能形成終生閱讀的愛好了嗎？答案是否定的单绑。這就是積極心理學帶給我們的啟發(fā)：希望一直都在回官，全看如何開發(fā)。雖然成年后開發(fā)人的閱讀愛好比童年時期困難得多搂橙，但依然很有希望歉提。比如成年人可以通過堅持寫作，來促進自己的閱讀区转。因為一個人想要寫苔巨，就得多讀。你要給讀者一杯水（寫）废离，自己就得打一桶水（讀）侄泽。堅持寫作，是因為人有表達的愿望蜻韭，想要激發(fā)自己表達的愿望悼尾，不妨來知乎這樣的網(wǎng)站，這里有各種各樣的問題肖方，你總能找到一兩個引起自己共鳴的闺魏，從而有話想說。而這里大量的提問俯画、回答舷胜、評論，也能幫助你學習形成有效的表達活翩。
拿我自己來說烹骨，中學時我曾經(jīng)對物理這門學科抱有恐懼心態(tài)，因為我在需要得到幫助的時候材泄，最能給我?guī)椭母赣H在國外做訪問學者沮焕，這種對物理學的厭惡和恐懼心態(tài)陪伴了我很多年（請看我在這個帖子中的敘述：如何看待智商對學習理科的影響？）拉宗。但現(xiàn)在的我峦树，手邊有好多物理學方面的科普書在讀辣辫，而且我讀得津津有味，我特別喜歡的一位偶像是一位物理學家——費曼魁巩，我還為一本談費曼的小書寫了一篇書評：生命中急灭，什么才是重要的？ (評論: 費曼的彩虹) 我原以為我讀一些科普類圖書會讀不進去谷遂，但因為我有順藤摸瓜的習慣（詳見這個帖子：如何找到好書葬馋？有什么技巧或建議？ ）肾扰，所以慢慢地堅持去讀畴嘶，居然發(fā)現(xiàn)我的書架上站著一大堆物理、化學集晚、數(shù)學方面的科普書窗悯。
我不由得給自己點贊：積極心理學真沒白學。一切皆有可能偷拔。
