生活中，我們常常能看到很多人冀膝，你問他吃什么唁奢，他說無所謂，隨你好了窝剖；你問他去哪里玩麻掸，他說聽你的安排；你問他感覺怎么樣赐纱？他說還好脊奋，也講不出具體的感受。
我的老公就是這樣一個(gè)人疙描，他從來不會認(rèn)真去辨別自己的感受诚隙，是開心的還是不開心的？憤怒的還是平靜的起胰？憂傷的還是喜悅的久又？在他看來，自己的感受可以忽略不計(jì)效五。當(dāng)某項(xiàng)活動需要征求個(gè)人意見時(shí)地消，基本上可以略過他的這一環(huán)節(jié)。所有他的這些表現(xiàn)火俄，其實(shí)就是童年時(shí)代受到忽視的結(jié)果犯建，以致于到了成年以后，這一心理特征還在影響著他的生活瓜客。
今天我們學(xué)習(xí)的這本《被忽視的孩子》适瓦，就為我們介紹了一個(gè)新的心理學(xué)現(xiàn)象，叫作情感忽視谱仪。本書由同童年情感忽視領(lǐng)域開拓者玻熙，心理學(xué)博士，喬尼絲?韋布所寫疯攒，全書可以分為三個(gè)部分：
第一個(gè)部分嗦随，介紹情感忽視的概況。
首先，我們來看看什么叫做情感忽視枚尼？
有很多父母贴浙，他們幾乎不考慮孩子的感受，或者我們看到即使他們也在陪伴和照顧著他們的孩子署恍，但是他們這種陪伴僅僅限于身體的陪伴崎溃，就是你走到哪我可以跟到哪，而他們和孩子之間盯质，沒有情感交流袁串，孩子也不懂得不愿意將自己的感受表達(dá)出來，告訴父母他們真正需要的是怎樣的一種情感理解呼巷，這就叫作情感忽視囱修。被情感忽視過的孩子，他們不知道自己哪里做的對哪里做的不對王悍，只能憑父母親對他們的態(tài)度來推測自己表現(xiàn)的正確與否破镰。
其次，情感忽視會給我們的生活帶來哪些影響压储？
那些被情感忽視過的孩子啤咽，他們的內(nèi)心是有創(chuàng)傷的，甚至苦不堪言渠脉。他們會莫名其妙地覺得抑郁，覺得無意義瓶佳，想自殺等等芋膘。但他們的表現(xiàn)形式又可能會多種多樣，有的人偽裝成抑郁霸饲，有的人偽裝成焦慮或者憤怒为朋，有的是婚姻問題，人際關(guān)系不好厚脉，老是質(zhì)疑自己习寸，挑自己毛病等等。從深層次來講傻工，其實(shí)是受了情感忽視的人霞溪。
再次，我們怎么辨別自己是否是這一類人群呢中捆？
下面有二十二個(gè)問題鸯匹，具體如下：
1、你有時(shí)會感覺與家人和朋友格格不入泄伪。
2殴蓬、對不依賴他人感到驕傲。就是我特獨(dú)立蟋滴，我誰都不用依賴染厅。
3痘绎、不喜歡求助于他人，有事自己扛著肖粮。
4孤页、朋友或家人會抱怨你冷漠疏遠(yuǎn)。
5尿赚、你感到還沒有發(fā)現(xiàn)自己生命的潛能散庶。
6、經(jīng)常希望自己獨(dú)處凌净。
7悲龟、暗暗地覺得自己可能是個(gè)騙子。
8冰寻、在社交場合中會感到不舒服须教。
9、經(jīng)常對自己失望或是生自己的氣斩芭。
10轻腺、對自己比對他人更嚴(yán)苛。
11划乖、拿自己與他人比較贬养，并覺得自己不如別人。
12琴庵、比起人误算，你更喜歡動物。
13迷殿、經(jīng)常無緣由地覺得暴躁儿礼、不開心。
14庆寺、不清楚自己的感受蚊夫。
15、分辨不出自己的長處和短處懦尝。
16知纷、有時(shí)感覺自己是個(gè)旁觀者。
17导披、相信自己是那種很容易過隱士生活的人屈扎。
18、很難讓自己冷靜撩匕。
19鹰晨、總覺得有什么拖你的后腿，讓你無法活在當(dāng)下。
20模蜡、會感到內(nèi)心空虛漠趁。
21、隱隱地覺得自己有問題忍疾。
22闯传、很難自律。
如果你的回答大多都是肯定的卤妒，那么甥绿，很可能你就是一個(gè)受了情感忽視的人。我們發(fā)現(xiàn)自己是被情感忽視的孩子则披，也不用害怕共缕，因?yàn)檫@不是你的錯(cuò)，縱使是你的父母士复，他們也有他們的成長背景图谷，可能他們本身也是受了情感忽視的人，所以無法給到你健全的愛阱洪。
第二個(gè)部分便贵，我們既然發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問題，如果要改變它可能會遇到哪些阻礙冗荸？
1承璃、我們要知道改變的阻力在哪里？一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成一定是花費(fèi)了大量的時(shí)間累積起來的蚌本，如果你想要一天兩天或者短時(shí)間內(nèi)就能夠達(dá)到理想的效果绸硕，幾乎不太可能。所以我們首先要端正自己的心態(tài)魂毁，知道改變是一個(gè)長期的過程。
2出嘹、逃避席楚。我們一旦發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題的存在，就要從潛意識層面提醒自己税稼，我要改變這一狀況烦秩，而不是假裝它不存在。只有當(dāng)你的潛意識進(jìn)入意識郎仆，我們才可能有愛地去對待別人只祠，而不是傷害無辜的人。
3扰肌、不舒適感抛寝。當(dāng)我們想要去改變我們的習(xí)慣和思維方式的時(shí)候，一定會給我們的生活帶來不適應(yīng)的感覺，這個(gè)時(shí)候我們不要拒絕去適應(yīng)這個(gè)過程盗舰，而是慢慢地去接受它晶府。
4、不了解和掌控自己的情緒钻趋。事實(shí)上每一個(gè)人都是有情緒的人川陆，無論你承認(rèn)不承認(rèn)，它都存在蛮位。當(dāng)情緒出現(xiàn)的時(shí)候较沪，我們不能否定它，壓制它失仁，而是清楚它的到來一定是有著某種使命尸曼，可能是告訴你哪個(gè)地方出了問題。你越是回避情緒陶因，它就越會讓你生病骡苞、抑郁、消耗你的精力楷扬、發(fā)脾氣解幽、感到空虛等等。人與人之間的聯(lián)系烘苹，讓我們的生活產(chǎn)生價(jià)值躲株，而情緒是人與人的聯(lián)系當(dāng)中非常重要的信使。
第三個(gè)部分镣衡，要克服童年的情感忽視霜定，作者給出的方法有以下幾個(gè)步驟：
第一步，要監(jiān)控自己的感覺廊鸥，找到內(nèi)心的覺知望浩。
你要每天問題自己，今天我開心不開心惰说，感覺怎樣磨德？為什么會有這樣的感覺？這個(gè)問題可以分為早中晚三次去詢問自己吆视，啟動覺知的開關(guān)典挑。
第二步，接受并信任你的感覺啦吧。
情緒沒有好壞之分您觉，當(dāng)情緒出現(xiàn)的時(shí)候，更多地去觀察它授滓，感受它琳水，不要逃避和壓制肆糕，相信自己的感覺。
第三步炫刷，學(xué)習(xí)有效地表達(dá)感覺擎宝。
就是當(dāng)你的某種情緒出現(xiàn)的時(shí)候，客觀地將它描繪出來浑玛，而不是指責(zé)他人绍申。
第四步，認(rèn)識顾彰、理解极阅、重視人際關(guān)系中的情緒。
無論是伴侶還是親朋好友之間涨享，你可以和他們一起討論情緒筋搏，分析情緒，表達(dá)情緒厕隧。
最后一步奔脐，要學(xué)會自我關(guān)懷，而做到自我關(guān)懷又有以下四個(gè)辦法吁讨。
1髓迎、關(guān)愛自己、尋求幫助建丧。
生而為人排龄，我們首先要考慮自己的感受，尊重自己的感受翎朱。該拒絕的就拒絕歉提，自己喜歡的主動爭取涩惑，逐漸去發(fā)現(xiàn)自己的好惡。實(shí)在扛不住的時(shí)候饰抒，要尋求別人的幫助柿扣。
2膘流、鍛煉身體瓣赂。
養(yǎng)成良好的鍛煉身體的習(xí)慣李命，也是自我約束的一種表現(xiàn)。例如蕉汪，規(guī)定自己每天下樓跑步多長時(shí)間，每餐吃多少蔬菜和水果等等逞怨。列出自己想做而又不能去做的事情者疤，不想做而又必須要去做的事情。每項(xiàng)列出三件叠赦，規(guī)定自己按照計(jì)劃執(zhí)行驹马。因?yàn)楸缓鲆暤暮⒆犹貏e缺乏自我約束能力革砸，通過約束自己，慢慢找回自尊的感覺糯累。
3算利、自我安慰。
找到一個(gè)自我安慰的方式泳姐。比如效拭，當(dāng)我感到害怕的時(shí)候，我會捏緊拳頭胖秒，女兒小的時(shí)候喜歡抱著被子睡覺等等缎患。總而言之阎肝，要找到能夠讓我們感到安全的東西挤渔。
4、自我同情风题。
人無完人判导，每個(gè)人都有缺點(diǎn)，允許自己做個(gè)普通人沛硅。
學(xué)會上面四招眼刃，我們就會發(fā)現(xiàn)，我們已經(jīng)在逐漸擺脫那個(gè)被忽視的狀況了稽鞭。
而要徹底擺脫情感忽視的弊病鸟整，我們就要學(xué)會重視情感，哪怕在我們拒絕孩子的要求的時(shí)候朦蕴，都要共情她當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)和情感需求篮条；其次要當(dāng)孩子是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)人，她才是最終主宰自己命運(yùn)的人吩抓，允許她有自己的不一樣的想法涉茧。
結(jié)束語：情感忽視的源頭更多要追溯到我們的父母，無論當(dāng)下狀況如何疹娶，都要感謝他們伴栓。因?yàn)楦兄x能給我們帶來更多的愛和力量，也能讓我們的內(nèi)心變得更加豐盈雨饺，飽滿钳垮。
