王聰麗堅持分享第1018天
《做自己還是做罐頭烁设？》
在生命的河流里選擇一個新的停留位置和橙，回到中心删窒，月亮的溫暖會柔柔的傳進來砸彬，星星的輕輕眨眼會清楚地看見颠毙，水滴落在水面上的那份清脆也會聽見。
回到中心砂碉，是一種不太緊也不太松的狀態(tài)蛀蜜。在這個狀態(tài)里，會有一種特別的專注增蹭，同時擁有放松與專注滴某。有時候把手放在心口和肚子，然后慢慢的做一個深呼吸滋迈，回到中心就會發(fā)生霎奢。
該如何練習回到中心呢？
方法一：慌亂緊張多的時候會需要多一點時間與方法來回到中心杀怠，這時可以問自己椰憋，我的注意力現(xiàn)在在哪里？如果在別地地方赔退，邀請注意力回來橙依。怎么回來？把一只手輕輕溫柔的放在心口硕旗，深呼吸窗骑，邀請注意力從頭腦往下降，然后把另一支手放在肚臍的地方漆枚，再做一個深呼吸创译，邀請自己往下回到中心。
方法二：墙基。觸摸身體有曲線的部位是回到中心另一個很容易的操作方法软族。人的身上有很多由曲線的部位刷喜，像是脖子、腋下立砸、腰部掖疮、膝蓋后方、腳底颗祝。當我們用自己的手輕輕的撫摸這些部位浊闪，然后自然的深呼吸長長，就能在很短的時間內(nèi)回到中心螺戳。常常只需要短短的五分鐘搁宾，心就可以安靜不少。
