? ? ?今天是世界睡眠日，一打開朋友圈感覺全世界都在喊失眠歌懒。據(jù)新聞里說啦桌，全中國有三億人有睡眠障礙。
? ? ? 這是一個壞消息也是一個好消息歼培。因?yàn)楹芏鄷r候你不得不承認(rèn) 震蒋，人就是在不斷尋找同類和不斷獲得優(yōu)越感的過程中擁有活下去的勇氣。當(dāng)你看到這條新聞時躲庄，如果你有睡眠障礙查剖，你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你睡不著時全國有三億人陪你失眠，是不是瞬間就不寂寞了噪窘？如果你沒有笋庄，你會幸福感油然而生，比如晚上十點(diǎn)半就能睡著的我倔监，此時就感到了幸福直砂。
? ? ? 不過，今天我不想單純看看熱鬧浩习。事實(shí)上静暂，到面前為止我的人生經(jīng)歷了四個睡眠階段，從睡神到睡渣谱秽，再到舍不得睡洽蛀，以及現(xiàn)在的睡神回歸階段。其間還經(jīng)歷了我女兒從睡渣到睡眠優(yōu)等生的轉(zhuǎn)變疟赊，所以對于失眠我似乎有一些經(jīng)驗(yàn)可以分享郊供。
? ? ? 上初中之前，我是想睡就睡近哟，倒下就能著驮审，常常開啟超長睡眠模式。記得某年暑假的一天吉执，我睡到中午十二點(diǎn)疯淫，下班回來的老媽沒帶鑰匙，怎么敲門都敲不開戳玫。她以為我偷跑出去玩峡竣，就只好到我爸單位去找他拿鑰匙，結(jié)果開門看到四仰八叉躺在床上呼呼大睡的我量九，瞬間火冒三丈适掰，把我從床上拽起來訓(xùn)了一頓。講真荠列，我現(xiàn)在想起來還覺得委屈类浪，能睡又不是我的錯。
? ? ? ?可惜這樣的狀態(tài)沒能持續(xù)〖∷疲現(xiàn)在回想起來费就，那時候能睡這么好有兩個原因，一是因?yàn)槿诵]心事川队，二是因?yàn)楫?dāng)時家里窄一直跟父母睡力细，安全感滿滿睬澡。上了初中之后，我家搬了新家眠蚂，我終于擁有了單獨(dú)的房間煞聪，也開始了我的睡眠障礙階段。
? ? ? 當(dāng)時電視里熱播的各種古裝神話劇是我的最愛逝慧，但這也成了我晚上睡不著的重要原因昔脯。當(dāng)我知道這世界上有鬼神的傳說之后，我總是擔(dān)心他們會睡在我的床底下笛臣。后來云稚，我得了一把劍。嗯沈堡，只是一把太極劍而已静陈，不是什么桃木劍，但卻被我當(dāng)成辟邪的寶物诞丽。真的窿给，我把那把劍放在身邊睡了很多年。
? ? ? ?然而率拒，一把太極劍還不足以給我安全感崩泡，我還需要一盞燈。只有光能趕走黑夜的恐懼猬膨。而且不能太亮角撞，太亮肯定睡不著，所以我總是把臺燈的調(diào)到能最低檔勃痴，能達(dá)到床前明月光的效果谒所，我才能睡好。就這樣沛申，從初中到高中劣领，我燒壞了無數(shù)個臺燈。
? ? ? ?睡是睡著了铁材，但是我也開始不長個了尖淘。長大了才知道，光線會影響褪黑素和生長素的分泌著觉，真的是后悔不已村生。前幾天還看到一條信息，說夜里睡覺做到漆黑一片饼丘，能改善抑郁癥趁桃。這大概和褪黑素的分泌有很大關(guān)系。所以，晚上睡覺記得把窗簾也拉好卫病，最好選用遮光效果好的窗簾油啤。
? ? ? ?也許，很多有睡眠障礙的人都跟我一樣蟀苛，內(nèi)心缺乏安全感益咬。如果是這樣，你就要試試尋找安全感替代物陪你入睡屹逛，它有可能是個毛絨玩具，也有可能是個人汛骂。嗯罕模，我的睡眠質(zhì)量就在遇到我老公之后徹底得到改善。
? ? ? ?但人有時候真的是很賤帘瞭，能睡著了反而舍不得睡了淑掌。眼看著要奔三了，熬夜成了我抓住青春尾巴的最后掙扎蝶念。那幾年抛腕，不是在熬夜寫稿，就是火鍋啤酒小龍蝦媒殉，要不就是在KTV嗨到別人打烊担敌。只有回到家天快亮了，才覺得這一天沒有白活廷蓉。這樣白天朦朧全封，夜晚閃亮的生活也讓我的體重突破了三位數(shù)。
? ? ? ?好吧桃犬，人生哪有什么完美刹悴，無非生活虐了你，或者你虐了生活而已攒暇。然而土匀，這些都及不上娃來虐你。
? ? ? ?當(dāng)媽的人都知道形用，娃睡著的時候才是真的天使降臨就轧。不過我家小妞月子里就睡不好，按兒科醫(yī)師的建議田度，剛生下來的時候要睡14到17個小時钓丰，但是小妞一天通共只能睡12個小時，一去兒保不管是身高還是體重每币，都處于中下游携丁。當(dāng)媽的那個愁啊，最后外公出手解決了問題——抱著睡。
? ? ? ?這似乎不太科學(xué)梦鉴，但老頭聲稱我小時候就是這樣睡過來的李茫。好吧，已經(jīng)困倦不行的我只好由他肥橙，于是小妞在外公懷里睡著了魄宏，我也得空補(bǔ)覺和耍手機(jī)。但是晚上總要讓外公休息存筏，于是我只好奶睡崇渗。沒辦法突照，為娘只有這個武器。
? ? ? 滿了一歲，我按計(jì)劃給小妞斷了奶挪挤。這下殺手锏失去了用武之地涩僻，寶寶的睡眠問題又成了全家的難題捏肢。這時外公又成了主力蚣常，他無意間發(fā)現(xiàn)小寶寶在推車?yán)锬芎芸焖谑俏覀冮_始長達(dá)3個月的推睡垂涯。就這樣推著車在客廳里轉(zhuǎn)圈烁焙。有時候小妞半個小時就能睡著，有時候你都快把自己推睡著了耕赘，她還睜著眼睛要這要那骄蝇。
? ? ? ?要說最后還是知識改變命運(yùn)。我在書里第一次知道了白噪音操骡。一種來自大自然的單調(diào)聲音乞榨，比如雨、溪流和大海的聲音当娱，或者是收音機(jī)沒有訊號時的沙沙聲吃既。這種聲音能讓人很快安靜下來進(jìn)入睡眠模式。
? ? ? 現(xiàn)在手機(jī)的音樂播放器里都能找到這種聲音跨细。但是我為了給小妞營造睡眠的儀式感鹦倚，專門買了一個白噪音睡眠儀。使用的第一周就有效果冀惭，小妞順利告別推睡震叙，躺在床上半小時之內(nèi)睡著。使用大概一個月之后散休，小妞10分鐘之內(nèi)就能睡著∶铰ィ現(xiàn)在，只要我關(guān)了燈戚丸，打開睡眠儀划址，小家伙找個舒服的姿勢躺在我身上扔嵌，五分鐘就能睡著。
? ? ? ?真的不要太幸福夺颤！更秒的是痢缎，我也完全抵擋不了白噪音的魔力，本來想在娃睡著了做點(diǎn)自己的事世澜，但是很多時候我都是跟著她一起進(jìn)入夢鄉(xiāng)独旷。
? ? ? ?在睡不著和睡得好之間掙扎過的我現(xiàn)在覺得，最好的狀態(tài)是你能在睡與不睡之間收放自如寥裂。健康當(dāng)然最重要嵌洼，但也有一些人被黑夜撩撥。所以封恰，不要一味養(yǎng)生辜負(fù)了春宵麻养，也不要一味貪耍失去了健康。
