幾乎所有人都希望自己能夠健康長壽翅帜，其實(shí)長壽的人大多都有著一套自己的飲食習(xí)慣，那么這次就跟大家一起聊一聊命满，想要健康長壽涝滴，從飲食上應(yīng)該如何注意呢？
很多健康長壽的人都離不開這幾種食物胶台。
1.?白菜
白菜有“菜中之王”的美稱歼疮。原產(chǎn)于我國北方，到了冬季東北地區(qū)的人們會(huì)大量購買白菜囤積诈唬，來度過一整個(gè)冬天腋妙。
白菜的營養(yǎng)價(jià)值表現(xiàn)在水分含量高，熱量很低讯榕，很少食用乳制品的人群大多通過大量白菜攝取到更多的鈣骤素，白菜中還含有鐵、鉀愚屁、維生素a济竹，并有著豐富的粗纖維。能夠起到增強(qiáng)抵抗力霎槐，促進(jìn)消化送浊，防止大便干燥，保持大便通暢等功能丘跌。
很多人為了圖省事袭景，簡單的用水沖一沖就吃，其實(shí)白菜很容易受到病蟲害和微生物的侵襲闭树，種植白菜的過程中經(jīng)常需要食用農(nóng)藥耸棒，如果清洗不干凈，使用的農(nóng)藥化肥殘留很容易發(fā)腹瀉报辱，甚至中毒与殃。
2.?大蒜
大蒜是廚房中很好的調(diào)味品也是營養(yǎng)品，更是很好的天然綠色藥品，研究顯示大蒜營養(yǎng)價(jià)值甚至超過了人參幅疼。大蒜有解毒消腫米奸，殺蟲，抗菌爽篷，提高免疫力的功效悴晰。
但要注意的是，大蒜要生吃逐工，因?yàn)榇笏忸A(yù)熱很快就會(huì)失去它的神奇功效膨疏，當(dāng)打算被碾碎后，最好放置10~15分鐘钻弄，當(dāng)大蒜素完全產(chǎn)生后，再吃效果更好者吁，但大蒜不要空腹是因?yàn)榇笏庥休^強(qiáng)的刺激性和腐蝕性窘俺，容易造成胃部不適。而且容易上火的人也不要吃太多大蒜复凳，否則上火情況會(huì)加重瘤泪。
今后，富硒姐姐會(huì)給大家?guī)砀嗌钚〕ＷR(shí)育八，關(guān)注富硒姐姐对途，了解優(yōu)質(zhì)富硒農(nóng)產(chǎn)品，提高身體免疫力髓棋。
