你們有試過(guò)明明自己好像沒(méi)發(fā)生什么特別的事情，但心情就是莫名其妙的煩躁滥朱，想發(fā)脾氣根暑，而且往往是自知，別人提醒后徙邻，還覺(jué)得并沒(méi)有心情不好嗎排嫌？
我發(fā)現(xiàn)我有，哈哈缰犁，尤其對(duì)著某些人的時(shí)候淳地，這些人可能都是比較親近的人。
以前并不知道帅容，覺(jué)得這樣太正常了吧颇象，我們的互動(dòng)就是這樣的啊，后來(lái)發(fā)現(xiàn)不妥并徘，是自己情緒好像被引爆又不愿意承認(rèn)的感覺(jué)遣钳。
突然說(shuō)這個(gè)是因?yàn)榻裉煊懈笥言诹奶炝牡竭@方面。
我的這位朋友是個(gè)非常理性的人麦乞，可能一方面職位比較高蕴茴，要管理決定的事情很多劝评，必須要始終保持理性、干練倦淀、果斷的職業(yè)形象蒋畜。在家里，老公也是比較理性的人撞叽，加上她是念理工科的姻成，用她的話來(lái)講就是大家吵架吵著吵著就變學(xué)術(shù)討論。
平常其實(shí)大家交談甚少能扒，我也不是那種特別愛(ài)搭訕聊天的那種佣渴，一般都是大家走過(guò)來(lái)跟我聊的辫狼。今天一起聽(tīng)課初斑，她坐到我旁邊，開(kāi)始煞有介事的跟我認(rèn)真探討起關(guān)于理性感性的話題膨处。
她說(shuō)她最近有種感覺(jué)见秤，可能是越來(lái)越了解自己，或者是走在自我探索的路上真椿，以前不會(huì)想知道自己的潛意識(shí)鹃答，或者是內(nèi)在更深層次層面的東西，最近發(fā)現(xiàn)對(duì)這部分好感興趣突硝。
她說(shuō)自己前段時(shí)間测摔，莫名其妙的會(huì)心情很不好，有點(diǎn)憤怒生氣的感覺(jué)解恰，但具體又說(shuō)不上為什么锋八，就有點(diǎn)像刺猬那樣，最好那時(shí)候誰(shuí)都不要惹她护盈。她好想了解為什么會(huì)這樣挟纱，然后嘗試用老師教的一些方法，挖挖自己分析分析腐宋，可發(fā)現(xiàn)都無(wú)果紊服。問(wèn)我怎么辦。
我問(wèn)她平常是怎樣跟自己的情緒相處的胸竞，她說(shuō)欺嗤，以前沒(méi)學(xué)心理學(xué)的時(shí)候，很常用的都是壓抑或者轉(zhuǎn)移注意力卫枝。打個(gè)比方私蕾，可能某個(gè)下屬做事態(tài)度很差智袭，把自己惹火了，其實(shí)真的會(huì)生氣伪节，但表面不會(huì)做出很生氣的樣子，還是表現(xiàn)很耐心跟下屬解釋溝通踱讨，按照自己以往就事論事的模式，覺(jué)得這個(gè)處理還是挺好的。
可是沒(méi)過(guò)幾天铡羡，那種生氣的感受又冒出來(lái)。然后就會(huì)跟自己說(shuō)意鲸，別想它了烦周，看看書吧，或者去運(yùn)動(dòng)出身汗就好了怎顾。確認(rèn)读慎，那個(gè)當(dāng)下，是有緩解了槐雾，但那種感覺(jué)就像陰魂不散的一直在夭委，偶爾就出來(lái)?yè)弦幌履悖鋵?shí)沒(méi)有造成很大的困擾募强，只是特別好奇為什么會(huì)這樣株灸。是不是潛意識(shí)里有什么東西一直沒(méi)解決，她很想要看清楚擎值，但卻怎樣都無(wú)法進(jìn)入再深一層慌烧。
她自己平常會(huì)看很多心靈成長(zhǎng)的書，所以對(duì)自己的感覺(jué)還是挺敏銳的鸠儿，洞察力也很好屹蚊。我接著問(wèn)，那假如你現(xiàn)在就很生氣进每，你會(huì)怎樣做汹粤。你可以跟你的生氣待在一起一會(huì)嗎？
她停住了幾秒品追，猶豫了玄括，然后跟我說(shuō)，她其實(shí)很少會(huì)這樣跟自己的情緒待在一起肉瓦。理性上她非常明白遭京，對(duì)自己的情緒要接納，然后每次她察覺(jué)到自己的情緒時(shí)泞莉，也會(huì)跟自己這樣說(shuō)哪雕，接納現(xiàn)在的憤怒，委屈鲫趁，焦慮等等斯嚎，然后說(shuō)完就馬上想一些方法去沖淡或者轉(zhuǎn)移這種情緒。
她說(shuō)自己在那時(shí)候最喜歡做的就是不斷玩手機(jī)刷屏，看一些很無(wú)聊的東西堡僻，或者玩一些簡(jiǎn)單的游戲糠惫。實(shí)在不行了，再去看書運(yùn)動(dòng)什么的钉疫，或者自己靜坐硼讽。前段時(shí)間工作壓力特別大，根本就沒(méi)辦法靜下來(lái)牲阁，晚上一睡覺(jué)固阁，腦袋都在轉(zhuǎn)工作的事，靜坐也越坐越煩躁城菊。
我覺(jué)得情緒就是一種能量备燃，需要讓能量流動(dòng)釋放，我問(wèn)她凌唬，假如你現(xiàn)在很害怕并齐，你可以跟這種害怕在一起嗎？就像是被這種害怕懷抱的感覺(jué)法瑟。
她說(shuō)她很難做到冀膝⊙渖荩可能從小到大霎挟，各種要求在她那里，都是不允許示弱麻掸，不能把自己的脆弱暴露出來(lái)酥夭。所以盡管再怎么難受，自己都要扛住脊奋，不能在家人面前表現(xiàn)熬北，除非找到一個(gè)讓她非常安全，非常放心的環(huán)境诚隙。她試過(guò)自己找酒店開(kāi)個(gè)房間讶隐，然后在里面想放聲大哭，但發(fā)現(xiàn)還是不行久又，心里還是有各種的擔(dān)憂顧慮巫延，怕太大聲會(huì)不會(huì)讓人聽(tīng)見(jiàn)了、這里安不安全地消、會(huì)不會(huì)有人偷看等等的擔(dān)心炉峰。甚至覺(jué)得酒店這種環(huán)境太陌生，冷冰冰脉执，沒(méi)有一點(diǎn)溫暖疼阔，她很真正難釋放自己。
聽(tīng)完她這樣說(shuō)之后，我突然覺(jué)得好心疼婆廊。在別人眼里迅细，也許她非常成功，非常聰明淘邻，非常強(qiáng)大疯攒，但誰(shuí)又能看到這強(qiáng)大背后下包裹著的脆弱？
她有學(xué)過(guò)薩提亞的冰山理論列荔，也很想找出自己底層的渴望敬尺，或者更里面的東西，她自己也做過(guò)但似乎找不到贴浙。我跟她說(shuō)砂吞，你的理性太強(qiáng)大了，很多時(shí)候走腦沒(méi)有走心崎溃，其實(shí)從行為蜻直，應(yīng)對(duì)姿態(tài)到后面的期待想法這些，還有兩層是感受以及對(duì)感受的感受袁串。為什么它們要放在認(rèn)知的東西前面概而？肯定是有道理的。
當(dāng)你都沒(méi)有辦法感受體驗(yàn)自己真實(shí)的情感囱修，你很難往下繼續(xù)探索赎瑰，就算你能看到所謂的想法期待層面的東西，也是缺乏一個(gè)情感基礎(chǔ)破镰，不是你內(nèi)心真實(shí)的反應(yīng)跟體驗(yàn)餐曼。
每次情緒來(lái)的時(shí)候，其實(shí)她都很少會(huì)直面情緒鲜漩，當(dāng)然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是只有一種方法源譬，每個(gè)人都可以選擇認(rèn)為適合自己的方式。
就像她問(wèn)我孕似，究竟是理性多點(diǎn)好踩娘，還是感性多點(diǎn)好？這個(gè)問(wèn)題喉祭，真的因人而異养渴，但我自己來(lái)看，理性也好臂拓，感性也好誰(shuí)多誰(shuí)少都無(wú)所謂厚脉，自己能平衡就好，重要的是真實(shí)的面對(duì)自己胶惰，自己是有很多部分傻工，也有很多不同的面貌。
當(dāng)你越能真實(shí)的面對(duì)自己的感受，你的沖突跟不一致也會(huì)越來(lái)越少中捆，你的情緒找到一個(gè)合適的出口鸯匹，就不會(huì)用類似莫名其妙發(fā)脾氣的方式來(lái)偷偷釋放了。
其實(shí)泄伪，負(fù)面情緒沒(méi)這么可怕的殴蓬。
