2018年6月29日 星期五 晴
A區(qū):
人生目標(biāo): 健康禁偎，事業(yè)，家庭阀坏，美麗如暖，財(cái)務(wù)自由，提升
今日目標(biāo): 健康忌堂，工作盒至，人際，家庭親子士修，提升枷遂，美麗
[工作 v] [親子v]? [英語學(xué)習(xí)v] [書寫晨間日記 x]? [閱讀x] [美容V] [買百合花 v]
B區(qū):
健康 : 睡眠6.5h? 規(guī)律飲食? 生理情緒 平靜&微生氣
睡眠 23:20-5:45，睡眠質(zhì)量不佳（寶貝夜醒多次）困頓
飲食 三餐飲食清淡棋嘲，滿意
早上咖啡一杯? 頓覺能量滿滿
工作狀態(tài)佳酒唉，情緒不錯(cuò)。
下班看到PP給寶貝準(zhǔn)備的晚餐聯(lián)想寶貝一天的食譜? 微生氣
家庭親子? 5h? 早起為寶貝準(zhǔn)備早餐沸移，晚飯后帶寶貝去小姨家相聚? 開心
早起為寶貝準(zhǔn)備早餐痪伦，寶貝吃的不錯(cuò)? 欣喜
晚飯后帶寶貝去小姨家周末相聚? 放松開心
工作: 8h? 有條不紊，能量滿滿
按照重要緊急順序的編排阔籽，完成計(jì)劃內(nèi)工作? 流妻，處理工作狀態(tài)積極? 享受
提升 4h? 碎片時(shí)間? 收獲而開心
6:00- 7:25 邊忙變練英語聽力 1.25h? 享受
14:30-15:25 外教free talk 50分鐘? 因進(jìn)步而開心
上下班路上 回聽之風(fēng)姐姐復(fù)盤課程? 收獲
人際: 和同事一起午餐，幫美容師答疑解惑? 笆制，和美容小伙伴相約喝茶? 收獲&開心
中午和格姐绅这，Happy，Jeff一起午餐在辆，從世外傷人事件聊至中國社會問題? 內(nèi)心稍沉重
美容師阿麗情緒不佳证薇，隨向我請教，用自己晨間日記收獲良多的情緒認(rèn)識及一點(diǎn)點(diǎn)的心理學(xué)知識幫她答疑解惑? 有成就感
美容偶遇經(jīng)常一起做臉的小霞姐匆篓，相約一起喝茶
美麗: 2h? 下班后美容浑度，買花? 愉悅
下班約阿麗做臉，做完后看著水嫩的皮膚? 開心
下班途中買束百合裝扮家里鸦概，也愉悅自己? 開心
C區(qū):
家庭親子:今天下班回家箩张，看到餐桌上還是PP早餐炒的剩菜，還有昨天燉的湯，可想而知我的寶貝中午吃的啥先慷，一股氣憤饮笛，心寶貝疼的情緒從心底直充頭頂，本想直接對PP說給我的寶貝吃好點(diǎn)论熙，但通過20多天的情緒認(rèn)知讓我內(nèi)心開始對話:我發(fā)了脾氣問題就能解決嗎福青？我想要的最好的結(jié)局是什么樣子？從而情緒變得不那么激動脓诡，我控制著自己情緒對PP說: 讓他們和寶貝平時(shí)在家吃好點(diǎn)无午，他們老的小的身體健康，我們才能安心工作祝谚。PP也很愉悅的回答:想吃什么告訴她宪迟，她試著做。事后發(fā)現(xiàn)通過晨間日記的抒寫自己對情緒的處理成熟多了踊跟，以前的自己可能直接會一個(gè)電話給老公說讓他媽給孩子吃好點(diǎn)了踩验，外地工作的老公很可能一個(gè)電話跟她媽直說，繼而引發(fā)家庭的不團(tuán)結(jié)商玫。認(rèn)知自己的情緒，接受自己的情緒牡借，分析導(dǎo)致情緒的核心問題拳昌，從而合理的解決問題才是我們要做的。
