上天賜予女性特殊的生理結(jié)構(gòu)逻翁，延續(xù)人世間生生不息的生命循環(huán)饥努。自古以來，生育就是一項(xiàng)大事八回，關(guān)系到家族血脈的傳承酷愧，也關(guān)系到女性自己的健康。最近有很多孕期的會員來咨詢關(guān)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的問題缠诅，不禁要為你們積極的態(tài)度點(diǎn)贊溶浴。了解正確的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)觀念，對自己和孩子管引，都是莫大的幸福士败。

辯證地看待傳統(tǒng)，取其精華褥伴，與時(shí)俱進(jìn)

一谅将、坐月子期間不能洗頭洗澡？

館主問：我們聽到很多老一輩的婦人在傳授女兒或媳婦經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候重慢，都不約而同地囑咐她們坐月子期間千萬不能受涼饥臂，洗頭洗澡都是忌諱。

王醫(yī)生：其實(shí)道理是沒錯(cuò)的似踱，孕婦產(chǎn)后身體虛弱隅熙、腠理大開，容易受寒核芽。但古代的條件與現(xiàn)代不能同日而語猛们。古時(shí)候沒有現(xiàn)代那么先進(jìn)的保暖設(shè)備，木質(zhì)房屋大多不防風(fēng)狞洋，新產(chǎn)婦在這樣的情況下洗頭洗澡就很容易使寒邪入侵弯淘。

其實(shí)，產(chǎn)婦根據(jù)自己的身體條件吉懊，身體好的話庐橙，產(chǎn)后8-10天后，只要汗收住了借嗽，在防風(fēng)防寒措施齊備的情況下态鳖，是可以正常洗頭洗澡的，洗后及時(shí)擦干身體恶导、吹干頭發(fā)浆竭，對身體并無不利影響。

二、產(chǎn)后發(fā)汗是排寒的方式邦泄？

館主：最近好像比較流行產(chǎn)后發(fā)汗删窒，據(jù)說能排寒排毒，治療月子菜衬摇肌索？

王醫(yī)生：產(chǎn)婦自身出汗有兩個(gè)階段。第一特碳，產(chǎn)后8到10天內(nèi)诚亚，自然出汗，稱之為“褥汗”午乓。這是由于在懷孕期間雌激素和孕激素處于高水平狀態(tài)下站宗，導(dǎo)致水鈉潴留，體液代謝障礙益愈，可以簡單的理解為“廢水排不出去”梢灭。孕中后期常見的孕婦水腫就是這個(gè)原因。而產(chǎn)后腕唧，雌激素和孕激素水平下降以后或辖，之前積累的廢水會在這個(gè)階段排出去瘾英。第二種情況是枣接，“褥汗”階段結(jié)束后，產(chǎn)婦仍然汗出不止缺谴，就要從產(chǎn)后氣虛的角度去考慮了但惶。

回過頭來，我們說說“發(fā)汗”湿蛔。汗法膀曾，屬于中醫(yī)治療中的泄法，當(dāng)體質(zhì)強(qiáng)壯的人受外邪侵襲時(shí)阳啥，寒邪在表添谊，通過發(fā)汗的方式可以很容易將寒邪排出體外。比如常見的風(fēng)寒感冒初期察迟，喝完姜湯發(fā)個(gè)汗就好了斩狱。而產(chǎn)后常見的關(guān)節(jié)冷痛、怕冷是因產(chǎn)后體虛扎瓶，氣血不足所踊，屬于“寒從內(nèi)生”，此時(shí)盲目發(fā)汗導(dǎo)致陰血更加虧虛概荷，無疑是雪上加霜秕岛。所以汗法對于產(chǎn)婦是非常謹(jǐn)慎的，不要亂用。

食不在多继薛，均衡就行修壕；藥不在貴，有用則靈

一惋增、吃的越補(bǔ)越好嗎叠殷？

館主：現(xiàn)在很多女性朋友產(chǎn)后的一大困擾，就是沒完沒了的吃吃吃诈皿。雞湯林束、豬蹄、鯽魚稽亏、豬肝等等壶冒，填鴨式地喂養(yǎng)蘸拔，感覺都要吃吐了破托。吃這么多真的能吸收嗎？

王醫(yī)生：以前的人們物資稀缺幕袱，大多營養(yǎng)不足瘪松，所以產(chǎn)后盡可能吃得好一些咸作。但是現(xiàn)代人是營養(yǎng)過剩的情況多。產(chǎn)后一到兩周內(nèi)宵睦，腸胃蠕動慢记罚，適宜吃流食或半流食，少食多餐壳嚎，填鴨式的補(bǔ)法不能被身體吸收桐智，反而會造成負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹烟馅、便秘说庭、口臭等一系列胃腸道不適癥狀，甚至有些產(chǎn)婦患上急性乳腺炎也和這種填鴨式的喂養(yǎng)方式有關(guān)郑趁。在胃腸功能恢復(fù)以后可以適當(dāng)?shù)爻孕┭a(bǔ)品刊驴，比如紅參、紅糖寡润、當(dāng)歸捆憎、黃芪等用作食療。最重要的是悦穿，尊重產(chǎn)婦的個(gè)人感受攻礼，不要強(qiáng)行惡補(bǔ)。

二栗柒、“生化湯”排惡露適合所有人嗎

館主：最近有幾位孕婦來診所開了生化湯礁扮，有個(gè)外地的朋友也讓我給他媳婦寄過去知举，我想這畢竟是藥，不看診還是不妥吧太伊？

王醫(yī)生：生化湯雇锡，就是“化瘀生新”嘛，它活血祛瘀的力量較強(qiáng)僚焦，對素體強(qiáng)健的產(chǎn)婦來說锰提，產(chǎn)后服用生化湯確實(shí)能更好地排瘀。但是素體較虛的產(chǎn)婦來說芳悲，產(chǎn)后氣血大傷更虛立肘，這時(shí)候就不適合喝這種破淤生新的湯藥，可以用其他更適合的湯藥來調(diào)補(bǔ)名扛。中藥調(diào)補(bǔ)都是基于個(gè)人情況谅年，對癥施治的，最好的方法是在產(chǎn)前看診肮韧，依據(jù)醫(yī)生的處方來準(zhǔn)備適宜的湯藥融蹂，生完孩子就可以馬上喝起來。

產(chǎn)后抑郁是心理問題還是生理問題弄企？

館主：大部分人對產(chǎn)后抑郁的理解是家庭矛盾導(dǎo)致超燃，或者就是產(chǎn)婦自己“作”，有沒有生理問題的根源呢拘领？

王醫(yī)生：產(chǎn)后抑郁是由激素水平意乓、心理認(rèn)知、角色變化院究、生理變化等一系列生理和心理?xiàng)l件引起的洽瞬。產(chǎn)后氣血虧虛本涕，睡眠不足业汰，導(dǎo)致情緒波動大，心理調(diào)節(jié)機(jī)制容易失控菩颖。所以在產(chǎn)前產(chǎn)后都要注意身體的變化样漆，調(diào)整好生理的狀態(tài)。

館主：對晦闰，其實(shí)家庭關(guān)系也好放祟，角色變化也好，不管環(huán)境如何呻右，我們自己一定把身體底子打好跪妥，才有力氣去面對各種困難和挑戰(zhàn)。

王醫(yī)生：是的声滥，家里人也要時(shí)刻關(guān)注產(chǎn)婦的情緒變化眉撵，家庭的和諧和關(guān)懷是對產(chǎn)婦最大的支持。有些家庭在小孩子出生后重心全都放在小孩子身上，忽視了產(chǎn)婦的關(guān)愛需求纽疟，導(dǎo)致產(chǎn)婦造成心理落差罐韩，從而患上產(chǎn)后抑郁癥。

館主：女性從懷孕開始到哺乳期結(jié)束都是一段非常特殊的時(shí)期污朽，每一階段都會有不同的生理散吵、心理變化。問安作為“您身邊的家庭醫(yī)生”蟆肆，會關(guān)注每個(gè)階段您的需求矾睦，給予支持、鼓勵(lì)炎功、關(guān)懷顷锰，幫助大家完成做母親這個(gè)人生重大過程。

產(chǎn)后修復(fù)和身材恢復(fù)是兩個(gè)概念

館主：我們現(xiàn)在看很多明星產(chǎn)后3個(gè)月迅速瘦身投入工作亡问，我都不知道她們是怎么做到的官紫？還有很多人急著效仿，希望趕快瘦下來州藕。

王醫(yī)生：其實(shí)產(chǎn)后修復(fù)和產(chǎn)后瘦身是兩個(gè)概念束世。產(chǎn)后有一段時(shí)間的修復(fù)期，這是我們補(bǔ)充能量床玻，恢復(fù)身體機(jī)能的階段毁涉。強(qiáng)行壓縮時(shí)間，甚至在身體還沒恢復(fù)前就做大量消耗能量的運(yùn)動來瘦身對身體來說是一種透支和損耗锈死。

館主：那么產(chǎn)后修復(fù)主要有哪幾個(gè)方面呢贫堰？

王醫(yī)生：第一，是臟腑的復(fù)位待牵。產(chǎn)后擴(kuò)張的宮頸和子宮需要回縮到孕前的狀態(tài)其屏，稱之為“子宮復(fù)舊”。需時(shí)6-8周缨该，惡露也會在此期間排干凈偎行，總量可達(dá)500ml左右。

第二贰拿，是身體結(jié)構(gòu)的修復(fù)蛤袒。月子后若出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，可能是由于骨盆不正膨更、骶髂關(guān)節(jié)功能紊亂引起的妙真，針灸和正骨有明確的治療作用。在醫(yī)生的幫助下荚守，關(guān)節(jié)恢復(fù)正位后珍德，自己再進(jìn)行腰臀癌椿、盆底肌肉力量訓(xùn)練來激活肌肉力量，更好地維持正常的骨骼結(jié)構(gòu)菱阵。建議從臀肌和大腿肌開始踢俄，盆底肌肉群力量的穩(wěn)定關(guān)系到這個(gè)盆骨結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定。

關(guān)于加強(qiáng)臀腰力量和盆底肌群力量的方法晴及，王醫(yī)生親自示范都办，孕中后期和出月子都可以練習(xí)，一套動作重復(fù)10-15次虑稼，安全有效琳钉。

貓伸展式

靠墻靜蹲

橋式

第三，是整體氣血的平衡和身體功能的康復(fù)蛛倦。

產(chǎn)后最大的特征就是虛歌懒，例如產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛、腰酸背痛都是氣血不足的表現(xiàn)溯壶，“坐月子”就是為了修復(fù)受損的氣血及皂。但是女性在坐月子期間，需要哺乳帶娃且改，休息不足验烧，沒有辦法完全恢復(fù)。所以出月子后又跛，身體仍然處于虛弱的狀態(tài)碍拆，需要繼續(xù)調(diào)整，把虧虛的氣血補(bǔ)回來慨蓝。產(chǎn)后的修復(fù)是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和感受去調(diào)理的感混，沒有特別明確的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，不是說月子期過了礼烈，就可以放松對身體的關(guān)注弧满。

常見問題解答

Q1：產(chǎn)后惡露不盡，中醫(yī)是否有安全有效的療法济丘？

A：在產(chǎn)后6-8周之后仍然有小部分殘留物未被排除谱秽，這個(gè)時(shí)候就可以使用針灸的方法洽蛀，針刺加艾灸就可以很好的將惡露排除體外摹迷。另外盆腔積液也可以此來治療。

Q2：開奶有什么好的方法郊供？

A：開奶最好的方式就是讓孩子吮吸峡碉。

Q3：產(chǎn)后喝中藥會影響到奶水的質(zhì)量嗎？

A：很多孕婦會擔(dān)心服用中藥會不會影響到奶水的質(zhì)量驮审。有些中藥確實(shí)會對奶水產(chǎn)生一定的影響鲫寄，如果產(chǎn)婦確實(shí)需要中藥調(diào)理吉执，建議到專業(yè)的中醫(yī)診所就診，醫(yī)生會根據(jù)產(chǎn)婦的情況斟酌用藥地来，避免使用會影響奶水的藥物戳玫。所以總體來說，喝中藥不會對奶水產(chǎn)生不良的影響未斑。

Q4：乳腺增生會影響正常喂奶嗎咕宿？

A：乳腺增生是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平上升，乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞及間質(zhì)細(xì)胞充血腫脹導(dǎo)致蜡秽。乳房在哺乳期間為了分泌更多乳汁本就是會增生的狀態(tài)府阀，所以不影響喂奶。如果孕前有這個(gè)問題芽突，可以針灸治療试浙。

Q5：產(chǎn)后手腕沒有力氣是什么原因造成的？

A：孕婦產(chǎn)后氣血虧虛寞蚌，抱娃姿勢錯(cuò)誤田巴，對手腕造成損傷。建議多注意休息挟秤，不要長時(shí)間抱娃固额。

Q6：產(chǎn)后瘦身該怎么進(jìn)行？

A：這是女性非常關(guān)心的問題煞聪。產(chǎn)后6-8周之后斗躏，身體臟腑功能以及恢復(fù)，可以做適量的運(yùn)動昔脯，前面也說過啄糙，從激活肌肉開始，不要上來就做劇烈的運(yùn)動云稚，例如跑步隧饼。身材恢復(fù)還是要循序漸進(jìn)，合理的運(yùn)動和合理的飲食静陈，才能在保證身體健康的情況下實(shí)現(xiàn)身材的美化燕雁。如果節(jié)食影響了哺乳，說明身體對食物的需求還是很高鲸拥，就不適合進(jìn)行節(jié)食瘦身拐格。

Q7：乳腺不通，中醫(yī)有何解決方法刑赶？

A：中醫(yī)的針灸法就能很好的疏通乳腺捏浊，不會感受到痛感，也不會對乳房造成傷害撞叨。切不可通過大力揉捏擠壓乳房的方式通奶金踪，容易損傷乳房組織浊洞。

Q8: 產(chǎn)后多久可以綁束腹帶，會影響排惡露嗎胡岔？

A：產(chǎn)后腹腔的壓力迅速的變化法希，導(dǎo)致肌肉沒有力量去支撐腰部，所以綁束腹帶的作用是為了在你運(yùn)動活動的時(shí)候保護(hù)腰部靶瘸，而不是瘦身铁材！所以，切記產(chǎn)后腰部力量薄弱奕锌，不要提重物著觉，不要勉強(qiáng)發(fā)力。然后惊暴，束腹帶不要全天候綁著饼丘，只有在你起身活動的時(shí)候需要，休息的時(shí)候就拿掉辽话，這樣不影響排惡露肄鸽。