喜悅之旅基礎(chǔ)意識工作坊中的語錄

——魏君學(xué)習(xí)非暴力溝通心得

當(dāng)一個(gè)人無法做出選擇的時(shí)候集嵌，頭腦中往往有許多的“應(yīng)該”貌踏，這些“應(yīng)該”都來自于我們“內(nèi)在的父母”。

任何一個(gè)流派的心理學(xué)都強(qiáng)調(diào)“選擇”，非暴力溝通也不例外蚀之，它教我們“選擇”要依據(jù)自己的需要和價(jià)值觀，這樣的“選擇”就符合全人類的利益捷泞。這里的“選擇”不包括用自己的價(jià)值觀論他人的對錯(cuò)足删。

非暴力溝通里的感受，不僅僅是情感锁右，更是一個(gè)人鮮活的內(nèi)在狀態(tài)失受，重視了它讶泰，也就重視了人。在家里拂到，如果我們能重視每個(gè)人的感受痪署，也就創(chuàng)造了一個(gè)安全的氛圍，使每個(gè)人表達(dá)自己的感受是毫無問題的兄旬，感情因此能得意流動(dòng)狼犯，關(guān)系可以得到促進(jìn)，進(jìn)而能幫助每個(gè)人建立起安全感领铐。

如何使生命更美好悯森？非暴力溝通的回應(yīng)是提出“請求”⌒髂欤“請求”是我們有需要呐馆，請他人采取具體的行動(dòng)，來滿足我們的需要莲兢⌒诶矗“請求”是滿足需要的策略，我們要對策略和結(jié)果開放改艇。

非暴力溝通的“請求”的原則：

1收班、明了并連接自己的需要；

2谒兄、用正面語言來表達(dá)摔桦；

3、具體可執(zhí)行的行動(dòng)承疲；

4邻耕、立即可答應(yīng)；

5燕鸽、對結(jié)果開放兄世。

我們要了解，對話中啊研，我們并不必然能聽懂對方御滩。一方面，我們和我們的語言有其局限性党远，清楚表達(dá)自己并不容易削解；另一方面，我們從小到大一直在學(xué)習(xí)的沟娱，是如何正確的解讀氛驮，而不是去體會，更沒有反饋確認(rèn)济似，所以有太多的想當(dāng)然矫废，更別說心不在焉或別有用心了盏缤。

我們會想當(dāng)然地認(rèn)為我們聽懂了，如果沒有反饋確認(rèn)磷脯，其實(shí)那只是我們的解讀蛾找。

我們得承認(rèn)娩脾，我們心里沒有的赵誓，我們是聽不到的。如果你不信柿赊，可以去驗(yàn)證俩功，我希望我說的是錯(cuò)的。

每個(gè)人都渴望自己被聽到碰声。而當(dāng)那個(gè)人沒有那樣意識的時(shí)候诡蜓，我們是不太可能被聽到的。

傾聽胰挑，既是技術(shù)也是態(tài)度蔓罚，是我們的生活方式，也是我們給出自己的方式瞻颂。

我們都活在自己的主觀世界里豺谈，就像我們生活在各自的城市有各自的地圖，我們是按照自己的“心理地圖”在生活贡这。傾聽茬末，是要放下自己的“心理地圖”，去了解對方的“心理地圖”盖矫，并用對方的“心理地圖”去看待人事物丽惭，否則，我們看不懂辈双。

據(jù)說责掏，人一生當(dāng)中，有一半的話是不會被聽到的湃望，我信拷橘。我們的話越是不被聽到，我們越是想說喜爷，因?yàn)檫@里頭有我們生命想要的而未得到冗疮。

一個(gè)人講故事，是在表達(dá)自己的感受和需要檩帐。遺憾的是术幔，我們相信了故事，而忽視了他的感受和需要湃密。

當(dāng)我們知道了自己的“需要”诅挑，三言兩語就可以把話說清四敞。遺憾的是，我們沒有“需要”的概念拔妥。

非暴力溝通的意識非常關(guān)鍵忿危，不幸的是，很多人學(xué)了很久非暴力溝通没龙，即便兩三年的時(shí)間铺厨，沒有真正建立起相關(guān)意識，結(jié)果只知道了皮毛硬纤，多了些談資解滓。

我相信，我們的孩子愛我們更多筝家，更會愛我們洼裤。

我認(rèn)為，養(yǎng)育孩子最重要的是溪王，家長內(nèi)心要非常穩(wěn)定腮鞍。

我們每個(gè)人都有對自己、對他人莹菱、對關(guān)系移国、對世界的看法，都有自己的語言模式芒珠、思考方式桥狡、溝通方式和自己的行為方式。現(xiàn)在皱卓，我們學(xué)習(xí)非暴力溝通裹芝，就是學(xué)習(xí)是新的和建構(gòu)新的，這個(gè)過程我叫它替代娜汁。從前的那些是經(jīng)過幾十年養(yǎng)成的嫂易，用新的替代并不容易。這個(gè)過程的長短掐禁，會根據(jù)每個(gè)人投入的程度不同而不同怜械，三個(gè)月的時(shí)間可能是最快的改變了。

我們每個(gè)人都希望自己的行動(dòng)有價(jià)值傅事、有意義缕允。如果這個(gè)行動(dòng)是為了愛，是會被支持的蹭越；如果這個(gè)行動(dòng)是為了證明自己是對的障本，那不做也罷。有道是：得道多助失道寡助。

我提出請求驾霜，是因?yàn)槲矣凶约旱男枰霛M足案训。而你不答應(yīng)，是因?yàn)槟阋灿凶约旱男枰霛M足粪糙。關(guān)鍵是强霎，在我們心里，真的認(rèn)為你我的需要同等重要嗎蓉冈？

如果你的請求沒有達(dá)成城舞，說明你沒有和需要的能量建立連接，這里的需要不僅是你洒擦，還有他的椿争，是你們的怕膛。

請注意：用請求達(dá)成自己的目的熟嫩，不是非暴力溝通，因?yàn)榉潜┝贤ǖ哪康氖墙⒁欢ㄆ焚|(zhì)的連接褐捻，讓情意流動(dòng)起來掸茅，以讓慈悲發(fā)生。

作為成人柠逞，要知道昧狮，學(xué)習(xí)不會令我們馬上改變，因?yàn)槲覀兊拇竽X不是空的板壮，它已經(jīng)存有很多的東西逗鸣。而很多人，因?yàn)椴蝗菀妆銣\嘗輒止绰精，我真的很遺憾撒璧。