總結(jié)
20170928 一回讀 本書主題在討論內(nèi)心平靜、耐心和自律堰乔，且獲得快樂的是在過(guò)程不是目的偏化。學(xué)習(xí)是一直不停的成長(zhǎng)，在某個(gè)領(lǐng)域成為杰出人生镐侯，在平靜力心態(tài)上要有耐心和自律侦讨，且在這個(gè)道路上要須要自已不停的調(diào)整復(fù)盤，設(shè)定目標(biāo)后用可以運(yùn)用4s<簡(jiǎn)化析孽、細(xì)分、縮短只怎、放慢>來(lái)執(zhí)行袜瞬。
4s<簡(jiǎn)化、細(xì)分身堡、縮短邓尤、放慢>可以想象四個(gè)是一個(gè)臺(tái)車的四個(gè)輪胎，唯有打磨贴谎，運(yùn)用成圓才會(huì)持續(xù)穩(wěn)定的前進(jìn)汞扎。
另外換位思考，或是采取不同的視角擅这，可以讓自已取得平靜澈魄，內(nèi)心平靜，才能專注仲翎。學(xué)習(xí)最佳的狀態(tài)應(yīng)是全心投入痹扇，忘卻時(shí)間。
內(nèi)文
三件事情讓你有練習(xí)的心態(tài)溯香，是指平靜鲫构，耐心，自律玫坛。
記得上小學(xué)時(shí)结笨，有上一門書法課，一張平白的宣紙，柔柔軟軟的很像衛(wèi)生紙炕吸。老師在黑板上寫下我們要寫的字伐憾，教了一些握毛筆的基本方法。一節(jié)課時(shí)間到了算途，交作業(yè)了塞耕，字寫的很難看阿，像蚯蚓在爬一樣嘴瓤，歪來(lái)歪來(lái)去扫外。
看到這本由托馬斯M.斯特納寫的《練習(xí)的心態(tài)》有一個(gè)相同的感覺，若想要把毛筆字寫好廓脆，須要平靜筛谚，耐心，自律的去執(zhí)行停忿，每日的刻意重復(fù)練習(xí)驾讲，才可達(dá)到寫的一手好字。
我們的人生是一漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)與練習(xí)席赂，不停的面對(duì)事情的發(fā)生吮铭，不停的去解決的問題。從小時(shí)的課業(yè)再來(lái)工作上的問題颅停，家庭相處的關(guān)系等等谓晌，個(gè)人目標(biāo)與成長(zhǎng)。那么時(shí)間軸就像播放器一樣只能前進(jìn)癞揉，無(wú)法暫停與退回纸肉。那么我們讓如何在這個(gè)時(shí)間軸里取得自已的幸福感或是滿足感。
1-以過(guò)程為導(dǎo)向?
有時(shí)該讓自已活在當(dāng)下喊熟，專注自已學(xué)習(xí)的過(guò)程柏肪。時(shí)間很緊張，壓力很大芥牌。工作與生活皆是忙錄中烦味，這次在簡(jiǎn)書寫作時(shí)，我想調(diào)整自已的步調(diào)與方法壁拉，以前總是沒有耐心和自律的去完成一件事情拐叉，那么這次設(shè)定自已每周閱讀一本書且寫下該書感悟，且是主題閱讀的方式扇商。
目前已完成9本的閱讀和寫作凤瘦，那么這個(gè)過(guò)程中，感受到平靜案铺，耐心蔬芥，自律對(duì)自已的影響:
a_平靜>慢慢來(lái)，不要心急，停下來(lái)思考和閱讀才有可能再深入一點(diǎn)的理解和運(yùn)用笔诵。
b_耐心>以前看書撤滴牵看不到一半就沒有看了，或是看看著就想要滑手機(jī)乎婿，看一些娛樂新聞〔饨現(xiàn)在專注且有耐心的閱讀一本書，
c_自律>我設(shè)定的目標(biāo)是主題閱讀(學(xué)習(xí)練習(xí)類)的書本谢翎，閱讀10本后進(jìn)行總結(jié)捍靠。一周一本就要10周。那么自已有這個(gè)目標(biāo)且要求在簡(jiǎn)書上發(fā)文森逮，就會(huì)有動(dòng)力與壓力榨婆，同時(shí)也是一個(gè)對(duì)自已的承諾，持續(xù)的進(jìn)行下去褒侧，發(fā)現(xiàn)時(shí)間可以尋找到的良风，不會(huì)用"沒有時(shí)間這個(gè)理由"來(lái)閱讀或是寫作。
在進(jìn)行主題閱讀時(shí)有一個(gè)感悟闷供，主題閱讀是一個(gè)時(shí)間比較長(zhǎng)的閱讀周期烟央，一定要想清楚，為什么要進(jìn)行這方面的主題閱讀歪脏，不然看到很棒的作者推出新書會(huì)很想入手閱讀疑俭。我是采取李笑來(lái)老師的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)的概念，先學(xué)習(xí)怎么學(xué)習(xí)再來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)唾糯。
2-轉(zhuǎn)換視角
我日前決定放棄自已創(chuàng)業(yè)的公司怠硼，創(chuàng)立公司七年了鬼贱，決定經(jīng)營(yíng)到這個(gè)年底移怯，這個(gè)決定是思考非常久的再下決定。創(chuàng)業(yè)是辛苦的这难，不只是自已辛苦舟误，另一半也是很辛苦的，有時(shí)她要自已一個(gè)人帶二個(gè)小孩姻乓，一個(gè)吵一個(gè)鬧嵌溢。放手這個(gè)公司時(shí)也是轉(zhuǎn)換一個(gè)角度來(lái)告訴自已，公司與家庭再下去蹋岩，二個(gè)都保不住赖草。放手公司，保全家庭剪个。未來(lái)在寫作的領(lǐng)域可以取得另一個(gè)自已的肯定與成就秧骑。
所以換個(gè)人生的視角可以看到另一個(gè)生活或是生命的意義，就像維克多，弗藍(lán)克爾所寫的活出生命的意義一樣乎折，讓人可以持續(xù)進(jìn)行下去的一股動(dòng)力绒疗。
3-習(xí)慣久了就等于持續(xù)練習(xí)
學(xué)習(xí)之道作者喬希維茨金是圍棋和太極術(shù)的冠軍，對(duì)于每天投入大量的時(shí)間去刻意的練習(xí)骂澄，成就冠軍吓蘑，那么可以換一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，這也是他的習(xí)慣坟冲，習(xí)慣成自然磨镶。所以我們?cè)诔掷m(xù)的練習(xí)，也是要培養(yǎng)一種習(xí)慣樱衷，比如早起棋嘲，閱讀，寫作矩桂，健身等沸移，這些都是要經(jīng)過(guò)一開始的訓(xùn)練再來(lái)持續(xù)的練習(xí)，再來(lái)變成習(xí)慣侄榴。
4-4s方向和應(yīng)用
a_簡(jiǎn)化>當(dāng)你致力完成某個(gè)項(xiàng)目或是任務(wù)時(shí)雹锣，將他細(xì)份一些組分的部份，進(jìn)行簡(jiǎn)化癞蚕。比如要學(xué)習(xí)英文的目標(biāo)是考取證照蕊爵，那么他有相對(duì)應(yīng)的級(jí)數(shù)去化分，比如(臺(tái)灣的部份)全民英語(yǔ)能力分級(jí)檢定測(cè)驗(yàn)桦山，從初級(jí)到優(yōu)級(jí)共五級(jí)攒射，就是一個(gè)簡(jiǎn)化。
b_細(xì)分>在清楚自已的總體目標(biāo)后恒水，把他切塊細(xì)分每一個(gè)小段的階段目標(biāo)会放。成人自學(xué)通常是一個(gè)任務(wù)狀況的模式，比如學(xué)習(xí)英文的任務(wù)钉凌，那么在上補(bǔ)習(xí)班時(shí)咧最，會(huì)進(jìn)行初測(cè)試分類，英文程度來(lái)安排你適合的班級(jí)御雕，每天上課矢沿，都有進(jìn)度課程表。一天一課酸纲，每課結(jié)束后有要背的單詞和復(fù)習(xí)的課文捣鲸。這個(gè)就是一個(gè)簡(jiǎn)化的學(xué)習(xí)模式。只是這個(gè)是在補(bǔ)習(xí)班闽坡，他們有專業(yè)的團(tuán)隊(duì)來(lái)進(jìn)行安排栽惶，那么自學(xué)其他的項(xiàng)目也可以用這樣的模式來(lái)進(jìn)行簡(jiǎn)化學(xué)習(xí)的任務(wù)脓诡。
c_縮短>設(shè)定一個(gè)短的時(shí)間來(lái)進(jìn)行任務(wù)，比如每天進(jìn)行60分鐘的閱讀媒役，來(lái)達(dá)到一天一課的概念祝谚。設(shè)定一個(gè)學(xué)習(xí)的時(shí)間，我們?nèi)パa(bǔ)習(xí)班就是一個(gè)時(shí)間的區(qū)塊設(shè)定酣衷，這個(gè)時(shí)間就是要學(xué)習(xí)這個(gè)英文的項(xiàng)目交惯。我們?cè)谧詫W(xué)時(shí)，也要設(shè)定時(shí)間來(lái)進(jìn)行穿仪，可以參考方案席爽，但是一定設(shè)定一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行，假設(shè)一次大量時(shí)間的學(xué)習(xí)啊片，專注力會(huì)不足只锻。這個(gè)我在后來(lái)學(xué)習(xí)到番苆工作法，25分鐘的學(xué)習(xí)可以專注達(dá)到一步一步的成長(zhǎng)紫谷。
d_放慢>做進(jìn)行任務(wù)或是項(xiàng)目時(shí)齐饮，讓自已內(nèi)心平靜進(jìn)行。現(xiàn)在流行的白噪音可以讓自已內(nèi)心平靜的學(xué)習(xí)項(xiàng)目笤昨，我覺得很有用祖驱。番苆工作法的app都有相關(guān)的白噪音來(lái)進(jìn)行搭配，可以達(dá)到不錯(cuò)的效果瞒窒。作者說(shuō)的平靜來(lái)自客觀捺僻，平息了我們腦海中的內(nèi)心獨(dú)白。
5-以教為學(xué)
以教為學(xué)永遠(yuǎn)是最好的學(xué)習(xí)崇裁，作者是為了要教育女兒而寫這本書匕坯，那么他在寫這本書時(shí)，其實(shí)一開始只有一個(gè)想法拔稳，通過(guò)不停的寫作和構(gòu)思葛峻，來(lái)完善這本書。那么這個(gè)過(guò)程也是對(duì)于自已的再次學(xué)習(xí)與整合壳炎。要教別人泞歉，自已一定要先了解才可以逼侦，在制作講義時(shí)或簡(jiǎn)報(bào)都會(huì)再次的加強(qiáng)自已的理解與應(yīng)用匿辩，最后與讀者或是學(xué)員互動(dòng)問答也是很棒的學(xué)習(xí)體檢。
6-技能持續(xù)成長(zhǎng)
作者提到一個(gè)觀點(diǎn)榛丢，技能是會(huì)持續(xù)成長(zhǎng)铲球。微積分?jǐn)?shù)學(xué)一般來(lái)說(shuō)是誰(shuí)最了解，教微積分的高中老師晰赞，因?yàn)樗涛⒎e分25年之久稼病，不停的重復(fù)选侨。假設(shè)這個(gè)是一門技能，那么25年后還是一樣的教授微積分然走，這個(gè)技能并沒有成長(zhǎng)援制。我覺得每個(gè)技能可以換一個(gè)視角來(lái)看，是否可以讓他持續(xù)的成長(zhǎng)芍瑞，用不同的思考模式來(lái)思考晨仑。目前我在進(jìn)行寫作這個(gè)方向的努力，我想發(fā)文到10拆檬，100洪己，1000篇時(shí)，可以思考一下竟贯，是否有持續(xù)的成長(zhǎng)答捕。
關(guān)于本書
本書名稱>The Practicing Mind:Developing Focus and Discipline in Your Life
翻譯名稱>練習(xí)的心態(tài)：如何培養(yǎng)耐心、專注和自律
或者是>練習(xí)心智:在你的生活中發(fā)展專注和自律
英文原版則是“練習(xí)心靈”（2012年新世界圖書館）出版屑那。
紙書頁(yè)數(shù)：173
出版社:機(jī)械工業(yè)出版社; 第1版 (2016年11月1日)
托馬斯M.斯特納是“實(shí)踐心理研究所”的創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官拱镐。和運(yùn)動(dòng)員，行業(yè)團(tuán)體和個(gè)人合作持际，幫助他們?cè)诟邏毫η闆r下有效運(yùn)作痢站，以便能夠突破新的掌握程度。
在實(shí)習(xí)心理學(xué)院成立之前选酗，他擔(dān)任主要演藝中心的首席音樂會(huì)鋼琴技師阵难，為最苛刻的演出準(zhǔn)備樂器。在他25年擔(dān)任高級(jí)技術(shù)人員期間芒填，他親自為Van Cliburn呜叫，Pavarotti，Andre Watts殿衰，Ray Charles朱庆，F(xiàn)leetwood Mac，Bonnie Raitt闷祥，Tony Bennett娱颊，Wynton Marsalis等行業(yè)巨頭工作。是一位成功的音樂家和作曲家凯砍。
