一、梳理90天個(gè)人目標(biāo)和90天踐行易效能的計(jì)劃&本周【6.15-6.30】達(dá)成情況
??90天目標(biāo)1? 8月具備完成半馬的能力（6月底具備完成10公里的能力）?????????????????????????????????????????????????????????????? 從6-14開始跑步頻度降低安拟，從每日變更為4次/每周访诱，不跑步的時(shí)候李勇Keep進(jìn)行健身鍛煉泽示；另外每周挑戰(zhàn)一次長(zhǎng)距離贪染，6-16完成7.08Km壕翩，6-22完成8.25Km涂乌，6-29完成10Km艺栈，計(jì)劃07-07繼續(xù)穩(wěn)固10Km，每?jī)芍茉黾娱L(zhǎng)距離的目標(biāo)值湾盒。另外為了督促自己不要偷懶湿右，有在朋友圈發(fā)布9-22跑半馬的計(jì)劃，并建了一個(gè)小群罚勾，邀請(qǐng)大家進(jìn)群監(jiān)督我早睡早起毅人，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的實(shí)施狀況吭狡，承諾沒有做到的時(shí)候發(fā)50元的紅包，從6-18開始丈莺，持續(xù)了17天划煮，只有2天因未在7點(diǎn)前進(jìn)行打卡，發(fā)了2次紅包缔俄，目前群里面人數(shù)較少般此，只在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)推薦了100講的音頻，考慮人稍微多點(diǎn)的時(shí)候牵现，進(jìn)行持續(xù)的宣傳铐懊。
??90天目標(biāo)2? ? 帶家人旅游? 尚未著手
二、每日發(fā)布3只青蛙&本周【6.15-6.30】達(dá)成情況?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 晨間日記只堅(jiān)持到了6-21瞎疼，發(fā)布青蛙14個(gè)科乎，目前達(dá)成情況6/14，需要反思怎樣進(jìn)行晨間日記的記錄
三贼急、制作夢(mèng)想板&本周【6.15-6.30】達(dá)成情況? ? ? 尚未開始著手
四茅茂、習(xí)慣養(yǎng)成
??早睡（22:00前）????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 之前一般都是1點(diǎn)左右才會(huì)放下手機(jī)，現(xiàn)在能做到睡覺前檢查完清單就不碰手機(jī)了太抓，但還是很難22點(diǎn)睡覺空闲，感覺有小孩的狀況下事情還是有點(diǎn)多，難以在22點(diǎn)前完成走敌，但能確保上床前離開手機(jī)碴倾。
??早起（07:00前）????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 能持續(xù)在5：30-6：00起床，即使睡得稍晚掉丽，基本上也能按時(shí)起床跌榔，小程序早起在5：30-7：00之間的卡機(jī)狀況很明顯，而且不好做匯總捶障，從7月開始切換到使用小來
??持續(xù)性學(xué)習(xí)?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 時(shí)間管理100講復(fù)習(xí)持續(xù)進(jìn)行中僧须，目前復(fù)習(xí)到71節(jié)，主要利用上下班途中聽1-2節(jié)项炼。
