萬萬沒想到邓了，比跑步和游泳更健康的方法竟然是……
唱 歌
經(jīng)常唱歌，能夠起到預(yù)防和治療疾病的作用媳瞪。研究證實(shí)骗炉，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動(dòng)，好處不亞于跑步材失、游泳痕鳍、劃船等。
唱歌龙巨，還能使人的血液成分發(fā)生變化笼呆，有助于提高人體免疫力。許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長(zhǎng)10 余年旨别。
唱歌诗赌，到底還有哪些好處呢？
1提高身體免疫力
無法排遣煩悶秸弛、苦惱的時(shí)候铭若，只要放聲歌唱一小會(huì)，就感覺心情輕松了許多递览。因?yàn)槌钑r(shí)要集中注意力叼屠，種種郁悶會(huì)完全拋在腦后，全身心地沉浸在歌曲優(yōu)美的意境中绞铃，盡情享受音樂帶來的藝術(shù)美感镜雨，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡儿捧。
唱歌時(shí)荚坞，還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情境中，借唱歌傾吐心聲菲盾，抒發(fā)情感颓影。
聽說有醫(yī)學(xué)專家測(cè)試，唱歌時(shí)懒鉴，特別是唱自己喜愛的歌曲時(shí)诡挂，大腦會(huì)生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素。它能促進(jìn)和激發(fā)免疫球蛋白和抗壓力激素的增加临谱，從而使大腦和身心感覺輕松愉快咆畏，增加身體的免疫功能。
2利用腹肌收肚
唱歌時(shí)吴裤，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用溺健，促進(jìn)新陳代謝麦牺，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉钮蛛。
此外，使用腹式呼吸法的時(shí)候剖膳，橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量魏颓，肺容量增加。
正確的唱歌法唱歌吱晒，不是用喉嚨大喊大叫甸饱，這樣不但達(dá)不到效果，還會(huì)損及喉嚨仑濒，形成息肉叹话，造成反效果。不妨練習(xí)一下正確的唱歌法：
腹式呼吸法
“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧墩瞳，相當(dāng)容易練習(xí)驼壶，在家也可自己練：
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上1~2公斤重的物件喉酌，如書或電話簿热凹。維持這樣的姿勢(shì)唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著泪电，確保你是用腹式呼吸般妙，每日練習(xí)一次，慢慢就會(huì)熟能生巧相速。
正確唱歌姿勢(shì)
唱歌的時(shí)候碟渺，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬和蚪，身體保持平衡止状，并記得使用“腹式呼吸法”。
想像自己是歌曲的主人翁攒霹，投入忘情地唱怯疤，能夠做到這點(diǎn)將會(huì)大大提高瘦身的效果。
另外有一點(diǎn)要特別注意催束，練唱的時(shí)候盡量不要喝酒集峦。要喝的話，不如喝熱茶或胖大海抠刺。
3增強(qiáng)記憶力
老歌新曲成千上萬塔淤，歌詞更是內(nèi)容豐富，不用心很難記得清清楚楚速妖。因此高蜂，唱歌其實(shí)也是一種腦力勞動(dòng)，要從腦海中數(shù)以億計(jì)的信息中搜索罕容、恢復(fù)并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容备恤，腦筋真的必須高速運(yùn)轉(zhuǎn)一番稿饰。
由于需要重復(fù)對(duì)歌詞的記憶，長(zhǎng)此以往露泊，還能健腦喉镰、提高記憶力。
4改善便秘及皮膚狀況
如果你有慢性便秘的煩惱惭笑，不如多唱歌侣姆。據(jù)說可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力，使支配大腸蠕動(dòng)的自律神經(jīng)活躍沉噩。另外捺宗，唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動(dòng)屁擅。
5預(yù)防疾病
經(jīng)常唱歌偿凭，還能消耗一定熱量。因此派歌，它也是鍛煉身體的好方法弯囊。
歌唱時(shí)長(zhǎng)短呼吸，使機(jī)體代謝增加胶果，促進(jìn)了身體的新陳代謝匾嘱，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓早抠、心臟病霎烙、糖尿病的發(fā)生可能。
6放松舒心
唱歌時(shí)蕊连，人會(huì)變得緊張悬垃，但當(dāng)唱完一首歌后，唱歌的人會(huì)隨即放松下來甘苍。這樣一松一緊的循環(huán)尝蠕，可以刺激自律神經(jīng)，紓解身心载庭。
