今晚一個人在家?guī)蓚€孩子鸠信，深夜爬樓學習。關于恐懼也想說一說论寨。（其實挺害怕這樣的夜晚星立，因為老公不在，我成了最大的大人葬凳，我的恐懼就來了绰垂。早點入睡就會脫離恐懼，可是火焰，急于讓自己見光的想法讓我選擇寫這篇日記）

小的時候害怕黑劲装，黑夜里全部是恐怖的記憶：噩夢中壞人的追逐；妖魔鬼怪昌简、幽靈的糾纏占业；還沒入睡前回憶起的那些親眼看見的場面（被大車撞死的中年婦女；太平間出出進進的人和物江场，那些音樂）纺酸；深夜躺在媽媽的身后，月光照進來址否，看到她的背影和被撞死的那個女人那么的相似餐蔬，當我說害怕的時候，她隨即摟著我佑附，讓我覺得我像被那個死去的人摟著樊诺，恐懼到要死，卻無法表達音同。五年級以后有了自己的房間词爬，只能睡在黑漆漆未知的恐懼的黑夜，我總希望早于父母熄燈進入夢鄉(xiāng)权均，不然就開著燈祈求心里的安慰顿膨。爸媽偶爾晚上出門的時候锅锨，雖然是晚上七八點鐘出去，但天黑了我就會害怕恋沃，慢慢夜深人靜了就更怕必搞，我會打開家里所有的燈，打開收音機囊咏，避免有黑暗的角落恕洲，害怕黑暗的角落。高中梅割，異地上學霜第，和同學們住在宿舍里，恐懼少了户辞，但只要憋不死半夜絕不起來去廁所泌类。對黑暗的恐懼始終存在，現(xiàn)在成人了咆课，也做了媽媽末誓，像同修說的扯俱，感覺好像在孩子面前膽子大了书蚪，其實，孩子也真是單純的迅栅，潔凈的殊校，給我壯膽了。似乎真正真善美的事物會化解那些恐懼读存，化解黑暗为流！

關于妖魔鬼怪的恐懼還因為高中和大學期間給同學們看鬼片，講鬼故事让簿，做什么筆仙之類的事敬察，似乎都是青春期大家都會做的事。結果尔当，就把自己嚇到了莲祸，整晚不敢睡覺，不敢上廁所椭迎，不敢把手或者腳搭到床邊锐帜。真是自作自受！所以畜号，后來選擇了不看不聽缴阎，只要感覺沾一點邊，哪怕是帶點恐怖的影片報道都不去接觸简软，一不小心接觸發(fā)現(xiàn)苗頭不對馬上放棄蛮拔。這樣的選擇之后生活真的輕松了述暂，今天看了林老師的教練，恍然大悟建炫，恐懼是存在贸典，可是害怕不害怕，接納不接納這個感受是我們自己可以選擇的踱卵，我允許它們在我面前廊驼，是的，能不能到我面前了是需要我允許的惋砂，我說了算妒挎。真的，感覺好多了西饵！本來今天晚上這個狀況是讓我緊張害怕的酝掩，這些回憶也給我?guī)砹丝謶郑墒蔷烊幔枰业脑试S期虾，這讓我真的感覺輕松了很多！

另外一種恐懼源自真實生活驯嘱，比如入室殺人镶苞，搶劫，盜竊鞠评。我經歷過被偷茂蚓，都是小時候，直面小偷的時候我的第一反應是厲害的大叫和制止他的行為剃幌，可是緊跟而來的是顫抖的身體聋涨，狂跳不止的心臟，腿真的軟负乡，害怕全都涌上來了牍白。我怕類似的事發(fā)生在我的生活里，對安全的恐懼抖棘。墻倒了可能會砸死我或者我在乎的人茂腥；睡眠很輕，萬一聽到小偷進來了钉答，就在我身后翻柜子我怎么辦础芍？全身麻醉，如果我真的出現(xiàn)了醫(yī)生說的手術中的風險遭遇死亡怎么辦（那次全麻手術前醫(yī)生和我的談話真的嚇到我了数尿，大夏天我渾身發(fā)冷顫抖著回到病房仑性，等著老公來）……現(xiàn)在，面對這些能蓋蓋子的我就蓋蓋子右蹦，或者逃避诊杆，不聽歼捐，要么就想人命天定，順其自然晨汹，真的經歷的時候再說豹储。

童年中，大人口里講著那些嚇人的事情嚇過我淘这，以期換來我的聽話或安靜剥扣。把我推到黑暗中或者間接把我推向黑暗（犯錯就站到門外去），用恐懼懲罰我铝穷。當我內心有恐懼的時候钠怯，當我內心有不安，當我需要溫暖曙聂，我想要回應的時候晦炊，他們沒有看到，或者看到了卻給我臉色找我麻煩宁脊，嫌我事多断国，推開了我，用眼色活著話語呵退了我榆苞，我的內心沒有被滋養(yǎng)到稳衬，沒有陽光，沒有溫暖语稠，一直到現(xiàn)在宋彼，我的內心還是如此弄砍，那個內在小孩始終在黑暗的角落里仙畦，深深的憂傷，深深的恐懼音婶。她渴望得到慨畸，得到溫暖的目光注視，得到認可的目光衣式，得到肯定的寸士，支持的，鼓勵的碴卧，贊許的目光或語言弱卡，柔聲細語的媽媽，笑呵呵總愛和孩子玩樂的爸爸住册，總是鼓勵你加油婶博，會更好的父母！那就想太陽公公荧飞，月亮姐姐一樣凡人，美好的光亮照的我那個內在小孩的身上名党，給我力量！

我想給予我的孩子們愛的力量挠轴，可是传睹，我還有那么多的恐懼，我還在陰暗的角落里猥瑣著岸晦。

7欧啤、自己內在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經驗和表達）

從小到大想要什么不敢表達启上，因為表達了也多數(shù)時候得不到堂油。感覺別人都聽不到我的聲音，看不到我碧绞，更別說我給臨在的回應府框。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念讥邻？

不努力迫靖，不優(yōu)秀，做不好就會被嫌棄兴使。完美才能得到認可系宜，才能被喜歡，才能被接納发魄。被認可盹牧，為他人的態(tài)度而活是人生的意義。

不能怕励幼，為什么要怕汰寓？不能哭，為什么要哭苹粟？遇到事情媽媽的話就自然而然的成為我的模式有滑，我就不怕，我就不哭嵌削，我就不承認我輸毛好，不承認我錯。

9苛秕、臨在后看到的真相和可能性是什么肌访？

每個人都是不一樣的，每一種呈現(xiàn)都是獨特的艇劫，只有存在吼驶，沒有對錯。所以，我只是我自己旨剥，做最真實內心的表達和選擇咧欣，才重要。人生不是判斷題轨帜，不是只有對與錯魄咕。

10、可調整的回應和選擇是什么?

認真的做每一件事蚌父，哪怕只是刷牙這件小事哮兰，去臨在的感受，去體會自己的內心苟弛，真正的接納自己喝滞。