破碎就破碎? 要什么完美

放過了自己? 我才能高飛

無所謂 無所謂?

原諒這世界所有的不對

楊坤的歌，唱出了“傷感即美感”

連歌迷都不算的我

無法體會(huì)楊坤歌詞表達(dá)的是對情感的感觸

還是對人生的體悟

抑或是星途的坎坷

但是皱碘，我聽出來的是想改卻難的“擰巴”

我們常常告訴自己：明天早上要早起

然后到了11點(diǎn)還是睡不著

或者“再睡幾分鐘就睡過了”

然后就“常常責(zé)怪自己，當(dāng)初不應(yīng)該”

也經(jīng)常告誡自己“不能再吃了江兢，再吃就要胖死了”

閨蜜分享美食的時(shí)候忍不住要說幾句

最后的結(jié)論是：好实檀，就這么定了，明天去**店嘗嘗

關(guān)于改變

成功的原因總是驚人的相似

失敗的理由卻各有不同

來一個(gè)失眠的案例衬横，來自改變淬煉營的小姐姐

最近因?yàn)橐恍┦虑楣粒悬c(diǎn)抑郁，然后失眠

晚睡蜂林，或許是我們這代人的常態(tài)

失眠這種“病”相信很多人都“同病相憐”遥诉。

在之前的文章中有提到改變之前的意識“要”點(diǎn)

“勇氣”、“明白要什么”和“有很多選擇”

關(guān)于后面2點(diǎn)噪叙，后續(xù)文章中再作分析和討論

今天先從失眠這個(gè)話題來說說“勇氣”

改變的勇氣矮锈，認(rèn)識自己?

面對改變和選擇時(shí)，認(rèn)識自己不再是“意識與潛意識”

也不是“我是誰睁蕾，來自哪里苞笨，要到哪里去”的哲學(xué)問題

而是“我為什么要改變”

換個(gè)表達(dá)來講就是“我面臨的沖突是什么”

引用一下書本里面的內(nèi)容

書本里面除了這15個(gè)可能性，另外一頁還有5個(gè)可能

并且作者明確表達(dá)“這是一部分”子眶，“改變是無窮無盡的”

造成改變的因素有很多很多

借用一位資深HRD的話來講：一句話也可以教練

意思就是可能某個(gè)人的某句話都會(huì)引發(fā)改變

事實(shí)如此瀑凝，我們在面對改變的時(shí)候

改變的真因有點(diǎn)“沙里淘金”的感覺

我們不得不慎重的問自己：這是我們真正要改變的么？

見過銷售業(yè)績不好怪自己太胖的

太胖是因?yàn)樵缟掀鸩粊頉]跑步

早上起不來是因?yàn)椴恢涝缙鹨墒裁?/b>

顯然上述這幾個(gè)明顯就不是“真因”

要找到真因臭杰，就得從自身出發(fā)：認(rèn)識自己

就是挖掘我們引發(fā)做出“改變”的那個(gè)真實(shí)的沖突

怎么挖粤咪，也需要自己問自己

試著勇敢的問自己四個(gè)問題：

1.我希望達(dá)成的行為目標(biāo):? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ??

2.我正在做的，跟目標(biāo)相反的行為是（? ? ? ? ?）

3.這些與目標(biāo)相反的行為渴杆，隱含的好處是（? ? ? ? ?） ? ? ? ?? ? ??

4.這背后隱含的假設(shè)是（? ? ? ? ?）

換成四個(gè)陳述句就是：

我希望做（? ? ? ? ? ? ? ?）

但是我現(xiàn)在（在做）（? ? ? ? ? ? ? ?） ? ? ? ? ? ? ? ?

因?yàn)檫@樣做會(huì)給我?guī)?/b>（? ? ? ? ? ? ? ?）的好處

如果我不這樣做射窒，就會(huì)（? ? ? ? ? ? ? ?）?（的結(jié)果）

通過這四個(gè)問句，如果你看到了自己愛與怕

恭喜你将塑，你是真的勇士：敢于直面恐懼

改變的勇氣脉顿，放過自己?

關(guān)于這點(diǎn)，“虛假同感偏差”是最好的解釋

虛假同感偏差就是人們常常習(xí)慣高估自己

這一點(diǎn)在“改變”的案例中非常常見

平時(shí)8點(diǎn)起來的人說要早起就給自己定個(gè)6點(diǎn)起

畢業(yè)后5年都沒看書的人說要一個(gè)月看一本書

拖延癥晚期的人依然會(huì)向領(lǐng)導(dǎo)表態(tài)“好的点寥，很快完成”

如此種種艾疟，身邊不乏各式各樣的案例

這種偏差是人之常情，也算是人之本性的一種

沒有什么特別需要重申和“打壓”的

反人性的事情咱不做敢辩，也不提倡

我們要做的能做的是放過自己

放低點(diǎn)目標(biāo)蔽莱，別把自己整那么慘

勇敢的與自己潛意識中的“期許”抗戰(zhàn)

如果你一不小心抗戰(zhàn)失利了

請參考前一條“認(rèn)識自己”

改變的勇氣，接納自己?

關(guān)于接納自己戚长，有很多文章和觀點(diǎn)盗冷，

比如“對自己最高級的愛，就是接納自己”

還有“懂得去接納自己同廉，才是一個(gè)人真正的成熟”

在這里就不再“炒剩飯”了

要聊的是關(guān)于我們做改變時(shí)仪糖，為何要接納自己

這個(gè)原因要從心理學(xué)的“防御機(jī)制”說起

面對改變柑司，我們看到的自我是不完美的

這種不完美很容易就演化成一種自我否定

或者隔離、逃避锅劝、攻擊（發(fā)泄）

最后很有可能是個(gè)反方向的改變

改變不成功也成了一個(gè)大概率事件

直到下一次更大的“痛”再次引爆改變的沖動(dòng)

這種“死循環(huán)”的破解之法

就是認(rèn)識到我們自己的“不完美”：接納自己

比如給自己找一個(gè)“合理化”的理由：人無完人……

至少開始審視自己“這是我的問題攒驰，我造成了這樣的結(jié)果”

《少有人走的路》中提到：勇于承擔(dān)責(zé)任是成熟的一個(gè)標(biāo)志。

承認(rèn)“我是一切根源”是“接納自己”的開端

一個(gè)“我”的開端是接納自己的一大半

還有一小半是：自我理解和自我寬恕

隨后就可以做自我關(guān)愛和自我鼓勵(lì)

一個(gè)人能夠面對自己的“不完美”的

看到真相后還能愛自己并重新出發(fā)

是真正的勇士

如果你沒這個(gè)勇氣的話

請參考前一條：放過自己

面對失眠故爵，我給淬煉營的小伙伴的建議是

放過自己玻粪，失眠了就去看書把

（她的改變目標(biāo)中有一項(xiàng)是一周一本書）

原諒自己失眠的不對?

無所謂，做沒心沒肺的自己

何必讓自己在失眠的掙扎中輪回

逼著自己去睡覺并不是絕對

看會(huì)兒書也不會(huì)讓你后悔

失眠就失眠

要什么完美

放過了自己?

你才能高飛

愿诬垂，所有失眠的人兒

能夠美夢連連