受：在前幾天的晨練中闪唆，教練結(jié)束之后犬绒，伙伴們在給當(dāng)天做教練的W反饋時檩禾，我發(fā)現(xiàn)W有一些強烈的情緒出來挂签。雖然當(dāng)時也留意到了W的情緒，但是還是下意識地應(yīng)和了當(dāng)時反饋的伙伴盼产，當(dāng)時我覺得他的反饋是很中肯的饵婆，是在幫助W做教練提升的，我還做了一些展開戏售，但是當(dāng)我反饋完侨核，我發(fā)現(xiàn)W的情緒更大了，于是就沒再多說什么灌灾。等教練環(huán)節(jié)結(jié)束的時候搓译，我發(fā)現(xiàn)我也被W的情緒感染了，心里有了一絲不悅锋喜，回顧當(dāng)時些己，心里的想法是我們大家都是為你好豌鸡，為了支持和幫助你，你不但不領(lǐng)情段标，還釋放一些不好的情緒給大家涯冠，真是白瞎之前好心好意支持你那么多。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的這個情緒的時候逼庞，立馬讓自己打住蛇更，重新感受一下，她的情緒可能并不是對大家的赛糟，而是對她自己的派任，她對自己做不到的不滿，對自己的不接納璧南，因為她自己還沒有意識到這一點掌逛，所以把這份怒氣向外發(fā)散了。
想到這一點穆咐，內(nèi)心的一絲不悅就消失了颤诀。于是開始想以后在晨練中怎么跟W互動呢？如果我們反饋很多我們做可以有哪些不同对湃，和給她的一些建議崖叫，讓她感覺有壓力，對自己暫時做不到感到懊惱拍柒，那我可以怎么做是對她更好的支持呢心傀？于是想到了兩點：一是只反饋我對自己的發(fā)現(xiàn)，自己做會有什么不同就不反饋了拆讯，但是回頭一想脂男，晨練是支持小組所有成員的成長，包括我自己种呐，如果只為了一個伙伴宰翅，放棄自己一部分的反饋，對自己和其他伙伴爽室，包括對W可能都是不負責(zé)任的態(tài)度汁讼，這里好像還有一絲絲生氣的感覺；于是阔墩，又想到了第二點嘿架，在反饋之前問下W，這段時間她著重在提升自己的那個方面啸箫，我可以就她著重提升的方面進行反饋耸彪，其他方面就不多提，避免給她造成壓力感忘苛；于是蝉娜，又想到了第三點唱较，為什么我的反饋會讓她有挫敗感，問題可能不在于反饋的內(nèi)容召川，而是反饋的方式绊汹。如果能夠不那么直接和強勢，以一種探尋的方式扮宠，小心翼翼的方式，照顧到她的自尊心狐榔，她就有可能不抵觸坛增，而是打開心扉收到的。所以這一切還是關(guān)乎于自己的修為薄腻∈盏罚回顧自己之前的反饋，之所以讓W(xué)感受不好庵楷，可能是那份溫柔的聲音里隱藏了一份傲慢心罢艾，而這一點被W捕捉到了。
覺：當(dāng)自己放下情緒尽纽，就會看到真相咐蚯；當(dāng)帶著一份為她的初心，就會看到更多更有效的應(yīng)對方式弄贿；當(dāng)一件不愉快的事情發(fā)生時春锋，就可以促進自己更進一步的自省，看到隱藏在自己內(nèi)心深處的能量層級差凹，當(dāng)自己覺察到自己那份傲慢時期奔，謙卑之心立馬升起了。
悟：時刻保持覺察危尿，看自己是否在善的初心下還隱藏著自己都沒有意識到的小私心呐萌，例如想指導(dǎo)別人或者想展示自己，就會讓自己的傲慢心升起谊娇。即使是為他人肺孤，尤其要在一些情緒升起和事件中和事件后要做覺察，沒有無緣無故的發(fā)生邮绿，所有的發(fā)生都與內(nèi)在有關(guān)渠旁，看清楚自己才能夠看清楚別人，才能夠有效地支持到別人船逮。
初心是好的開始顾腊，但是只有初心是不夠的，還要有相應(yīng)的能力挖胃，做到適度的能力杂靶。
行：每天至少一次的覺察梆惯，或者工作中，或者生活中吗垮，或者教練中垛吗，逐步加深覺察的深度。
