我們一生有1/3的時(shí)間都是在床上度過。我們用這1/3的時(shí)間來給養(yǎng)剩下的2/3的時(shí)間舀锨。
人如果想長壽岭洲，有3好！吃好坎匿、睡好盾剩、排好。
由此可知——睡眠的重要性替蔬。
這本《睡眠革命》讓我對(duì)睡眠有了更清晰和深刻的認(rèn)識(shí)告私。知道了新的概念，不再對(duì)熬夜和做夢有愧疚感承桥。
【新的概念】
1 人的睡眠周期是90分鐘驻粟，所以請(qǐng)睡眠的時(shí)候，以90的整數(shù)倍來睡覺凶异。
2 原來做夢是因?yàn)槟闶窃谒疃人郀顟B(tài)中蜀撑，所以不要說啊挤巡，我昨天做了一整夜的夢，所以沒睡好
3 和樊登老師學(xué)了早起酷麦，中醫(yī)式瑜伽（我自己起的名字）這一個(gè)可以每天早上都練一下玄柏。
4 知道了，每天中午即使睡不著贴铜，也要讓自己平躺一會(huì)兒粪摘，減緩衰老。
5 缺覺是補(bǔ)不過來的绍坝，所以不要說我昨天沒睡好徘意，今天賴床多睡一會(huì)兒。（這樣除了打破你的生物鐘轩褐，沒有任何的好處）
6 早上從起床到公司上班椎咧，至少要預(yù)留出來，90分鐘的時(shí)間把介。（包括上班路上的時(shí)間勤讽。）
7 在上班路上可以通過聽書，讓自己的大腦開始運(yùn)作拗踢，為上班以后大腦高強(qiáng)度的工作做準(zhǔn)備脚牍。
8 晚上睡覺的姿勢也是有要求的。左撇子靠右側(cè)睡覺巢墅，右撇子靠左側(cè)睡覺诸狭。
9 按睡眠類型可以分為早起星人，晚睡星人君纫。還有一種就是位于她們中間的驯遇。
【不易做到的】
10? 睡覺時(shí)臥室里面不要有手機(jī)、電視等任何電子設(shè)備蓄髓。（電視沒有在臥室叉庐，但是手機(jī)每天都在臥室）
11? 早上剛起來不要摸手機(jī)』岷龋可以在床上做一些伸展筋骨的一些方法陡叠。（早上起來第1件事情看手機(jī)，這已經(jīng)是習(xí)慣性動(dòng)作了好乐，除非強(qiáng)制性的把手機(jī)拿出臥室）
知易行難匾竿！很多道理都懂，但是要去踐行蔚万。否則就是聽了很多道理岭妖，還是過不好這一生——太悲催呀！
已經(jīng)發(fā)生的事情，我們不要有愧疚感ｊ腔拧（愧疚感是最折磨人的東西）總結(jié)經(jīng)驗(yàn)假夺，下次不再犯就好。
