? ? “學(xué)習(xí)力”是學(xué)生、老師付魔，乃至家長們永恒的話題聊品。陪伴著娃的這幾年，體會頗深几苍，開始著急翻屈、焦慮、跟風(fēng)報班妻坝，到現(xiàn)在陪伴伸眶、思考惊窖、自學(xué)前行…
? ? ? 自學(xué)的這段時間，非常注重娃學(xué)習(xí)時的“專注度”和“持久性”厘贼，想著怎樣讓這兩點達(dá)到最大化的平衡界酒。
—— 先說說學(xué)習(xí)時的“專注度” ——
? ? ? 首先，要了解娃的專注時長嘴秸，在不同年齡段我們大腦能承受的專注力時間是不一樣的毁欣。在小學(xué)40分鐘一節(jié)課，老師還需要通過玩游戲的方式維持學(xué)生的注意力岳掐；初中時45分鐘一節(jié)課凭疮；大學(xué)是90分鐘一節(jié)課。
? ? ? 然后根據(jù)自身的專注度串述、學(xué)習(xí)任務(wù)的難易程度來劃分學(xué)習(xí)的時間执解。學(xué)習(xí)時，盡力讓自己全身的細(xì)胞都投入纲酗，休息的5min喝口水讓大腦放松衰腌，站起來走一走，做點簡單的運(yùn)動耕姊，休息過后再全身心投入桶唐。每晚統(tǒng)計這一天有效的純學(xué)習(xí)時間。
? ? ? 當(dāng)然茉兰，在推力固定的情況下尤泽，想要將物體推得更遠(yuǎn)，就得想盡辦法減少阻力规脸。降低阻力坯约，可以從兩方面努力：
一是自身，從自身出發(fā)莫鸭，可以從生理和心理兩方面入手闹丐。
生理：學(xué)習(xí)時，不在視線內(nèi)擺放吃喝的東西被因。
心理：給自己設(shè)定獎懲機(jī)制卿拴。
二是外界，也就是學(xué)習(xí)環(huán)境梨与，要建立學(xué)習(xí)的儀式感堕花。坐下正式學(xué)習(xí)前聽固定的一首音樂，給大腦暗示我要開始專注學(xué)習(xí)啦粥鞋，相當(dāng)于一個導(dǎo)入的作用缘挽，靜下心，翻開書懷著愉快期待的心情開始學(xué)習(xí)。
注意力壕曼，學(xué)習(xí)環(huán)境苏研，平靜心態(tài)，滿分身體腮郊，通過微妙的調(diào)節(jié)摹蘑，提高學(xué)習(xí)的專注度。
—— 再聊聊學(xué)習(xí)時的“持久性”——
? ? ? 學(xué)習(xí)好比是一場馬拉松伴榔，要不得只有沖刺的勁兒纹蝴，不僅僅追求的是當(dāng)時高效，更重要的是要追求“持久性”踪少。所以，循序漸進(jìn)糠涛，養(yǎng)成學(xué)習(xí)的好習(xí)慣援奢，是很重要的。
? ? ? 先給自己定一個小目標(biāo)忍捡，每天不必多集漾，然后過半個月，堅持下來砸脊，再加一點點具篇。不積跬步，無以至千里凌埂，就是這個道理驱显。
? ? ? 當(dāng)然，個人的計劃內(nèi)容一定要符合自身專注度的時長瞳抓。
舉個例子：很多人建議每天讀書一個小時埃疫，實際上對于一個平時不讀書的人而言，實在是很困難孩哑，但如果每天只讀十五分鐘呢栓霜，再慢慢往后加。
? ? ? 不要貪多嚼不爛横蜒，每個周期就給自己定一個小目標(biāo)就好胳蛮，等上一個學(xué)習(xí)真正養(yǎng)成習(xí)慣了，再添加新的習(xí)慣丛晌。
? ? ? 要相信自己仅炊，在輕松愉快的心態(tài)下學(xué)習(xí)，今天不滿意的地方分析過后要給大腦積極的暗示：我明天會做得更好茵乱，我相信自己茂洒。
——適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動——
? ? ? 運(yùn)動可以強(qiáng)化長期記憶、促進(jìn)大腦發(fā)育、運(yùn)動后人的學(xué)習(xí)能力會有所提升督勺、頭腦變靈活了渠羞、提高作業(yè)記憶能力、睡眠質(zhì)量高次询、干勁高漲。
? ? ? 激發(fā)大腦活力最合適的運(yùn)動量是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動瓷叫，在60~90分鐘左右。運(yùn)動可以讓更多有益的蛋白摹菠、激素和荷爾蒙通過血液循環(huán)系統(tǒng)到達(dá)大腦盒卸。每天都會有新的神經(jīng)元產(chǎn)生次氨，有利于所有器官，而不僅僅是大腦煮寡。（很多關(guān)于提高學(xué)習(xí)效力的書中都有提到）
——關(guān)于“捷徑”——
? ? ? 人類愛捷徑，這本是個好事幸撕。只是有的“捷徑”，只是邪門歪道罷了坐儿。真正的捷徑是通過最便利律胀、有效的方法讓我們達(dá)到理想的效果挑童。
? ? ? 通過努力學(xué)習(xí)，可是說是最快的上升捷徑站叼，最起碼娃兽，就現(xiàn)在的社會尽楔，對絕大多數(shù)人是這樣。
? ? ? 身為家長的我們也要做解決問題的幫手阔馋，辦法總比困難多，沒有過不去的火焰山呕寝！
以上是本人陪娃經(jīng)驗淺談之……
繼續(xù)加油勋眯，我們一直在路上！
