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對于減肥瘦身洋措，可能大多數(shù)朋友想到的就是通過運動來達(dá)到效果樊展，但其實多吃蔬菜水果也會有很好的效果。今天专缠，就為大家?guī)砣罨旌瞎闹谱鞣椒ǎ恍韬唵卫眉抑械纳衿鳌票跈C哥力，在享受味蕾體驗的同時墩弯，還可以讓你瘦身哦~
木瓜奶汁
木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效渔工。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌梁丘，補充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉氛谜。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力澳腹，幫助機體修復(fù)組織杨何，消除有毒物質(zhì)，增強人體免疫力危虱，幫助機體抵抗包括甲流在內(nèi)的病毒侵襲。
材料
木瓜：70克?鮮牛奶：150克?涼開水：50克
制作方法
1、將木瓜用破壁機榨汁芦瘾，放在一邊待用
2、將鮮牛奶煮沸
3缅糟、將木瓜汁祷愉、鮮牛奶、涼開水混合倒入破壁機攪拌
小貼士
可以加一些糖赴涵，因為味道有點膩，冰糖白糖都可髓窜，但白糖好一些欺殿。
雪梨香蕉生菜汁
雪梨有潤肺清燥脖苏、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用棍潘。對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽干崖媚、癢山宾、痛、敢课、尿赤绷杜、祛痰均有良效。又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果鞭盟，特別適合秋天食用。
香蕉筝野，歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”粤剧，而且香蕉還是女士們鐘愛的減肥佳果。又有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)抵恋，堪稱相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。
生菜中膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)含量很高盅安，常食有消除多余脂肪的作用世囊，所以生菜又有減肥生菜的美譽。
材料
雪梨：1個 ?香蕉：1條 ?生菜：100克 ?檸檬：1個
制作方法
1.雪梨洗凈去皮株憾，切成可放入破壁機內(nèi)的大小
2.香蕉去皮切成數(shù)段
3.生菜洗凈，包裹著香蕉
4.檸檬連皮對切為四份籽慢，去核
5.將所有材料按順序放入破壁機內(nèi)壓榨成汁即可
小貼士
加入蜂蜜與冰塊猫胁，可令果汁更冰涼清甜。
雜果汁
蘋果有“智慧果”届惋、“記憶果”的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn)脑豹，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果必盖。蘋果不僅含有豐富的糖俱饿、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且富含人體必需的鋅元素拍埠。
橙子富含多種有機酸、維生素嬉探，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝棉圈，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。含有的果酸可促進食欲，對胃酸不足的人可幫助消化账磺。
材料
香蕉：1條 ?蘋果：1個 ?橙：1個 ?蜂蜜：1湯匙 ?冰水：1/2杯
制作方法
1.蘋果洗凈，剝皮去核氏捞，切成小塊冒版，浸於鹽水中
2.橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁
3.香蕉剝皮辞嗡，切成數(shù)段
4.將所有材料放入攪拌機內(nèi)約攪拌即可完成
小貼士
1.蘋果切開後，最好浸在鹽水中栋烤，這樣做可防止果肉變黃挺狰。
2.香蕉要買熟透的买窟。在制作果汁時薯定，要在使用前才切開，否則切開後放置太久會變色亏推。
寫在后面
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