教會(huì)孩子學(xué)會(huì)情緒管理，是家長進(jìn)行家庭教育時(shí)的重要一環(huán)伶氢。為此我們分享下面這篇文章瘪吏，一共收集了10個(gè)技巧讓家長順利成為孩子的情緒管理教練。
幫助孩子認(rèn)知情緒
管理情緒的第一步劣砍，就是能識(shí)別出自己的各種情緒扇救。我們可以隨時(shí)指出孩子的各種情緒：激動(dòng)、失望装畅、自豪沧烈、孤獨(dú)锌雀、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫腋逆。
現(xiàn)在很多家長都能有意地去跟孩子共情惩歉。其實(shí)等脂，共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的具體感覺上遥。需要提醒的是，有時(shí)當(dāng)孩子很生氣時(shí)睬棚，他會(huì)對這種情緒識(shí)別也很反感解幼，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來底靠，等孩子平靜后特铝，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。
孩子能識(shí)別出的情緒越多鳄逾，他就越是能清晰地表達(dá)出來灵莲，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒政冻，這就是處理情緒的開端。能表達(dá)汽摹，他才能溝通苦锨，才能想辦法。有時(shí)拉庶，只需表達(dá)出來魏蔗，情緒就解決了。
跟孩子一起品味美好事物
前面講積極情緒時(shí)說莺治，我們應(yīng)該刻意地多去關(guān)注生活中的美好事物，這樣給自己增加積極的元素谣旁。具體該怎樣做呢?
品味美好，有很多方法砌们。比如，隨時(shí)給孩子指出值得品味的各種細(xì)節(jié)浪感。生活中的點(diǎn)滴很容易被忽視略過，我們指給孩子看影兽，就是在延長這些瞬間莱革、擴(kuò)大這些細(xì)節(jié)峻堰。
品味美好的另一個(gè)方法是盅视，存儲(chǔ)記憶，延長美好闹击。就是說，給好事拍照梅忌、錄像牧氮、寫日記記錄瑰枫、存檔，經(jīng)常跟孩子一起看尸诽，回顧這些美好的瞬間盯另。
另外，要提高品味的質(zhì)量商蕴，就要培養(yǎng)孩子全神貫注绪商、心無旁騖地做事情的習(xí)慣。現(xiàn)在的生活節(jié)奏快格郁，小孩耳濡目染例书，都能跟大人學(xué)會(huì)做事情時(shí)合并幾件事，這樣似乎提高了效率自沧，但實(shí)際上養(yǎng)成了分心的習(xí)慣织狐。專心地吃飯移迫、打電話、走路邪媳，我們都可以從中感受到更多荡陷。
品味美好的另一個(gè)重要方法就是分享。我們都知道徽龟，不能強(qiáng)迫孩子去分享唉地。鼓勵(lì)孩子主動(dòng)分享耘沼，他才能感受到其中的樂趣。小孩之所以有時(shí)不愿意分享菠隆，是因?yàn)樗麑λ袡?quán)還缺乏安全感，邏輯思維能力也有限躯肌，對環(huán)境感到不可控既峡、難以預(yù)期运敢。這些大人都要理解忠售。
隨時(shí)肯定正向的性格和品格
我們平時(shí)少看孩子的所謂缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，以及能力上的種種不足卦方，多去發(fā)現(xiàn)孩子這些優(yōu)秀品格的表現(xiàn)泰佳，一旦發(fā)現(xiàn)逝她，就及時(shí)肯定，這樣久了近刘，孩子就會(huì)更多地朝這些方向去發(fā)展臀晃。
現(xiàn)在的家長們對能力上關(guān)注過多徽惋。我們可以這樣想，孩子長大后踢京，哪樣能力有機(jī)會(huì)得到發(fā)揮隆圆，這很難說渺氧，但好的性格和品格卻是處處有用的。能力有可能被埋沒被荒廢白华，但性格和品格卻永遠(yuǎn)不會(huì)。
對成長感的識(shí)別和強(qiáng)調(diào)
我發(fā)明了這個(gè)詞：成長感厦取。我們成年人都會(huì)在發(fā)現(xiàn)自己有所成長時(shí)感到欣喜虾攻，對于孩子來說更鲁，成長就更是他們的全部，所以更加重要漂坏。每當(dāng)孩子有進(jìn)步時(shí)媒至，我們及時(shí)指出來拒啰，讓他看到，告訴他条篷，你記得不蛤织，你去年指蚜、上個(gè)月還是什么樣呢，現(xiàn)在都可以做到這樣了绽媒！
進(jìn)步免猾、提高猎提、成長，這是最能體現(xiàn)孩子自身價(jià)值的疙教。隨時(shí)抓住時(shí)機(jī)，發(fā)現(xiàn)具體的進(jìn)步限佩，告訴孩子祟同，今天的你比昨天的你更優(yōu)秀烁兰！
培養(yǎng)興趣愛好徊都，提供投入做事的機(jī)會(huì)
對興趣愛好的培養(yǎng)暇矫，怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)槽奕，一個(gè)有著成熟的興趣愛好的人粤攒，他們對新事情更感興趣囱持，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)纷妆。因?yàn)樗麄兊膶W(xué)習(xí)更是出于內(nèi)在動(dòng)機(jī)，他們有更頑強(qiáng)的意志力和激情逊拍。
我覺得际邻，興趣愛好的作用世曾，除了益智、陶冶情操肿轨、休閑等等椒袍，它還可以像一個(gè)心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時(shí)去跟它分享玫恳、憂傷時(shí)跟它傾訴优俘。另外，它或許還能給人提供一個(gè)新的身份惭婿，讓你有更豐富的人生體驗(yàn)叶雹。比如折晦，你是一位教師，但走出教室谦炒，你或許告訴別人你是一個(gè)烘焙高手宁改。
但是最重要的還不是這些响驴。興趣愛好能給我們提供一個(gè)讓我們能全身心投入去做事情的機(jī)會(huì)豁鲤，這種投入的感覺非常寶貴。有心理學(xué)家把這叫“酣暢感”锅论，據(jù)說這是一個(gè)快樂的重要來源楣号。當(dāng)你做你愛好的事情時(shí)，你全神貫注剔猿，忘記了時(shí)間忘記了自己的存在嬉荆。莊子幾次描述過這樣的情形鄙早。按照他的說法限番，這時(shí)你與“道”相連通，所以會(huì)有鬼斧神工的發(fā)揮扩灯。
而達(dá)到這種酣暢感的秘訣是躯舔，你的技術(shù)和挑戰(zhàn)達(dá)成一種微妙的平衡粥庄。就是說惜互，你做的事情的難度剛好跟你的水平相當(dāng)琳拭。當(dāng)然這個(gè)事最好是你喜歡做的白嘁。不過話說回來，很多時(shí)候鲁沥，即使中性的事情画恰，比如寫作業(yè)吸奴，如果能力和難度程度相當(dāng)允扇，我們都會(huì)享受這個(gè)過程缠局。
所以我們回過頭來想想，應(yīng)該選擇哪些事情給孩子去做考润。我們出于愛心狭园，總想給孩子更多的享受。但是糊治，讓他被動(dòng)地享受妙啃，比如看電視、吃東西俊戳，他的樂趣也有揖赴，只是這些樂趣膚淺抑胎、短暫燥滑。而稍有點(diǎn)挑戰(zhàn)的事，他反倒更能投入阿逃。難度如果過大铭拧，他就又沒了興趣。
孩子大一些之后恃锉，做事往往就參雜了很多功利心搀菩，有了壓力，難以全心投入∑仆校現(xiàn)在很多的興趣班更是把興趣變得沒趣了肪跋。我們家長要多反思自己在其中的作用。
給孩子“心理玩具”
心理玩具土砂，這也是我隨口發(fā)明的詞州既。心理學(xué)家在做提升幸福感的干預(yù)實(shí)驗(yàn)時(shí)，有一些看似很普通萝映、有點(diǎn)幼稚的做法吴叶，比如，記錄下來當(dāng)天發(fā)生的好事序臂，并解釋為什么你感覺不錯(cuò)蚌卤；寫下能展現(xiàn)你好的一面的事情，每天去溫習(xí)奥秆。據(jù)調(diào)查逊彭，每天寫下三件讓你感覺好的事，這個(gè)做法效果很好吭练，效果的持續(xù)時(shí)間也長诫龙。
我們自己也可以這樣做，也可以引導(dǎo)孩子這樣做鲫咽。我們可以在情緒有些低落時(shí)签赃，把這些好事當(dāng)作心理玩具谷异，拿出來玩味。我們也可以每天睡覺前或在其他空閑時(shí)間里锦聊，沒事就在腦子里整理自己的這些好事歹嘹。大家可以試試。其實(shí)這就是在訓(xùn)練我們轉(zhuǎn)念的能力孔庭。
我們可以抽空跟孩子一起想好事尺上。我們可以給孩子準(zhǔn)備一個(gè)漂亮的本，專門記錄他的好事圆到≡跖祝或者給他準(zhǔn)備一個(gè)小白板、做個(gè)展示墻芽淡，隨時(shí)記錄马绝。或者給孩子準(zhǔn)備一個(gè)好事寶盒挣菲，把能引起美好回憶的東西或照片富稻，都存在里面，有空就倒出來看看……
這個(gè)心理玩具除了好事白胀，還可以是讓自己看到全局椭赋、看到宏觀的一面，看到the big picture或杠。比如哪怔，當(dāng)你為孩子的一點(diǎn)小事生氣時(shí)，你可以跳出來想：總的來說廷痘，他是個(gè)好孩子蔓涧，我是個(gè)好媽媽，我工作還不錯(cuò)笋额，生活各方面都基本滿意……然后再看剛才的事，就能比較冷靜地看待了篷扩。
培養(yǎng)感恩兄猩、同理心、寬容等品格
我們家長自己的態(tài)度對孩子的影響真是很大的鉴未。有時(shí)我感覺女兒會(huì)有點(diǎn)抱怨枢冤，我趁她還沒說呢，就自己開始感慨好的一面铜秆，表示很知足淹真，她的想法也被帶過來了。其實(shí)我覺得更多的時(shí)候连茧，小孩倒是比大人更樂觀核蘸，更少消極的評判巍糯。有時(shí)大人會(huì)以自己的想法去揣度，孩子本來還沒有任何不滿情緒呢客扎，聽大人這么一說祟峦，馬上就消極了。所以家長言行要慎重徙鱼，別急于評價(jià)下結(jié)論宅楞，多等等，多觀察袱吆。
我們自己評論的話里多一些感恩厌衙、同理心、寬容和樂觀思維绞绒，這就是好的教育了婶希。
我經(jīng)常會(huì)在睡前跟孩子一起回顧這一天的事情，其中除了總結(jié)她的進(jìn)步处铛，再就是想想有哪些好事饲趋，哪些我們要感到知足、感恩的事撤蟆，然后展望美夢奕塑，再開開玩笑。
對于大一些家肯、上學(xué)的孩子龄砰，我們可以讓他偶爾寫感恩日記、寫好事日記(讓自己開心讨衣、自豪驕傲的事)换棚。不必天天寫，那樣他會(huì)反感反镇，不好堅(jiān)持固蚤，可以一周寫一兩篇〈醪瑁或者讓他自己每天睡前回顧這一天值得感謝的事夕玩、讓自己自豪驕傲的事。我想惊豺，做這些遠(yuǎn)比批評他的缺點(diǎn)更重要燎孟。
不做情緒綁架
我看到有的專家告訴家長，跟孩子說：“你那樣做尸昧，媽媽很生氣”揩页、“那樣做，媽媽不喜歡”烹俗。我想家長應(yīng)該盡量少這樣去說爆侣。我們大人正常的情緒反應(yīng)萍程，可以讓孩子知道，不必刻意掩飾累提。我們可以生氣尘喝。但是如果總是用家長的情緒去管教孩子，這不是好辦法斋陪⌒嗤剩總這樣說，孩子會(huì)覺得他應(yīng)該對大人的情緒負(fù)責(zé)无虚。他會(huì)忘記遵守規(guī)則的本來的意義缔赠，也容易有很多不必要的自責(zé)和內(nèi)疚。
正確的方法是友题，讓孩子看到他的不好的行為會(huì)有怎樣的不好的結(jié)果嗤堰，讓他對自己的行為負(fù)責(zé)，而不是對家長的情緒負(fù)責(zé)度宦。
教給孩子踢匣，對自己的行為和情緒負(fù)責(zé)。而我們家長也是戈抄，也要對自己的情緒負(fù)責(zé)离唬。如果我們因?yàn)楦⒆訜o關(guān)的事情有消極情緒，那就跟孩子說划鸽，媽媽這會(huì)心情不好输莺，因?yàn)閯e的事情，所以媽媽先自己待一會(huì)裸诽，等情緒好了嫂用，馬上就跟你玩。這樣丈冬，孩子也可以學(xué)會(huì)嘱函，當(dāng)他有不好的情緒時(shí)，他也會(huì)自己冷靜一會(huì)埂蕊，練習(xí)自己去處理实夹。他也會(huì)知道，有不好的情緒不是什么錯(cuò)事粒梦。
接受孩子的消極情緒
前面談的多是關(guān)于積極心理的建設(shè)，下面談最讓我們頭疼的消極情緒的處理荸实。
對于孩子的消極情緒匀们，我們不要去否認(rèn)、壓制准给、貶低泄朴、懷疑重抖，不要說“這有什么可怕的”、“你不應(yīng)該感到失望”祖灰、“你沒有理由生氣”等等钟沛，而是要幫助孩子去接受、識(shí)別局扶，然后再教給處理辦法恨统。
教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對待三妈。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)畜埋，做到這一點(diǎn)真是有難度啊。為什么這么難呢畴蒲？因?yàn)橛瓢埃?dāng)孩子發(fā)脾氣或有其他消極情緒時(shí)，我們的本能反應(yīng)是——又有來麻煩了模燥！你敢跟我對抗咖祭！我的教育怎么這么失敗蔫骂！你得長到多大才能會(huì)……!我付出這么多么翰，你怎么能這么對待我……于是我們渾身冒汗血脈噴張……
我們處于這樣的狀態(tài)，當(dāng)然就不能指望孩子能平和下來了纠吴。
要改變這種反應(yīng)硬鞍，首先要認(rèn)識(shí)到，消極情緒對孩子是有益的戴已，是他認(rèn)識(shí)自己固该、提高情商、學(xué)習(xí)成長的一個(gè)好機(jī)會(huì)糖儡。它是中性的伐坏，不是壞事。把它當(dāng)作一陣風(fēng)吧握联，控制好桦沉，甚至利用它去發(fā)電、放風(fēng)箏金闽。
其次纯露，要盡量把孩子的行為和情緒跟自己的分開。自己的勞累代芜、抱怨埠褪、委屈，自己去解決。別做不合理的掛鉤钞速。
給孩子自己處理消極情緒的機(jī)會(huì)
孩子發(fā)脾氣贷掖，我們本能地想救火。如果認(rèn)識(shí)到消極情緒的意義渴语，我們就知道苹威，不必急于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機(jī)會(huì)驾凶，讓他感受牙甫、識(shí)別，同時(shí)自己鍛煉著平復(fù)下來狭郑。他每自己平復(fù)一次腹暖，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。
而在這個(gè)過程中翰萨，如果家長自己能保持中性態(tài)度脏答，這會(huì)幫助孩子更好地平復(fù)情緒。有很多情況亩鬼，孩子是被家長的壞情緒火上澆油殖告，愈演愈烈。
教給他處理消極情緒的辦法
宣泄法：比如打沙發(fā)打枕頭(當(dāng)然對于愛打人的小男孩慎用)雳锋、撕紙(其實(shí)這些宣泄法背后的道理就是黄绩，要以破壞性最小，不影響別人的方式發(fā)泄情緒)
傾訴法：找人聊天玷过、寫日記爽丹、隨意畫畫；
鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)辛蚊、深呼吸粤蝎；轉(zhuǎn)移法：看景色、聽歌袋马、運(yùn)動(dòng)初澎、做自己的愛好。還有就是前面寫過的那些能引起積極情緒的方法虑凛，比如想好事碑宴、品味美好等等。
然后桑谍，當(dāng)自己冷靜一些之后延柠，教給孩子去分析思考，想想剛才的情緒是怎么回事锣披，是什么引起的捕仔，以后可以怎樣做才能避免那種情況匕积，下次再有類似的情況，該怎么辦榜跌。
有一個(gè)有趣的現(xiàn)象，就是盅粪，對于消極情緒钓葫，要多分析多思考，去想辦法票顾，這樣有利于化解情緒础浮。但是對于積極情緒，則盡量少分析奠骄，多去感受豆同，把它作為一個(gè)整體去感受。好事含鳞，有時(shí)分析太多影锈，好的感覺反倒沒了。
