邯鄲好女孩婚姻大學(xué)? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
有時(shí)候然爆，抑郁是因?yàn)槟銓?duì)別人很憤怒站粟，但又不會(huì)知道如何表達(dá)，結(jié)果把憤怒轉(zhuǎn)向了自己曾雕。抑郁的人總在攻擊自己奴烙、貶低自己。其實(shí)，憤怒是一種很正常的情緒缸沃，它本身不是什么問題恰起，但如何表達(dá)憤怒則易出問題修械。對(duì)大多數(shù)人來說趾牧，適當(dāng)有效地表達(dá)憤怒是很困難的。一般來說肯污，我們要么肆無忌憚翘单、漫無目的地發(fā)泄憤怒，要么是把憤怒埋在心底蹦渣，任它發(fā)霉腐爛哄芜。暴雨傾盆的泄怒會(huì)對(duì)別人和自己造成傷害，而把我們帶離自己原來的目標(biāo)柬唯；而把憤怒強(qiáng)行壓抑下去也是行不通的认臊，因?yàn)閴阂值膽嵟粫?huì)消失，它會(huì)以頭痛锄奢、抑郁失晴、無緣無故的妒忌等形式表現(xiàn)出來。制服憤怒的重點(diǎn)在于理清憤怒來源拘央，有效表達(dá)它涂屁。
下面的方法會(huì)幫助我們做到這一點(diǎn)：
? （1）問問自己：我究竟希望他（她）做什么？我想通過憤怒來達(dá)到什么目的灰伟？不要被憤怒蒙住了眼睛拆又，看看憤怒的背后你的那些欲望是什么。你之所以會(huì)憤怒栏账，是因?yàn)槟阈枰獎(jiǎng)e人做什么事情帖族。如果你希望和別人交朋友，而他（她）讓你失望挡爵，你就扇人家耳光的話竖般，那么你就永遠(yuǎn)失去了和他（她）親近的機(jī)會(huì)。相反了讨，你可以說出你真正的感覺：“我很重視我們的友誼捻激，但有些事情威脅到了我們的友誼，這讓我很失望前计。我們談?wù)劙罚黄饋斫鉀Q這個(gè)矛盾怎么樣？”
? （2）問自己：我真的是對(duì)這個(gè)人感到憤怒嗎男杈？我憤怒的原因真的是我說的那些原因嗎丈屹？有沒有這樣的可能，我之所以對(duì)他憤怒，是因?yàn)閷?duì)他發(fā)火比較安全旺垒？找替罪羊沒有任何用彩库，相反會(huì)讓你的情緒變成迷途羔羊。
? （3）你的憤怒有多少是來自于你的基本需要和欲望不能滿足先蒋？你對(duì)全世界都不滿嗎骇钦？有某人或某種情境讓你感到深深地受傷或感到無助嗎？你是要責(zé)備這個(gè)人或這種情境嗎竞漾？你是否感到?jīng)]人關(guān)心你眯搭，沒人愛你？你感到在世界中孤零零的业岁、感到世界充滿了陌生人嗎鳞仙？你是否需要生活中有更多的快樂和關(guān)愛？在上述情況下笔时，你需要找出獲得愛和快樂的方法棍好，憤怒才會(huì)消失。發(fā)泄憤怒只會(huì)讓你更受傷允耿。
? （4）你所謂的憤怒是不是你用來掩飾自己受傷的一種高傲的方式借笙？是你作為人的生存受到了威脅，還是你的自負(fù)受到了傷害右犹？為自己的形象斗爭(zhēng)有沒有必要提澎？有多少的必要性？為了面子而奮斗會(huì)讓你時(shí)常感到失落念链，失落又會(huì)讓你感到憤怒盼忌。
? （5）如果你成了別人憤怒的目標(biāo)和犧牲品，問自己：“我一定要接受這個(gè)人給我安排的位置嗎掂墓？我一定要為這種事感到受傷嗎谦纱？”。其他人和你一樣也會(huì)尋找替罪羊君编。你可以去做志愿者跨嘉，但不要做“志愿羊”。即便別人選擇了你吃嘿，也可以避開祠乃。不要上鉤，不要去打和你沒關(guān)系兑燥、你也贏不到什么的戰(zhàn)斗亮瓷。
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